Saltar al contenido

Emociones prohibidas: los sentimientos que reprimimos y por qué no son malos

Conocerse a sí mismo es el principio de toda sabiduría.

“La verdad es que no existen las emociones negativas. Las emociones solo se vuelven ‘malas’ y tienen un efecto negativo en nosotros cuando son reprimidas, negadas o no expresadas «. ~ Colin Propinas

Las emociones están guiando constante y poderosamente nuestra vida, incluso cuando no somos conscientes de ellas, incluso cuando no las sentimos o estamos convencidos de que podemos excluirlas de nuestras experiencias.

Las emociones nos brindan información valiosa, a veces indispensable, sobre lo que es mejor para nosotros, sobre las mejores decisiones que podemos tomar, sobre cómo comportarnos. Nos dan información que muchas veces no escuchamos porque los devaluamos o simplemente porque no hemos aprendido a identificarlos o comprenderlos.

En muchas familias, sin embargo, algunas emociones están prohibidas.

Sin siquiera darse cuenta, algunos padres naturalmente les enseñan a sus hijos a no sentir ciertas emociones. Al crecer, ¿te dijeron «¡No te enojes!», «¡No llores!» O «Eres solo un niño, no debes sentirte triste»? ¿O te criticaron después de expresar cierta emoción?

Si es así, aprendió de su niñez que la emoción específica —la emoción prohibida— era peligrosa, inapropiada y desaprobada.

A medida que creciste, perfeccionaste el arte de excluirlo de tu repertorio emocional hasta el punto de que hoy en día se te puede referir, por ejemplo, como alguien que nunca se enoja o nunca llora, etc. Los padres pueden influir enormemente en la mentalidad de sus hijos, y si el trauma de la infancia no se cura, lo llevamos con nosotros a la edad adulta. Somos como niños vestidos con trajes de adultos.

Si piensa en cómo se siente cuando se activa, ¿reconoce que sus reacciones pueden ser similares a cómo solía reaccionar cuando era niño? Lo reconocí en mí mismo, especialmente desde que tomé la decisión de finalmente escuchar mis emociones hace años.

Crecí teniendo mis emociones disipadas a diario. Sentirme triste, ansioso o enojado estaba prohibido en mi vida familiar. Pero esos sentimientos no desaparecieron, se fueron acumulando hasta que no pude soportarlo más.

Recuerdo una vez, cuando era niño, tuve un día difícil en la escuela porque mi acosador habitual era malo conmigo. Cuando volví a casa, quería desahogarme de lo que les había sucedido a mis padres, ya que me sentía triste y ansioso. Quería ser escuchado y entendido, pero sobre todo quería poder expresar mis sentimientos libremente para poder encontrar algún nivel de consuelo.

Las palabras que me dijeron en ese mismo momento fueron: «No te preocupes por eso, no es tan malo», «Deja de sentirte ansioso» y «Estarás bien». No ser escuchado cuando era niño, especialmente en esa ocasión, me inculcó la creencia de que no era digno de ser escuchado, y desafortunadamente el sentimiento de ansiedad permaneció conmigo durante los años que siguieron.

A medida que crecía, me sentía culpable cada vez que me sentía triste o ansioso y trataba de reprimir esos sentimientos, como me enseñaron. Por ejemplo, cuando tenía poco más de veinte años, una de mis amigas más queridas decidió poner fin a su vida. Era joven y no había habido signos aparentes de su profunda infelicidad y el deseo de no estar más en este mundo.

Cuando escuché la noticia, me quedé en shock. Aparecieron la tristeza y la ansiedad, pero tuve esta sensación paralizante que me decía que no podía estar triste, no podía estar ansioso, no podía llorar, tenía que dejarlo ir de inmediato porque era lo ‘correcto’ cosas que hacer. Desafortunadamente, como resultado, no lamenté su muerte, y me tomó muchos años antes de que finalmente aceptara su pérdida.

Fue solo después de que tomé la decisión de abrazar y enfrentar conscientemente mis emociones y mejorar mi vida que comencé a sentirme mejor.

Mis padres son personas encantadoras, pero fueron (y todavía lo están) heridos por su propio trauma infantil, y me inculcaron sus propias creencias, emociones y comportamiento, ya sea positivo o negativo. Ya sea que lo hicieran intencionalmente o no, lo hicieron lo mejor que pudieron.

Pasé años enojándome con ellos hasta que tomé la decisión de perdonarlos, preparándome también para cuando tenga hijos, para que aprendan a abrazar y manejar las emociones prohibidas que mencioné anteriormente.

No hay nada que podamos hacer sobre cómo nos criaron nuestros padres, pero nuestro bienestar es nuestra responsabilidad de solucionar.

Así como hay emociones prohibidas o categorías de emociones en todas las familias, también las hay alentadas. Habiendo aprendido a suprimir la conciencia de ciertas emociones, un niño encontrará una compensación al expresar lo que se le ha permitido.

En una familia, por ejemplo, se puede prohibir la ira, pero se permite y se fomenta la tristeza. El niño de esta familia aprenderá que la tristeza recibirá atención, mientras que la ira será castigada, criticada o ignorada.

Con el tiempo, el niño puede reemplazar la tristeza por ira y manifestarla de manera indiscriminada, por ejemplo, cuando sigue una pérdida, cuando es natural sentirse triste.

Recuperar la posesión de las emociones prohibidas se convierte entonces en una necesidad. Uno puede finalmente dar sentido a sentimientos confusos y aparentemente inapropiados y fuera de lugar. Y pueden comenzar a tomar mejores decisiones, ya que las emociones auténticas guían las elecciones auténticas, proporcionando una sensación de satisfacción y reduciendo la posibilidad de sentirse vacío, frustrado e inseguro.

Ser libre de sentir significa ser libre de elegir cómo actuar, en lugar de sentirse abrumado por otros y eventos e impotente en situaciones en nuestro trabajo, amor y vida familiar.

Identifica tus emociones prohibidas

¿No se le permitió experimentar cierta emoción cuando era niño? ¿Cuál es tu emoción prohibida?

Te dejo con dos pistas que pueden ayudarte a identificarlo:

¿Qué emoción te cuesta comprender o aceptar cuando la ves en los demás?

¿Qué emoción tiendes a criticar o minimizar cuando alguien más la expresa?

Reflexionar sobre esto puede ser complicado, pero también puede ayudarlo a dar sentido a una incomodidad que probablemente dependa de una prohibición que usted hizo suya y que creyó que era verdadera y legítima durante mucho tiempo.

Una prohibición que ahora puedes, si lo deseas, transformar en permiso.