El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para establecer planes profesionales y objetivos de acondicionamiento físico, y también es una gran oportunidad para comprometerse a mejorar tu salud mental. Pero a menudo, es mucho más fácil decirlo que hacerlo.
Mehmet Oz, conocido como el Dr. Oz, ha brindado consejos de salud y bienestar durante casi una década en su programa de entrevistas “The Dr. Oz Show”. Y, en su opinión de expertos, lo más beneficioso que puedes hacer por tu La salud mental en 2019 es simple y directo. ¿La mejor parte? No te costará un centavo.
“Lo mejor que puedes hacer en 2019 para crear la salud mental que deseas y mereces es ser proactivo en tu vida”, Oz le dice. “No te vean como un jugador pasivo en la historia de otra persona. Sé el personaje principal en tu propia historia. Por lo tanto, decide lo que quieres hacer y ve tras ello. No significa que debas ser agresivo, solo significa que debes sentir que controlas tu destino”.
La sensación de poder controlar tu propio destino puede aprovecharse creando hábitos fáciles, dice. Esos hábitos pueden incluir que decidas a qué hora te despiertas por la mañana y cuándo te vas a dormir por la noche, lo que, según Oz, puede tener un impacto profundo en tu salud mental.
El sueño, enfatiza, es el “Problema No. 1 más subestimado en Estados Unidos y la mayoria del mundo”, particularmente para las personas más jóvenes.
“La evolución hubiera eliminado el sueño si no fuera un elemento esencial”, dice Oz. “¿Por qué serías una especie que podría dormir ocho horas por noche cuando los animales podrían comerte y aprovecharse de ti? Dormimos porque tenemos que hacerlo. Limpia nuestro cerebro. Literalmente, las células cerebrales se encogen un poco para permitir que los canales entre ellas limpien libremente las toxinas para reiniciar el cerebro cada noche”.
«Tienes que sentir que controlas tu destino» Dr. Oz
De hecho, Oz dice que el mejor consejo que da a sus hijos (que tienen entre 19 y 32 años) es no solo trabajar duro, sino también trabajar inteligentemente. Y eso comienza con el sueño.
Otros hábitos significativos y útiles, dice, incluyen la meditación (una práctica de autocuidado que a menudo recomienda Oz), comer sano y no distraerse con cosas que no tienen un impacto en su vida.
“En lugar de girar las ruedas haciendo algo que no es tan creativo, o lo que es más importante, perder la oportunidad de contribuir de la forma en que sus cerebros creativos podrían hacerlo, es mejor hacer el trabajo apropiado”, dice Oz.
“Eso significa que puedes dormir, pero también significa que tienes que hacer la meditación que yo personalmente te recomiendo”, agrega. “Significa que tienes que comer los alimentos que sabemos que estimulan tu cerebro y evitar las toxinas que sabemos que alejan el enfoque. No solo las sustancias que puedes poner en tu cuerpo, sino también prestar atención a las cosas que realmente no importan a dónde vas en tu vida”.