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Este truco mental puede ayudarte a lograr tus metas más desafiantes

¿Alguna vez te has fijado una meta difícil, como decir, hacer ejercicio con más frecuencia?

Si eres como la mayoría de la gente, probablemente no lo lograste. Sólo un nueve por ciento logran seguir adelante con sus resoluciones de Año Nuevo, según una encuesta en línea reciente de 1.100 personas por Statista.

Pero de acuerdo con Dan Ariely, profesor de psicología y economía conductual en la Universidad de Duke, un simple truco de la mente puede ayudarte a ser más productivo y seguir siendo motivado en el largo plazo. Las investigaciones que lleva a cabo sugieren que tener y practicar constantemente una rutina de motivación antes de comenzar una tarea difícil aumenta tus probabilidades de éxito.

Ariely y sus co-investigadores realizaron una encuesta de 800 personas que usan una aplicación llamada Fabulous. Todos los participantes compartieron la meta de hacer ejercicio con más frecuencia, pero les resultó difícil seguir adelante.

Los investigadores dijeron a los participantes que adoptaran una rutina motivadora previa al entrenamiento, como estirar o practicar la atención plena, y continuarla durante varias semanas. La mayoría de los participantes de la encuesta dijeron que se ejercitaban más a menudo y se sentían más motivados para seguir haciéndolo. Los que vieron el mayor éxito fueron los que diseñaron su propia rutina de inspiración.

Tener una rutina que se ejecuta antes de comenzar una tediosa tarea aumenta tu probabilidad de terminar esa tarea, de acuerdo con la investigación.

Mientras que el experimento sólo trató con la aptitud, el establecimiento de una rutina previa a la tarea podría ayudar a motivar a lograr otras metas difíciles, como trabajar en un proyecto personal cada noche o la organización de su espacio de vida una vez por semana. Hábitos, o rutinas, ayudan a la gente a lograr más, se sienten menos estresados ​​y se vuelven más estables financieramente.

“La próxima vez que quieras motivarte para ir a correr o recoger los pesos”, escribe Ariely en su blog, “trata de hacer tu propio ritual que realices cada vez que empieces”.