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Un día en la vida de Tony Robbins, que duerme 3 horas por noche antes de despertar a un “cóctel de apoyo suprarrenal” y sumergirse en el agua helada

  • Tony Robbins, de 57 años, trabaja regularmente 16 horas al día.
  • Típicamente tiene entre tres y cinco horas de sueño, y comienza la mañana con un ejercicio de “preparación” de 10 minutos.
  • Prácticamente siempre trabaja con un círculo interno de siete a 10 personas que vuelan alrededor del mundo con él en su jet privado.

La energía que ves en el escenario con Tony Robbins no es un acto, la lleva a todos los aspectos de su vida.

En un año típico, el entrenador de vida viajará por el mundo durante 60 eventos que van desde unas pocas horas hasta varios días, realizará recorridos por los medios para su último proyecto, supervisará las 33 compañías en las que ha invertido, consultará empresas y equipos deportivos profesionales, y trabajar con su pequeña lista de clientes uno-a-uno como el inversionista Paul Tudor Jones .

Cuando está en el camino, a menudo solo duerme unas pocas horas por noche y trabaja hasta el cansancio.

A los 57 años, Robbins está aumentando su lista de responsabilidades en lugar de reducir, y ha encontrado rituales diarios para ayudar a mantener su estilo de vida intenso.

Hace poco el equipo de Business Insider viajó al complejo de Robbins en Fiyi, Namale, donde recibía a los ganadores de la competencia Shopify’s Build a Bigger Business para emprendedores.

Robbins tiene la costumbre de hacer cambios de última hora a su agenda, y hay suficiente variedad en su carga de trabajo que la mayoría de los días no se ven iguales, pero nos dio una mirada interna a algunos temas recurrentes en su vida diaria.


Robbins normalmente se despierta entre las 7 y las 9 a.m. después de dormir entre tres y cinco horas. Comienza su mañana con un ejercicio de “preparación” de 10 minutos, que hará afuera si hace buen tiempo.

Robbins normalmente se despierta entre las 7 y las 9 a.m. después de dormir entre tres y cinco horas. Comienza su mañana con un ejercicio de "preparación" de 10 minutos, que hará afuera si hace buen tiempo.

El ejercicio comienza con la versión de Robbins de un antiguo ejercicio de respiración yóguica, luego pasa a una meditación de atención plena, donde se concentra en lo que está agradecido y lo que quiere lograr.

Para obtener más detalles, mira el video del ejercicio.


Robbins regularmente tiene 16 horas diarias que lo involucran corriendo y saltando por un escenario, por lo que necesita mantenerse en forma. Hace cuatro años, contrató a un entrenador personal de tiempo completo, Billy Beck III.

Robbins regularmente tiene 16 horas diarias que lo involucran corriendo y saltando por un escenario, por lo que necesita mantenerse en forma. Hace cuatro años, contrató a un entrenador personal de tiempo completo, Billy Beck III.

Beck es un entrenador aclamado que ha trabajado con clientes de alto calibre como Dwayne “The Rock” Johnson, jugadores de NFL y NHL, boxeadores y luchadores de UFC.

Beck, que tiene una residencia cerca de la casa principal de Robbins en Palm Beach, Florida, y su hogar en Namale, en Fiji, es parte del círculo íntimo de Robbins. Entrena a Robbins casi todos los días, con solo un par de excepciones al mes.


Beck diseñó un entrenamiento de alta intensidad y muy corto para que Robbins lo haga todas las mañanas. Lo hicimos pasar por esto.

Beck diseñó un entrenamiento de alta intensidad y muy corto para que Robbins lo haga todas las mañanas. Lo hicimos pasar por esto.

Solo toma 15 minutos pero implica breves ráfagas de esfuerzo máximo mientras se mantiene un ritmo cardíaco muy alto.


Después de estar al máximo en el gimnasio, Robbins pasará unos minutos en una sauna extra caliente antes de saltar a una piscina fría. Él tiene ambos en cada una de sus siete casas, la única excepción es un río que usa como una fría zambullida junto a su lugar en Sun Valley, Idaho.

Después de estar al máximo en el gimnasio, Robbins pasará unos minutos en una sauna extra caliente antes de saltar a una piscina fría. Él tiene ambos en cada una de sus siete casas, la única excepción es un río que usa como una fría zambullida junto a su lugar en Sun Valley, Idaho.

La experiencia de soportar un calor intenso y luego sumergirse en agua fría (aproximadamente 57 grados F) mantiene tu ritmo cardíaco lo suficientemente alto como para considerarlo parte del entrenamiento de la mañana.

Beck dijo que hizo que Robbins lo hace porque “mejora la circulación y despierta el culo”, y la caída de congelación “entrena la mente para no vacilar, sino para actuar”.

“Eso y estamos locos, ¡ja!” él agregó.


Robbins ha experimentado con su dieta a lo largo de los años, pero hizo que Beck diseñara un plan para su metabolismo. Robbins no es lo que llamarías un entusiasta: tiende a comer las mismas cosas todos los días.

Robbins ha experimentado con su dieta a lo largo de los años, pero hizo que Beck diseñara un plan para su metabolismo. Robbins no es lo que llamarías un entusiasta: tiende a comer las mismas cosas todos los días.

