El dolor y la incomodidad son parte del ser humano.
Y, ya sea miedo, enojo, pesar, pena, culpa, desesperanza, vergüenza u otro sentimiento doloroso o incómodo, ese dolor es tan real como cualquier cosa que hayas experimentado. Lo sé porque he sentido lo mismo.
El problema es que la mayoría de nosotros nunca fuimos entrenados para manejar estos sentimientos de manera adecuada. Entonces, a medida que crecemos, desarrollamos todo tipo de métodos poco saludables para manejar emociones dolorosas y circunstancias incómodas, muchas de las cuales nos dan un descanso temporal del dolor a expensas de nuestra salud, ya sean drogas, alcohol, sexo o alguna otra cosa. otra forma de distracción tóxica.
Lidiar con el dolor y la incomodidad es en gran medida un arte, una danza intangible. Es dificil de aprender Sin embargo, no solo alguien puede aprenderlo, yo diría que es tan importante como cualquier otra cosa que puedas aprender durante toda tu vida.
Hoy elijo la vida. Cada mañana cuando me levanto puedo elegir la alegría, la felicidad, la negatividad, el dolor … Sentir la libertad que proviene de poder seguir cometiendo errores y elecciones – hoy elijo sentir la vida, no para negar mi humanidad sino para abrazarla. – Kevyn Aucoin
Las emociones están inextricablemente unidas a cada experiencia de vida y a nuestro bienestar en general. Si alguna vez esperas ser feliz, exitoso y saludable, debes aprender a manejar las emociones y sentimientos difíciles que experimentarás en el camino.
No huyas de tus sentimientos
Tenemos la costumbre de huir del dolor. No es una sorpresa, ¿por qué querrías sentir dolor si puedes alejarte? Si tocaras una estufa caliente, ¿qué harías? Retira tu mano tan rápido como puedas, ¿verdad? No funciona igual con las emociones.
En su lugar, imagina que tienes una herida abierta en la mano y debes verter peróxido sobre la herida para ayudar a que se cierre. Va a doler como el infierno, pero si lo ignoras y tratas de actuar como si no estuvieras allí, solo lo empeorarás. Esa herida abierta podría infectarse y no sanará a menos que cierres la herida.
Las emociones funcionan de manera similar. Tienes que tener el coraje de enfrentar el dolor y la incomodidad si alguna vez deseas curarlo o, al menos, manejarlo. Lo bueno es que, de la misma manera que una herida se curará por sí misma siempre que recibas la atención adecuada, las cicatrices emocionales sanarán por sí solas con el tiempo también.
Para ser claros, eso no significa que todas las formas de dolor emocional desaparecerán para siempre. Algunas se quedarán contigo y debes aprender a manejarlas. Sin embargo, sin importar lo que esté pasando, con el tiempo y el tipo de atención amorosa adecuada, sanará lo suficiente como para seguir avanzando (si no se cura por completo).
Conviértete en tu mejor amigo
Ese tipo de atención correcta es lo que yo llamo ser tu mejor amigo. Ser tu mejor amigo es lo opuesto a la conducta que generalmente adoptamos frente al dolor:
- En lugar de evitar el dolor, lo enfrentas
- En lugar de criticarte, eres amable contigo mismo
- En lugar de sentirte avergonzado, te recuerdas a ti mismo que eres humano y todos o muchos seres humanos pasan por estas mismas cosas
En lugar de huir o chocar de frente, se trata de hacerle frente a tu dolor pero de alguna manera hacia donde lo baila, acunándolo casi como lo haría una madre con su hijo.
No existen independientemente de nuestras emociones, así que lo que está pasando es usted. Por esa razón, es importante recordar que hagas lo que hagas con esa emoción, también lo hará contigo. Es por eso que debes aprender a consolarte y amarte a ti mismo.
En su mayor parte, eso significa ser amable contigo mismo. En lugar de ignorar, embotellar o incitar el dolor, concédete palabras de aliento y confianza, tómate un tiempo para estar contigo mismo (o estar cerca de otras personas que te quieren si eso funciona mejor para ti), y sé comprensivo.
Debes saber que lleva tiempo sanar. No intentes apresurarte en el proceso, permite que se desarrolle de forma natural y permanezca a tu lado durante todo el proceso. Simplemente estar con lo que sucede dentro de ti tiene una cualidad muy terapéutica, así que apóyate en el proceso y deja que tu capacidad de curación natural haga su trabajo.
Encuentra la felicidad a través de las experiencias de la vida, buenas y malas
Una vez que entiendas que estos sentimientos dolorosos e incómodos son solo una parte de la vida, y que si aprendes el arte de bailar con ellos en lugar de tratar de huir de ellos, incluso puedes encontrar alegría en el proceso, puedes permitirte vivir el espectro completo de la experiencia humana y disfrutarlo.
Por lo tanto, encuentra la felicidad no buscando la positividad o la dicha, sino apoyándote en todas las experiencias increíbles de la vida.