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El arte de la vida lenta: cómo recuperar tu paz y alegría

“En el apuro de hoy, todos pensamos demasiado, buscamos demasiado, queremos demasiado y nos olvidamos de la alegría de ser”. ~ Eckhart Tolle

Vamos a comenzar con un ejercicio de visualización. Establece un temporizador para un minuto, cierra los ojos y reflexiona sobre tus recuerdos más felices de la infancia…

Nací en una familia de vagabundos, individuos que tenían un profundo amor por los viajes y un sentido aún más profundo de aventura. Mis recuerdos más felices de la infancia son los momentos en que empacamos nuestras maletas y salimos a la carretera (o al cielo o al mar).

En la quietud de mi mente, floto hacia una playa hawaiana. De repente, soy una vez más un joven adolescente acostado en la arena con los que amo mientras observamos las hojas de una gran palmera balancearse sobre el cielo, moviéndose frente al sol y proyectando largas y cálidas sombras en los interminables tramos de playa a cada lado de nosotros. El estruendo de las olas reverbera en nuestros oídos, y una sensación de quietud pacífica impregna a todos nuestros seres.

Aquí, no tenemos responsabilidades, y nuestra atención se centra simplemente en estar presentes el uno con el otro.

Quizás para ti, los recuerdos más felices de la infancia que vienen a la mente giran en torno a unas vacaciones favoritas cuando amigos o seres queridos se ríen juntos sin distracciones, o pasan tiempo con hermanos y hermanas hablando de todo y nada, cada vez más cerca uno del otro.

Sin importar los recuerdos que vienen a la mente, sin duda tenían una cosa en común: en esos momentos nosotros (y los que nos rodean) éramos libres.

Ese es el secreto para vivir intencionalmente o lentamente; Cuando practicamos la paciencia con nosotros mismos y con los demás, y permitimos que el ajetreo de nuestras vidas se desvanezca, podemos sentir la emoción que existe en cada momento y realmente conectarnos con las personas y las cosas que nos rodean.

La infancia es, por definición, una oportunidad para practicar la vida lenta. Cuando somos niños, no tenemos el estrés de nuestro trabajo, nuestro estado social o el hecho de que otros nos pesen sobre los hombros. Nuestros días no solo están libres de responsabilidad, sino que también están libres de ansiedad y preocupación.

A medida que envejecemos, tenemos la tendencia a olvidar el propósito de la vida intencional y, en cambio, permitimos que nuestros días sean administrados y monitoreados por el pitido incesante o las alertas de texto y correo electrónico y el atractivo de acumular me gusta en las redes sociales.

Permitimos que nuestras almas se alejen de la claridad espiritual y la luz, creyendo en cambio que mientras más “cosas” permitamos llenar nuestros días, más felices seremos.

Pero la verdad, amigos, es que la felicidad que tan desesperadamente buscamos en nuestros días más ocupados no se encuentra en las innumerables distracciones del mundo que nos rodea, sino en la inocencia de nuestros corazones: la quietud y la presencia que ha habitado en nosotros desde que vivimos y eramos niños.

Por supuesto, no te recomiendo que renuncies a tu trabajo mañana, renuncies a todas tus responsabilidades y desarrolles algún tipo de estilo de vida con burbujas para tus días.

Le sugiero que evalúe dónde residen tus prioridades, y si encuentras que tu vida se ha acelerado demasiado como para conectarte realmente contigo y con los demás, que tome pequeños pasos para desorganizar tu núcleo espiritual, la parte de ti que conoce las respuestas a los grandes misterios de la vida no residen en la prisa, sino en los momentos de conexión.

Vivir intencionalmente es un arte, y no es algo que podamos dominar de la noche a la mañana, pero al comprometernos con una práctica de cultivo, podemos alentar la relajación de nuestros sistemas nerviosos, comenzar a evitar a las personas y las cosas que nos toman nuestro tiempo y energía, crea una vida que amamos, una vida llena de paz y alegría genuina. Aquí te mostramos cómo comenzar:

Evalúa tu vida.

