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¿Estar solo es lo mismo que estar solitario? 🤔✨

¿Estar solo o ser solitario? En etapas se puede ser uno u otro… algunas veces podrás tener control de ello; otras, no.

Y la gente se quedó en casa. Y leía libros, escuchaba, descansaba, hacía ejercicio, hacía arte, jugaba y aprendía nuevas formas de ser, y estaba quieto. Y escuché más profundamente. Algunos meditaron, algunos rezaron, algunos bailaron. Algunos encontraron sus sombras. Y la gente empezó a pensar de otra manera.

Y la gente sanó. Y, ante la ausencia de personas que vivieran de manera ignorante, peligrosa, sin sentido y sin corazón, la tierra comenzó a sanar.

Y cuando pasó el peligro y la gente se unió de nuevo, se afligieron por sus pérdidas, tomaron nuevas decisiones, soñaron nuevas imágenes y crearon nuevas formas de vivir y sanar la tierra por completo, tal como habían sido sanados.

En el tiempo en que vivimos, con todo lo que sucede a nuestro alrededor (publicación escrita durante la pandemia de 2020), debemos hacer una clara disociación entre estar solo y estar solitario. Sería fácil mezclar esos dos, agruparlos y percibirlos de la misma manera. Percepción errónea común. Estar solo es el estado físico de no estar con otra persona, ya sea humana o animal (no creo que esté ‘solo’ si tiene una mascota de gato / perro con usted, o cualquier mascota que requiera cuidado / interacción diaria) . Estar solo es un estado psicológico caracterizado por una experiencia angustiosa que ocurre cuando las relaciones sociales de uno son (auto-) percibidas como menos en cantidad y calidad de lo deseado. Entonces, cuando el contacto social que tienes en un momento dado no te satisface. Ahora, ¿ves la diferencia? Alguien puede estar solo pero no solo y alguien puede sentirse solo incluso cuando está rodeado de personas.

Todos podemos estar de acuerdo en que no es divertido aislarse a sí mismo. Los humanos somos una especie muy social: todas nuestras vidas se basan en una cierta cantidad de interacciones sociales y proximidad física. Incluso el más introvertido de nosotros podría disfrutar de una cantidad limitada de contacto social … que ahora nos ha sido negado. Estar socialmente aislado es perjudicial para nuestra salud y no solo para nuestra salud mental. Los sentimientos de soledad a largo plazo pueden tener el mismo impacto en su cuerpo que el tabaquismo o la obesidad. Además, el aislamiento social prolongado puede provocar un trastorno de estrés postraumático, ansiedad, adicción, miedo y algunas cosas más desagradables. Y por eso es muy importante no caer en la caída de tono de asociar estar solo y estar solo. Vamos a pasar mucho tiempo solos en los próximos días (¿semanas? ¿Meses?), ¿Qué tal si intentamos aprovecharlo al máximo?

El siglo XXI ha traído muchas cosas, buenas y malas. Pero lo principal que nos ha brindado es la posibilidad de estar conectados a distancia y cultivar interacciones sociales en ausencia de proximidad física. Las generaciones mayores dicen que los jóvenes son adictos a su teléfono y toda esa tecnología. ¿Y si fuera algo bueno hoy en día? ¿Qué pasa si el problema no está en cuánto usamos las redes sociales, sino en cómo las usamos (o para qué las usamos)? Investigaciones recientes han demostrado que este es el elemento clave y la diferencia entre estar solo y solo y estar solo y conectado. Hay bastantes opciones para que las personas permanezcan conectadas sin contacto físico. El primero es … ¡chats de video! Una de las cosas que más extrañamos cuando nos privamos de interacciones sociales no es necesariamente el sonido de la voz de otra persona, sino las señales faciales, el lenguaje corporal y la comunicación no verbal en general. Lo que puedes ver pero no oír. La pequeña cosa que fortalece nuestros lazos con los demás. Pasar tiempo al lado de alguien, física o virtualmente, es suficiente para que nos sintamos conectados. ¡Todos saludan las horas felices virtuales y las cenas conectadas!

