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Experiencias trascendentes: qué son y cómo pueden beneficiar tu salud

¿Alguna vez has tenido una experiencia en la que te sentiste conectado con algo más grande que tú? Si es así, tuviste una experiencia trascendente. Las experiencias trascendentes nos mueven más allá de nuestro ego-sentido individual de quiénes somos y nos ayudan a percibirnos a nosotros mismos de manera diferente. Como resultado, pueden ayudarnos a sentirnos conectados con el mundo que nos rodea y encontrar un mayor sentido de significado y propósito en la vida. La investigación sugiere que este tipo de experiencias pueden tener un efecto saludable o salutogénico. En otras palabras, las experiencias trascendentes pueden apoyar su salud general, lo cual es valioso ya sea que esté sano o enfermo, joven o viejo.

Por lo tanto, debido a mi orientación como terapeuta, creo que este es un tema importante para explorar. Es por eso que en esta publicación de blog, analizaré más de cerca las experiencias trascendentes. Describiré qué son y cómo pueden beneficiar su salud. En una publicación de seguimiento, miraré más de cerca la música y la trascendencia. Esa publicación también analizará las formas en que uso la música para promover este tipo de experiencias en mi trabajo con personas en diferentes etapas de la vida.

QUE SON LAS EXPERIENCIAS TRASCENDENTES

Una cara multicolor abstracta de perfil que se transforma con árboles y una cita de William James sobre experiencias trascendentes
Pero primero, veamos qué son las experiencias trascendentes. Algunas personas pueden querer descartar el beneficio de las experiencias trascendentes, mientras que otras pueden considerarlas frívolas o innecesarias. Puede haber algunas personas que usen este tipo de experiencias como una forma de escapar.

Sin embargo, las experiencias trascendentes han sido una parte constante de la existencia humana. Las personas a lo largo del tiempo han experimentado la trascendencia de diversas maneras. Como escribe el filósofo Jules Evans: “Parece haber un anhelo humano común por lo trascendente, incluso si las personas siguen ese anhelo hacia diferentes destinos”. [4]

Algunas de estas formas en que las personas experimentan la trascendencia incluyen:

  • Estar en la naturaleza [1][2][3]
  • Participar en alguna forma de práctica religiosa o espiritual
  • Meditando
  • Hacer música o escuchar música
  • Uso de ciertas drogas psicoactivas
  • Tener una experiencia cercana a la muerte.

Si bien las personas han tenido estas experiencias a lo largo de la historia, encontrar las palabras para describir este tipo de experiencias puede ser difícil. Como resultado de esto, las personas a lo largo de la historia han usado una variedad de términos y nombres para describirlos. Algunos de estos términos son «experiencia máxima», «flujo», «luz clara» y «conciencia objetiva». Otros términos incluyen «Conciencia cósmica», «Experiencia de Dios», «Experiencia mística», «Lo numinoso» o «Conciencia objetiva».

Como ilustran estos términos, lo trascendente no se limita únicamente a los dominios espirituales o religiosos, aunque algunas personas puedan asociarlos como tales. Los campos de la psicología positiva y transpersonal han estado observando este tipo de experiencias a través de una lente secular. Esto se debe a que estas experiencias son tan universales.

No obstante, es importante tener en cuenta que los antecedentes de una persona tienen un impacto en cómo se entienden estas experiencias. Los antecedentes de una persona también influyen en los términos que utiliza para describir estas experiencias. Debido a esto, como terapeuta, tengo espacio para las muchas formas en que los clientes pueden experimentar la trascendencia.

El impacto que pueden tener este tipo de experiencias

Dado que podemos experimentar lo trascendente de diferentes maneras, el impacto que estas experiencias tienen sobre nosotros también puede variar. Para algunas personas, este tipo de experiencias pueden ser eventos breves y singulares que experimentan una o varias veces. Otro término para este tipo de experiencias es trascendencia “verde”. Si bien la(s) experiencia(s) puede(n) tener un impacto poderoso en ellos, tal vez no sea duradero. Los ejemplos de actividades que pueden inducir estas experiencias incluyen estar en la naturaleza, usar ciertas drogas o involucrarse con la música.

Sin embargo, las experiencias trascendentes también pueden conducir a una forma más sostenida de ser e interactuar con el mundo. Esta forma de ser e interactuar proviene de un lugar de paz interior y un sentido de unidad. Este estado mental y de ser se conoce como experiencias “maduras” de trascendencia. Y como terapeuta, creo que fomentar o desarrollar la trascendencia madura es un objetivo terapéutico que vale la pena, independientemente de la edad que tengas.