¿Qué es lo que realmente quieres de tu vida? Si no hubiera barreras como el dinero o el poder, ¿qué te gustaría hacer y con quién te gustaría hacerlo? Considera las respuestas a estas preguntas como tu sentido de sabiduría interior y confía en los mensajes que recibes.

Identifica las personas y actividades con las que deseas rodearte voluntariamente, así como aquellas con las que te sientes obligado, y observa cómo se siente cuando piensas en estas personas y tareas, respondiendo a tus pensamientos sin juzgar. Luego, trabaja para aumentar la cantidad de tiempo que pasas haciendo lo que amas con tus seres queridos.

Poco a poco, descubrirás que puedes tomar el control de tu vida y vivir de una manera que te satisfaga, permitiéndote practicar la presencia intencional en todas las áreas.

Comprende que la ocupación no es igual de importante.

Contestar todos los correos electrónicos en nuestras bandejas de entrada mientras estamos sentados a la mesa no significará nada para las personas que más nos importan. Si bien muchas responsabilidades son inevitables, hay algo que decir para comprometerse con la presencia mental, sin importar cuánto podamos luchar con la sensación de que nos estamos perdiendo algo que solo nuestros dispositivos pueden decirnos.

Hace generaciones, cuando los profesionales no tenían herramientas electrónicas como teléfonos celulares o tabletas, de alguna manera lograban completar todas sus tareas y otros consideraban que habían contribuido a la sociedad.

En algún momento, esa comprensión se volvió sesgada, y ahora, tenemos grandes expectativas sobre la rapidez con la que podemos responder a una citación y la cantidad de compromisos que podemos hacer con éxito al mismo tiempo.

Comprende que estar ocupado no nos hace exitosos o importantes; de hecho, a menudo, estar demasiado ocupado no sirve para nada más que desvirtuar nuestra conexión con las personas más cercanas a nosotros.

Elije un lugar en tu hogar donde guardarás tu teléfono celular y otros dispositivos electrónicos al ingresar a la casa. Cuando nuestros teléfonos están fuera del alcance, casi automáticamente abandonan nuestras mentes, y podemos concentrarnos en estar presentes con las personas que están físicamente con nosotros.

Si encuentras que pasar todo el tiempo en tu hogar sin tu teléfono es demasiado difícil o no es razonable para tu estilo de vida, establece pequeños bloques de tiempo (de cinco a diez minutos como máximo) para que puedas revisar tu teléfono antes de volver a guardarlo y devolver la atención al presente. Con el tiempo, descubrirás que tu necesidad de tener estos descansos telefónicos se vuelve cada vez menos frecuente.

Encuentra el silencio.

Nuestro mundo es ruidoso, no hay otra forma de describirlo. Sin embargo, nos hemos acostumbrado tanto al estruendo de nuestro entorno que aparentemente nos hemos vuelto inmunes a notar cómo este caos constante nos afecta física y espiritualmente.

¿Cuándo fue la última vez que pasaste un momento en silencio? Probablemente hayas pasado bastante tiempo, si es que puedes recordar un momento libre de ruido. Nuestra cultura perpetúa la inquietud en torno a la tranquilidad, queriendo llenar cada pausa con algún tipo de efecto de sonido o ensueño, por lo que es importante para nosotros, mientras buscamos un estilo de vida más lento, crear un espacio en nuestras vidas que esté libre de distracciones.

Encuentra una manera de traer calma y tranquilidad a tu vida, ya sea a través de una práctica diaria de meditación, un paseo por el silencio de la naturaleza o un momento de paz en la cama antes de cerrar los ojos para descansar. Perseguir la paz conducirá a un compromiso regular de tranquilidad y te permitirá crecer en tu comprensión de lo que significa estar realmente presente.

Ya no soy la niña en la playa hawaiana. Tengo responsabilidades y deberes reales como tú. Pero, al comprometerme a una práctica de vida lenta, de practicar la intención y la presencia en mis días, la estoy ayudando a continuar creciendo y prosperando.

No importa tu edad o el lugar en el que te encuentres en tu viaje, también puedes reclamar una parte de tu inocente alegría: la versión infantil de ti todavía está dentro de ti, esperando que te comprometas con tu bienestar.