Si el período de autoaislamiento trae muchos aspectos negativos, el único aspecto positivo es la cantidad de tiempo que tendrán algunas personas. Trabajar desde casa sigue siendo mucho trabajo. Sin embargo, si bien mantener una rutina es importante, la cantidad de tiempo que se dedica a prepararse seguramente será mucho menor y ganamos el tiempo que habríamos utilizado para ir al trabajo. Esos momentos ganados podrían usarse no solo para llegar a las personas, verificarlas y desplazarse por sus redes sociales, sino también para crear una conexión significativa. En lugar de simplemente como una foto de un amigo, puede enviarle un mensaje y comunicarse directamente, haciéndolo personal y haciéndolo sentir especial. Alternativamente, puede usar este nuevo tiempo para explorar nuevos círculos sociales tratando de conectarse con personas que comparten su pasión o interés. Si tiene hijos, conéctese con otros padres que tienen que entretener a sus hijos todo el día, se sentirá menos solo e incluso puede recibir algunos consejos sobre cómo pasar el día. Encuentra un grupo que te represente.

Otra forma de utilizar este tiempo (o algo para incluir en su rutina diaria / semanal) es hacer ejercicio. No tiene por qué ser difícil; no tiene que ser por mucho tiempo, pero tiene que ser algo. Para las personas que aún pueden salir de casa, ¡vayan y disfruten de un paseo! Toma un poco de aire, refresca tu cerebro. Para aquellos en “arresto domiciliario”, hay muchos videos y entrenamientos, para cada nivel de condición física, que requieran o no equipo (el peso corporal es suficiente), que lo ayudarán a moverse. De lo contrario, siempre puede transformar su sala de estar en una pista de baile y practicar sus movimientos sin temor a ser juzgados. La actividad física no solo ayudará a pasar el tiempo, sino que también hará sonreír (o al menos aumentará su nivel de hormonas para sentirse bien) mientras protege su cerebro contra el envejecimiento al reforzar la conectividad entre diferentes áreas. Y puede ayudarte a dormir, pero cansar tu cuerpo. Siempre hay eso.

Finalmente, podrías usar este tiempo … para no hacer nada. Sí, así es, simplemente siéntese, en silencio, y relájese. Algunas personas podrían llamarlo meditar. Algunas personas podrían decir que se están “reconectando consigo mismas”, mientras que otras dicen que se están “registrando”. Llámelo como quiera, pero recomendaría hacerlo al menos una vez a la semana (técnicamente, la pila de evidencia recopilada de estudios científicos lo recomienda). Antes de que empieces a preguntarte si he perdido por completo la cabeza al sugerirte que te aísles aún más, escúchame (bueno, lee). Estamos rodeados de ruido todo el día. Nuestros sentidos se estimulan en todo momento. Incluso mientras dormimos, nuestros oídos siguen percibiendo los sonidos que nos rodean, lo que a su vez puede afectar la calidad de nuestro sueño (cuanto más tranquilo es el lugar, mejor es su sueño). Crear silencio a nuestro alrededor, silencio acústico, pero también silencio atencional (cuando dejamos de buscar estímulos y nos cerramos al mundo) y finalmente, silencio físico (por la ausencia de movimiento, permanecer quieto o caminar despacio), puede ser sumamente beneficioso. Nuestro cerebro no se apaga en esos momentos de silencio, al contrario: nuestros pensamientos divagan, soñamos despiertos y escuchamos nuestros pensamientos internos, y nuestro cerebro aprovecha este tiempo para eliminar todos los desechos generados durante el día (tu cerebro es como un coche motor, cuanto más lo usa, más “contamina” o produce desechos). Esta forma de silencio se trata de desviar su atención del mundo exterior hacia el interior de su cuerpo y su mente. Este estado de silencio aporta una calma que permite que su cuerpo y su mente se recarguen. Meditar no se trata de (o no solo de) anclarse en el tiempo presente; debe tratarse de crear el espacio mental para que sus pensamientos se desvanezcan, concentrarse en su respiración como una forma de estimular la deambulación. Lo que a su vez puede hacerte más creativo y desarrollar tus instintos.

Estar solo es una oportunidad para que puedas volver a concentrarte en ti mismo, en tus necesidades, en lo que te hace sentir bien. Es un momento para usar para identificar con qué personas desea conectarse, qué pasatiempos desea adquirir. Es una oportunidad para hacer todas las cosas que nunca tiene tiempo para hacer en la casa. Vea este tiempo a solas como una oportunidad para conocerse a sí mismo … y hacer ejercicio (al menos un poco).