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Cómo discutir para no dañar tu relación

Pero las mejores relaciones son “gruesas” con los argumentos. No importa  lo que discutas, sino  cómo discutes.

Cuando peleas, sientes miedo

El conflicto tiene una connotación negativa. Si tu pareja no está de acuerdo contigo, puedes sentir una sensación de traición y arremeter contra ellos porque estás herido. La naturaleza humana dicta que cuando eres herido o amenazado debes tomar represalias. Entonces la mayoría de la gente toma represalias haciendo cosas que son irracionales.

Algunas personas dan el tratamiento silencioso.  Congelan a su pareja al negarse a hablar con ellos sobre cualquier cosa. Esto se hace de forma vengativa y es diferente a tomarse un descanso para procesar adecuadamente sus sentimientos.

Algunos desaparecen sin verificar durante horas o incluso días. Hacen esto para que el otro compañero se preocupe o tema que la relación termine. Es una táctica manipuladora e hiriente a pesar de que no tienen la intención de hacerlo.

Algunos atacan a su compañero por insultos o menosprecio en lugar de centrarse en el tema. Arremeten y atacan el carácter de su compañero en lugar del problema. Esto es pelear “sucio” y realmente puede herir a tu compañero.

Algunas personas hacen que el problema sea negro o blanco con su punto de vista correcto. Esto sucede cuando alguien se niega a tener una mente abierta y considera el punto de vista de su pareja. Esto dificulta enormemente las negociaciones. 

Otros hablan mal de su compañero con sus amigos o incluso publican mensajes crípticos en las redes sociales. Ellos colorean injustamente su relación y su pareja cuando publicitan negativamente sus problemas. Tener una salida es bueno, pero una salida improductiva como Facebook es mala. Y una vez que has dicho algo malo sobre tu pareja, la gente recuerda lo que has dicho.

Las represalias y los comportamientos negativos como los enumerados anteriormente son impulsados ​​por el miedo. Sentir miedo es natural. La gente teme no ser lo suficientemente buena o tu pareja no es lo suficientemente buena. También tienen miedo de no ser dignos de ser amados y de perder a su pareja.

El amor puede ser algo aterrador. Abrirse al amor y entrar en una relación íntima es arriesgado. Pero cualquier cosa que valga la pena vale la pena arriesgarse. Cuando estás realmente enamorado, te abres y te vuelves vulnerable. Estás expuesto y sujeto a ser herido.

Cómo luchar bien

La clave para manejar sanamente los conflictos que surgen en tu relación es responder constructivamente, con amor y lógica. Y trabaja para evitar reacciones basadas en el miedo de manera instintiva.

El conflicto es inevitable. En lugar de esperar a que surja y lidiar con eso sobre la marcha, es mucho más productivo adoptar un enfoque proactivo e intencional para enfrentar el conflicto. Si bien no puedes anticipar la naturaleza del argumento, puedes planear una respuesta táctica. Esta es la forma de lidiar constructivamente con el conflicto con tu pareja la próxima vez:

1. Trabaja para controlar tu respuesta

En lugar de volar por el mango y acostarte con tu pareja, tómate un momento para controlar tus emociones y recopilar tus pensamientos. Cuando sientas que la ira y otras emociones negativas comienzan a burbujear hacia la superficie, toma un descanso y tranquilízate.

Puedes sentir cómo te sientes. Tus sentimientos son válidos y legítimos. Pero eso no necesariamente significa que deberían expresarse en ese momento. Tus sentimientos cambiarán y fluctuarán, es importante entender cómo se siente realmente (al menos hasta cierto punto) y por qué antes de hablar.

2. Mira tu boca

Una vez que has tenido la oportunidad de procesar y ordenar tus emociones, estás listo para compartir tus sentimientos con tu pareja.

Cuando discutas el tema, sé abierto y honesto acerca de tus sentimientos. Usa declaraciones de “yo siento” y tratar de evitar declaraciones negativas de “ti”. Explica por qué te sientes de la manera que lo haces y permite que tu pareja haga preguntas aclaratorias. La clave aquí es discutir tus emociones sin ceder a ellas. Es difícil, pero es factible.

3. No huyas o evites el conflicto

Evitar o negarse a lidiar con un conflicto no te hace desaparecer. Evitar problemas convertirá a las montañas de arena en montañas, y todo se convierte en una gran pelea.

El objetivo principal en cualquier conflicto es resolverlo. Pero existen otros beneficios subyacentes para abordar los conflictos incluso cuando la resolución no es posible. Hacer que tu pareja se sienta escuchado, valioso, especial y amado es mucho más importante que cualquier disputa temporal. Quédate y lucha justo.

4. Acepta tus diferencias

En la mayoría de los casos, es posible que no haya una respuesta clara, correcta o incorrecta. Aunque tus puntos de vista pueden estar en el extremo opuesto del espectro, ambos son válidos y vale la pena considerarlos.

En algunos casos, después de haber averiguado cómo se sienten ambos de una manera tranquila y racional, es posible que tengan que estar de acuerdo en no estar de acuerdo. Llegar a un callejón sin salida puede parecer una completa pérdida de tiempo al principio, pero pasar por el proceso de intentar resolver el conflicto fortalecerá la relación a largo plazo. Aunque no se llega a una resolución, ambas partes dejan que la discusión se sienta escuchada, validada y valorada. Todos ganan.

5. Elije a tus confidentes sabiamente

Discutir el problema con alguien más es una excelente manera de obtener una perspectiva diferente sobre el tema. El peligro de hablar con un tercero es que podrían ofrecer consejos que podrían agravar la situación. Cuando elijas un confidente de relación, asegúrate de que te conozcan bien, ten en mente tus mejores intereses, se objetivo y te digan con amor la verdad en lugar de lo que quieres escuchar.

Una vez que hayas recibido buenos consejos sólidos y hayas tenido la oportunidad de reevaluar tu posición, regresa y vuelve a abordar el problema con tu compañero.

Lucha para mejorar, no para dañar

Es normal que una pareja pelee de vez en cuando; viene con el territorio. Los conflictos y los argumentos en sí mismos no ponen en peligro una relación. Cómo elegiste responder, sí.

Las parejas exitosas tienen la capacidad de resolver problemas y dejarlos ir. Se enfocan en cuidar el problema en lugar de atacar a la persona. Incluso cuando están enojados, encuentran maneras de enojarse y mantenerse cerca al mismo tiempo.

El conflicto te brinda a ti y a tu pareja la oportunidad de identificar problemas, abordarlos, mejorarse a sí mismos y la relación y seguir adelante. Todas las parejas luchan. Las parejas exitosas luchan bien.