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Esto es lo que hice para perder peso rápido naturalmente (sin gimnasio ni dieta)

Perder peso lleva tiempo. Todos estamos emocionados de ver el progreso que hacemos, es importante ser pacientes en todas nuestras publicaciones sobre pérdida de peso. Si bien no existe una píldora milagrosa para la pérdida de peso de la noche a la mañana, notarás una diferencia de inmediato a medida que continúes trabajando. Así es cómo perder peso rápido de forma natural.

Aquí está como perder peso rápido de forma natural.

“Simplemente estoy haciendo la elección de ser más saludable porque sé que estoy menos enfermo cuando estoy más activo; Tengo más energía cuando estoy más activo”- Jordin Sparks

Tu viaje de pérdida de peso debe comenzar con la comprensión de que eres el único responsable de hacer este cambio en tu vida. La única forma en que verás los resultados deseados es si eliges analizarlo todo y tomar medidas. Sigue leyendo para ver estos cinco hábitos que te ayudarán a lograr la pérdida de peso que deseas.

1. Considera comer menos carbohidratos

En el Hospital Universitario de Inglaterra, 115 mujeres con sobrepeso se sometieron a un estudio para determinar la efectividad del corte de carbohidratos como parte de un plan para bajar de peso. Los resultados del estudio mostraron que las mujeres que estaban en un plan bajo en calorías perdieron cinco libras, mientras que las que estaban en el grupo bajo en carbohidratos perdieron nueve libras. Estos resultados hablan de la efectividad de reducir los carbohidratos en lugar de contar las calorías.

Te preguntas cómo perder peso rápido naturalmente? Si bien no es necesario seguir una dieta estricta, es una buena idea deshacerse de los carbohidratos malos. Ves a una desintoxicación de carbohidratos para deshacerte del exceso de peso provocado por todos los carbohidratos innecesarios en tus comidas.

Para reducir tus carbohidratos, considera las comidas que comes. Si bien ese plato de espagueti o esa caja de pizza puede estar dentro de tus límites de calorías, la gran cantidad de carbohidratos en esas comidas aumentará rápidamente algunos kilos de más. Cuando recortes intencionalmente los carbohidratos de tus comidas, pronto verás que has perdido hasta cinco libras en las primeras semanas de la desintoxicación.

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2. Todo se trata de proteínas y vegetales

Aprender cómo perder peso rápido de forma natural se trata de descubrir exactamente qué cambios afectará la forma en que comes. Al cortar carbohidratos, lo mejor es llenar las proteínas. Las proteínas le permiten a tu cuerpo encontrar una nueva fuente de energía, en lugar de depender de los azúcares descompuestos de los carbohidratos.

Cuando busques proteína para agregar a tu dieta, considera carne de res, salmón, huevos y pollo. Otra gran alternativa para aumentar tu ingesta de proteínas es comer barras de proteína o el polvo de proteína de suero con tus bebidas y comidas.

3. Dormir bien te mantiene bien de peso

Obtener la cantidad adecuada de sueño es seriamente subestimado. Si realmente quieres vivir una vida más sana, es hora de comenzar a perfeccionar tus hábitos de sueño. Con la cantidad adecuada de descanso, tu cuerpo tiene tiempo para recuperarse del estrés de cada día, lo que le permite centrarse en perfeccionar tu dieta y rutina de ejercicios.

Del mismo modo, con menos horas de sueño, serás más propenso a tomar malas decisiones cuando se trata de opciones saludables. Es más probable que una versión privada de sueño corra al McDonald’s para darle un bocado rápido por la mañana, en lugar de tomar un batido con tu carrera matutina.

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4. Entra en ejercicios regulares

A medida que continúes aprendiendo cómo perder peso rápidamente de forma natural, querrás comenzar a perfeccionar tu rutina de ejercicios. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Recomienda que mantenerse saludable requiere un mínimo de ejercicio tres veces por semana.

Comprometerte a hacer ejercicio no significa que tengas que ir al gimnasio. Para tu entrenamiento, considera hacer ejercicios cardiovasculares, como correr o caminar en casa y en tu vecindario. Creae una rutina constante que puedas seguir todos los días te ayudará a mantener tu pérdida de peso. Con consistencia, podrás ver claramente los resultados de tus esfuerzos de acondicionamiento físico y perder peso rápidamente.

5. Elije alimentos de mayor calidad

Alguna vez satisfaces un antojo de comida solo para darte cuenta pronto de que tu cuerpo no lo está disfrutando? Por esta razón, además de preguntarte cómo perder peso rápidamente de forma natural, querrás adquirir el hábito de elegir alimentos de mayor calidad. Con todo, del trabajo que has realizado con la desintoxicación y la rutina de ejercicio, llenar tu cuerpo con comidas de baja calidad deshará todo tu arduo trabajo.

Elegir comidas que estén hechas con ingredientes clave y alimentos de mayor grado te permitirá sentirte bien y perder peso rápidamente. Considera cocinar la mayoría de tus comidas tu mismo y opta por un servicio de comida semanal. Saber cómo se preparan tus comidas y de dónde provienen los ingredientes te permitirá tomar decisiones más saludables sobre tu cuerpo.

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LA PÉRDIDA DE PESO SE TRATA DE CONSTRUIR LO MEJOR DE TI

La pérdida de peso es mucho más que correr sin parar en la cinta de correr. Obtener el cuerpo que deseas comienza con un cambio importante en tu forma de pensar y tu estilo de vida. Cuando empieces a realizar cambios clave en tu dieta y rutina, notarás que tu viaje de pérdida de peso está ganando impulso rápidamente.

Al introducir estas cinco estrategias en tu vida, podrás darle una gran revisión a tu cuerpo y a tu mente. Recuerda, aunque no verás tus resultados de pérdida de peso inmediatamente, instantáneamente podrás sentir un cambio, y eso significa que estás en el camino correcto.