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Este poderoso hábito diario puede hacerte una persona mejor y más feliz

Durante la última década, el poder del diario regularmente ha sido bien documentado.

Sin embargo, aparte de esa investigación, la larga lista de personas exitosas que juran por los beneficios del diario también es convincente.

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El autor y empresario Tim Ferriss una vez se refirió al diario como la “fase de deloading” de su vida cotidiana, diciendo: “Lo uso como una herramienta para aclarar mis ideas y objetivos, al igual que lo hace Kevin Kelly (uno de mis seres humanos favoritos). El papel es como un cuarto oscuro de fotografía para mi mente “.

Y Hal Elrod, autor del exitoso best seller La mañana milagrosa dijo:

Escribir en un diario todos los días, con un proceso estructurado y estratégico, te permite dirigir tu atención a lo que lograste, a lo que estás agradecido y a lo que estás comprometido a hacerlo mejor mañana. Por lo tanto, disfrutas más profundamente de tu viaje todos los días, te sientes bien con cualquier avance que realices y utilizas un mayor nivel de claridad para acelerar tus resultados,

Si has estado pensando en comenzar con el hábito del diario, o simplemente quieres probarlo, no temas. Sigue leyendo para conocer todo lo que necesitas saber sobre los beneficios de escribir un diario junto con nuestros mejores consejos para comenzar tu propio hábito de diario poderoso.

Si realmente quieres convertirte en una persona adinerada, poderosa, sofisticada, saludable, influyente, culta y única, lleva un diario.

– Jim Rohn

Los beneficios del diario

Los beneficios de escribir en un diario son amplios: una práctica regular de revista puede ayudarte a reducir el estrés y superar las emociones difíciles.

Los beneficios del diario incluyen:

  • Reduce el estres
  • Recoge y aclara tus pensamientos y sentimientos
  • Te convierte en un autoexperto, lo que te permite descubrir lo que te hace feliz, lo que te impulsa y cómo navegar de manera más efectiva tus sentimientos y comportamientos.
  • Trabajas a través de emociones difíciles como la tristeza y la ira, reduciendo la intensidad de dichas emociones y calmándote
  • Resuelves problemas a través del pensamiento crítico y la reflexión del hemisferio derecho (a menudo tratamos de resolver problemas con el hemisferio izquierdo, pero a veces el derecho es lo que se necesita)
  • Realizas el perdón, resuelve los desacuerdos (al menos desde su final) y cultiva el entendimiento y la compasión por los demás
  • Te mantiene responsable de tus objetivos y realizas un seguimiento de las mejoras, mejorando tu capacidad para cumplir tus objetivos a largo plazo

Lista impresionante, ¿eh? Ten en cuenta que, hasta cierto punto, estos beneficios dependen de cómo decidas publicarlos. Además, hay otros beneficios adicionales que ofrecen formas más específicas de diario que ni siquiera se mencionan aquí (pero trataremos un poco más adelante).

Consejos para escribir en un diario de manera efectiva

El diario no es exactamente una ciencia, sin embargo, hay ciertas prácticas que es importante tener en cuenta para aprovechar al máximo la práctica.

De acuerdo con el experto en escritura expresiva Dr. James Pennebaker, sigue estas reglas para obtener los mejores resultados de la escritura:

  • Olvídate de la gramática y la ortografía: solo saca tus pensamientos y sentimientos de la página. Si es legible y puedes entenderlo, has tenido éxito.
  • Sé tú mismo: escribe con honestidad y autenticidad, sin retener nada y expresándote con claridad. Un diario es un lugar de solaz, un lugar donde puedes abrir sin preocuparte de lo que otros puedan pensar de ti, así que enloquece.
  • Escribe a mano: esto mejora la recuperación de la memoria. Incluso podrías considerar escribir en cursiva para acelerar tu velocidad de escritura.

El diario es más efectivo en ráfagas cortas de no más de 20 minutos, por lo que es un hábito fácil de mantenerse al día. Además, cuando comiences, trata de mantenerlo a no más de 10 minutos para que reduzcas la resistencia a la tarea y tengas más probabilidades de desarrollar el hábito.