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El poder de una disculpa: por qué el amor significa decir “Lo siento”

Los psicólogos sociales saben que una disculpa conduce al perdón, puede recuperar una relación dañada y puede curar la indignidad. Decir “lo siento” denota que has elegido tu relación sobre tu ego. Sin embargo, muchos de nosotros no podemos encontrar la fuerza para admitir nuestra culpa. Veamos cuáles son los principales beneficios de la disculpa, cuáles son los principales obstáculos que nos impiden decir “Lo siento” y cómo hacer una verdadera disculpa.

El viaje más importante que puede tomar en la vida es conocer gente a medio camino.

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– Henry Boye

Los beneficios de disculparse

Pedir disculpas es vital, ya que ayuda a suavizar cualquier conflicto y restablecer una conexión espiritual con la pareja. Si dominas el arte de disculparte, te ayudará a reducir el estrés en las relaciones y pasar de los conflictos y tensiones. Hay muchos beneficios comprobados de disculparse.

  1. Cuando dices que lo sientes, recuperas la dignidad de la persona lastimada y la haces sentir mejor. La parte ofendida, que recibe la disculpa, desarrolla empatía hacia el agresor, que luego transforma su sentimiento de dolor en perdón.
  2. Una disculpa puede restaurar la confianza y la comprensión de una relación, ya que contribuye a una sensación de seguridad y hace que tanto el receptor como el donante se sientan cómodos y respetados. Por lo tanto, pedir disculpas te ayuda a ti y a tu ser querido a mantenerse emocionalmente conectado y fortalece el vínculo entre los dos.
  3. Cuando haces una disculpa sincera, y esta confianza y comprensión se restablecen, una persona puede comenzar a verlo desde una perspectiva diferente. Tendrán una mayor tendencia a pasar por alto sus defectos y resaltar sus virtudes.
  4. Como Guy Winch, psicólogo y autor de Emotional First Aid, reconoce: “Una disculpa eficaz no solo sana la herida de la otra persona, sino que también disuelve tu culpa”. Finalmente, desarrollas un sentido de autoestima y la capacidad de moverte rápidamente. También sirve como elemento disuasorio, para que no se repitan los mismos errores de nuevo.

¿Por qué es tan difícil decir “lo siento”?

“Lo siento” – esta frase simple es tan difícil de pronunciar a veces. Las razones subyacentes para esto son variadas, pero las más comunes son:

  1. Cuando te disculpas, admites que puedes estar equivocado, lo cual es una amenaza para nuestro ego y nuestro orgullo. Debes aprender cómo ser objetivo y admitir tus errores, y no permitir que tu egocentrismo te ciegue. 
  2. Algunas personas ven una disculpa como una confirmación de culpabilidad y, como resultado, de la responsabilidad por el conflicto. Creen erróneamente que si se disculpan, entonces la otra persona no se daría cuenta de su propio comportamiento incorrecto. Esto es falso Disculparse, de hecho, abre las líneas de comunicación y estimula la empatía y la comprensión en ambos lados.
  3. La disculpa es vista como un medio para llamar la atención sobre el error. Esto lleva a una implicación errónea de que es mejor ignorar o negar los delitos y esperar que nadie se dé cuenta. Pero no importa cuán poco sea el error; Si hay dolor involucrado, deberías disculparte en lugar de dejarlo crecer.
  4. La persona piensa que él o ella es la primera persona que merece una disculpa, por lo que esperan que la pareja se disculpe. Pero esto puede ser tóxico para la relación. No esperes, da el primer paso; disculparse solo aumentará tu autoestima, no la disminuirá.
  5. La persona puede ver una disculpa como una forma de morar en el pasado, cuando solo quieren seguir adelante. Pero si avanzas sin analizar y comprender primero tus acciones y el daño que causaron, entonces es probable que repitas tus errores en el futuro.
  6. Algunas personas asumen que disculparse es un signo de debilidad, pero en realidad, es un sello de fortaleza. Es un acto de generosidad y una expresión de esperanza para una relación recrudente. De hecho, es un acto de valentía, porque somete a las personas al riesgo de humillación.
  7. La persona cree que él o ella no es digno de perdón. Se aferran a excusas como “él o ella nunca me perdonarán, así que, ¿por qué debería siquiera intentarlo?”. Pero pensamientos como estos pueden ser extremadamente destructivos para una relación, porque la impotencia que genera impide que la parte ofensiva tome las acciones necesarias para curarse. 

Consejos para dar una disculpa genuina.

Si deseas hacer una sincera disculpa y hacer que la persona ofendida se sienta mejor, intenta seguir estos consejos.

  1. Cuando lo sientas, en serio. FW de Klerk dijo una vez: “El arrepentimiento profundo va más allá de solo decir que lo sientes. El arrepentimiento profundo dice que si pudiera retrasar el reloj, y si pudiera hacer algo al respecto, me hubiera gustado haberlo evitado “. Pero antes de disculparme, reconozca su culpa y haga la disculpa específica. Por ejemplo, diga “Lo siento, ignoré la conversación con usted ayer”. Esto demostrará que realmente entiende lo que hizo mal. Entonces, habla siempre desde el corazón y haz que las disculpas sean sinceras.
  2. Elija el tiempo con cuidado. Una persona puede necesitar tiempo para curar heridas, pero no debe dejar que las quejas se arraiguen en el corazón. Hable si se disculpa por algo que ha hecho, y hágales saber que está listo para discutirlo cuando lo esté.
  3. Toma responsabilidad por tus acciones. No te pongas a la defensiva y no busques excusas y explicaciones. El mensaje, “Asumo la responsabilidad de estar enojado y lastimarte ayer”, es coherente y directo. Olvídate de los “peros” en tu discurso. 
  4. La manera es importante. Asegúrate de que tu lenguaje corporal exprese lo que sientes. Siempre discúlpese en persona, haga contacto visual, mantenga los brazos sin cruzar, retire su teléfono y concéntrese en la persona. Estas pistas ayudarán a demostrar que realmente desea reconstruir la confianza.

Una disculpa no puede cambiar lo que se ha hecho, pero puede ayudar a aliviar la tensión y aliviar el estrés. Disculparse da esperanza para la reconstrucción. Si valoras la relación, entonces una disculpa honesta puede hacer que la relación avance mucho.