Beck nos envió el plan de comidas estándar de Robbins:

Despertar: un “cóctel de apoyo suprarrenal” compuesto por un batido hecho de verdes en polvo, vitamina C y antioxidantes junto con cápsulas de vitaminas B metiladas mezcladas con nutrientes adicionales.

Desayuno: Huevos de gallinas camperas, pan orgánico de coco.

Almuerzo: ensalada verde grande, aguacate, aceite de oliva virgen extra prensado en frío, limón, sal marina del Himalaya.

Mediados de la tarde: batido de reemplazo de comidas.

Cena: fuente de proteína orgánica limpia, patatas asadas, espárragos, brócoli, aceite de coco o aceite de oliva virgen extra.

Noche: barra de reemplazo de comidas.


Antes de cualquier actuación, Robbins pasará un tiempo revisando las notas que preparó con su equipo. Y si sube al escenario, va a rebotar en un mini trampolín para que le bombee la sangre.

Antes de cualquier actuación, Robbins pasará un tiempo revisando las notas que preparó con su equipo. Y si sube al escenario, va a rebotar en un mini trampolín para que le bombee la sangre.


Para un evento como Unleash the Power Within, o Date with Destiny, Robbins puede estar trabajando con su audiencia de 9 a.m. a 1 a.m.

Para un evento como Unleash the Power Within, o Date with Destiny, Robbins puede estar trabajando con su audiencia de 9 a.m. a 1 a.m.

Robbins ofrece entrada gratuita en casos especiales, pero un boleto para Liberar el poder interno, por ejemplo, puede costar entre $650 y $3,000.


Robbins nos dijo que el hábito que había tenido por más tiempo era sentarse con su equipo al final de cada día para repasar lo que funcionaba y lo que no.

Robbins nos dijo que el hábito que había tenido por más tiempo era sentarse con su equipo al final de cada día para repasar lo que funcionaba y lo que no.

Hará esto sin importar cuán cansado esté o cuán tarde sea, dijo.


Robbins prácticamente siempre trabaja con un círculo interno de siete a 10 personas.
Robbins prácticamente siempre trabaja con un círculo interno de siete a 10 personas.

Estos incluyen asistentes personales, ejecutivos en sus empresas y Beck.


Robbins comenzó a fletar vuelos privados en sus 30 años, pero en 2015 finalmente compró su propio jet, un Bombardier Global Express XRS de segunda mano.
Robbins comenzó a fletar vuelos privados en sus 30 años, pero en 2015 finalmente compró su propio jet, un Bombardier Global Express XRS de segunda mano.

Robbins le dijo a la revista Business Jet Traveler en 2016 que después de comprar su jet, realizó un viaje de 21 días para dar seminarios en Brasil, Toronto, Las Vegas, Sydney, India y Londres antes de regresar a su residencia principal en Florida. incluso tuve la oportunidad de pasar dos días en Namale antes de su seminario en Australia.


Robbins dijo que no era un gran jugador de golf, pero aún ama jugar cuando está en su propiedad en Fiji.
Robbins dijo que no era un gran jugador de golf, pero aún ama jugar cuando está en su propiedad en Fiji.

Robbins también ha sido un piloto aficionado desde los 20 años. Nos dijo que él y su entrenador conducían a través de senderos nevados en Suecia, donde se estrellan inofensivamente contra una pila de pólvora si pierden el control.


Además de organizar seminarios y recorridos por los medios, Robbins invierte y asesora a 33 empresas, y administra directamente 12 de ellas.
Además de organizar seminarios y recorridos por los medios, Robbins invierte y asesora a 33 empresas, y administra directamente 12 de ellas.

Recientemente se convirtió en propietario del nuevo equipo de la MLS en Los Ángeles, LAFC.


Robbins y su esposa, Sage Robbins, han estado casados ​​desde 2001, y ella siempre viaja con él, participando ocasionalmente en sus eventos o entrevistas.
Robbins y su esposa, Sage Robbins, han estado casados ​​desde 2001, y ella siempre viaja con él, participando ocasionalmente en sus eventos o entrevistas.

Tony Robbins dijo que también programó un horario durante todo el año con sus cuatro hijos adultos, su hermano y hermana y sus parientes políticos.


Robbins tiene un pequeño grupo de clientes personales, incluido el legendario inversor Paul Tudor Jones. Comenzaron a trabajar juntos en 1993 y se corresponden diariamente.
Robbins tiene un pequeño grupo de clientes personales, incluido el legendario inversor Paul Tudor Jones. Comenzaron a trabajar juntos en 1993 y se corresponden diariamente.

Jones le paga a Robbins una tarifa anual de $1 millón y una parte no revelada de las ganancias que gana ese año.


Con 6 pies 7 pies de estatura, Robbins recoge muebles de gran tamaño para sus casas. Se dormirá en una cama extragrande alrededor de las 2 o 3 de la mañana, aunque, como su director creativo nos dijo, “4 es muy estándar”.
Con 6 pies 7 pies de estatura, Robbins recoge muebles de gran tamaño para sus casas. Se dormirá en una cama extragrande alrededor de las 2 o 3 de la mañana, aunque, como su director creativo nos dijo, "4 es muy estándar".