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Descuidar esta parte de tu vida es tan malo para ti como fumar

Tus amistades son algo en lo que deberías pensar y cultivar durante todo el año. Resulta que tener amistades cercanas es sorprendentemente bueno para tu felicidad y salud. Un estudio incluso mostró que las amistades son un mejor predictor de la longevidad, incluso las relaciones conyugales.

De hecho, los investigadores de Harvard han descubierto que no tener amigos cercanos es tan malo para la salud como fumar, según una publicación de Wendy Capland, coach ejecutiva y autora de éxito de Your Next Bold Move. Capland es mi entrenador, y durante los últimos años, ella me ha estado entrenando y he estado escribiendo sobre eso.

Las amistades cercanas son buenas para ti en todos los sentidos. Incluso si está felizmente casado, probablemente sepas que pasar tiempo con amigos cercanos es una forma importante de obtener una perspectiva de tu relación y ampliar tus horizontes más allá de tu relación principal. Pero, ¿y si sientes que no eres bueno para la amistad? ¿Qué pasa si no estás seguro de cómo nutrir estas relaciones tan importantes?

Aquí está el consejo de Capand: 

1. No tengas miedo de ser quien mantiene la relación.

Alguna vez has tenido una amistad porque te cansaste de ser siempre el que llamó, envió mensajes de texto o sugeriste que se reunieran? Sabes de lo que hablo. Capland dice que no debes obsesionarte con este tema; de hecho, ella dice que toma la iniciativa la mayor parte del tiempo en sus propias amistades. “Yo activamente, con regularidad y conscientemente alimentar mis amistades que son más importantes”, dice ella. “Generalmente soy el que envía el mensaje de texto que dice ‘No te he visto por un tiempo. Hagamos algo al respecto'”.

Las relaciones y las conexiones se encuentran entre tus principales valores en la vida, dice, y se asegura de vivir ese valor. “No espero que alguien más haga el primer movimiento”.

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2. No separes tu vida personal y profesional.

Al igual que yo, y probablemente también a ti, Capland está muy involucrada en su trabajo y carrera. Entonces, una forma en que hace que sus amistades cuenten es traer a sus amigos a su vida profesional. Los retiros y talleres de liderazgo de mujeres populares de Capland comenzaron como una noche en la que invitó a sus 10 amigos más cercanos a hablar sobre sus carreras y su vida laboral. 

“Dije: ‘Estoy pensando en lo que voy a hacer a continuación. Me siento un poco inquieto al respecto y me gustaría tener una velada en la que hablemos de eso. Estarían dispuesto a venir?'”. ella recuerda. Con el tiempo, ese grupo se convirtió en lo que ella llama su “junta de amigas”. “Me guiaron y me ayudaron a dar forma y definir este trabajo en los primeros días”, dice ahora. Si no fuera por este grupo de mujeres, hoy no estaría haciendo estos programas”.

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3. Encuentra amigos que te apoyarán y te ayudarán a ser escuchado.

Todos necesitamos apoyo. Pero, como señala Capland, las mujeres en particular pueden necesitar ayuda para que se escuchen nuestras voces, especialmente en reuniones y otras situaciones grupales donde, como muestra la investigación, los hombres parecen dominar instintivamente la conversación. Al trabajar juntas, las mujeres pueden mitigar esta tendencia y amplificar las voces de los demás, como aprendió a hacer un grupo de mujeres en la Casa Blanca de Barack Obama. Tener amigos puede hacer la diferencia entre que tus ideas oigan y sean ignoradas. También deberían poder y estar dispuestos a proporcionar lo que Capland llama “apoyo extremo”, que podría incluir desde cuidarte cuando estás enfermo hasta estar dispuesto a ayudarte, patrocinarte y compartir sus contactos contigo para ayudarte en tu carrera. . “Se necesita soporte extremo, no es opcional”

4. Sé exigente con tus amigos.

El difunto Jim Rohn, el legendario orador motivacional que le dio a Tony Robbins su comienzo, dijo que “eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo”. Y la investigación en realidad muestra que si pasas tiempo con un amigo que gana peso, es probable que también lo hagas. Así que sé exigente con tus amistades íntimas: selecciona amigos cuyas actitudes y comportamiento te inspiren a ser tu mejor yo en lugar de permitirte ser lo peor.

Capland dice que seleccionó su junta de novias original porque eran mujeres “que podían ayudarme a ordenar lo que quería y me apasionaba”. En estos días, dice ella, también busca amigos cuyos éxitos la inspiren en su propio trabajo. Todos hemos tenido la experiencia de que hacer amigos con alguien que ha logrado algo aparentemente imposible de repente lo hace factible. Así que utiliza tu elección de amigos para inspirarte a mayores alturas. 

5. Cuando hayas terminado, prepárate para dejarlo ir.

Capland aconseja buscar amigos en la misma etapa de sus vidas y carreras que tu. Puede ser difícil estar cerca de alguien que está obsesionado con la jubilación cuando todavía está escalando la escalera, o de alguien que está completamente envuelto en su nuevo bebé cuando está soltero y enfocado en su carrera.

Al mismo tiempo, es importante reconocer cuándo una amistad ha seguido su curso y que es hora de seguir adelante. “Creo que hay amigos para ciertos momentos en el ciclo de vida y cuando esos tiempos se terminan, esas amistades están hechas”, dice ella. Solo hay unos pocos amigos que realmente permanecerán en tu vida a largo plazo, y ellos deberían ser quienes realmente te respalden e inspiren, explica. “Debes tener cuidado con las personas que traes a tu círculo interno”.