CÓMO LAS EXPERIENCIAS TRASCENDENTES PUEDEN BENEFICIAR TU SALUD

Si bien aún no es aplicable de manera concluyente a la población en general, se cree que ambos tipos de experiencias trascendentes tienen un impacto positivo en la salud. Por ejemplo, el tipo verde de experiencia trascendente puede mejorar la satisfacción con la vida y conducir a un afecto positivo. Esto parece hablar del impacto que las experiencias trascendentes pueden tener en nuestro estado de ánimo y perspectiva inmediatos. La experiencia se siente bien en este momento y podemos llevar ese sentimiento con nosotros por un tiempo.

En cuanto al tipo maduro de experiencias trascendentes, se piensa que pueden servir como “un factor protector” contra las enfermedades. Estas enfermedades pueden incluir aquellas que afectan nuestro bienestar físico y mental. Como terapeuta, esto tiene sentido para mí porque tener una sensación de paz interior parece ser paralelo a los posibles resultados de la práctica continua de la atención plena, que también ha demostrado tener beneficios para la salud.

Experiencias trascendentes y diferentes aspectos de la salud

Ahora me gustaría observar un poco más de cerca cómo las experiencias trascendentes pueden afectar diferentes aspectos de la salud. Estos puntos de vista se basan en diferentes factores, como experiencias vividas, observaciones de mi trabajo clínico, así como escritos filosóficos, religiosos o espirituales y psicológicos sobre el tema. Para ilustrar esto, analizaré los aspectos físicos, emocionales, mentales, sociales y espirituales de la salud que analicé en mi publicación de blog sobre cómo el canto afecta la salud.

FÍSICAMENTE
Además del posible factor protector que las experiencias trascendentes maduras pueden tener sobre el desarrollo y la experiencia de la enfermedad física, también creo que las experiencias trascendentes pueden inspirarnos y motivarnos a cuidarnos de manera equilibrada y saludable. Esto se debe a que tales experiencias pueden ayudarnos a sentirnos bien en nuestros cuerpos. Cuando nos sentimos bien con nuestro cuerpo, somos más propensos a tratarnos bien. Esto no es por miedo o por una sensación de privación o juicio negativo, sino más bien por el reconocimiento de que cuidarnos a nosotros mismos se siente bien y que vale la pena cuidarnos. Por ejemplo, cuando nos sentimos conectados con el resto del mundo, podemos desarrollar una mejor apreciación de los alimentos que comemos y cómo se cultivan o crían.

EMOCIONALMENTE
Con respecto a nuestra salud emocional, parte de la forma en que las experiencias trascendentes pueden conducir a un afecto positivo es porque pueden inducir una sensación de asombro, paz y satisfacción. Ser capaz de experimentar tales sentimientos puede conducir a una disminución de los sentimientos de depresión y ansiedad. Tener un sentido de mayor significado y propósito puede mejorar nuestro estado de ánimo y perspectiva de la vida. Se siente bien pertenecer en nuestros propios términos y de una manera auténtica.

MENTALMENTE
Nuestra perspectiva mental puede mejorarse con experiencias trascendentes porque estas experiencias conducen a nuevas perspectivas y una perspectiva más objetiva de las situaciones y experiencias de la vida. Las experiencias trascendentes pueden ayudarnos a ver las cosas con más claridad. Podemos reconocer patrones que no habíamos visto antes. También podemos obtener nuevos conocimientos que nos lleven a direcciones nuevas, más productivas o emocionantes en la vida.

SOCIALMENTE
En lo que respecta al bienestar social, las experiencias trascendentes pueden llevar al reconocimiento de nuestra interconexión y humanidad compartida. Debido a esto, tales experiencias pueden conducir a un comportamiento más prosocial. Además, tales experiencias pueden ayudarnos a evaluar las relaciones en nuestras vidas. Las experiencias trascendentes pueden ayudarnos a reconocer mejor la importancia que tienen estas relaciones en nuestras vidas. Pueden inspirarnos a mostrar más amor y cuidado hacia los demás, así como invitarnos a estar más presentes cuando interactuamos con los demás. Esto no es por un sentido de obligación o algo que pensamos que “deberíamos” hacer, sino que es algo que queremos hacer porque es lo que queremos hacer.

ESPIRITUALMENTE
A estas alturas, debería quedar claro cómo las experiencias trascendentes pueden contribuir a la salud y el bienestar espiritual de uno. Para aquellos que tienen una mentalidad religiosa o espiritual, las experiencias trascendentes pueden reforzar una relación personal con un poder superior de algún tipo, con cualquier término que la persona use para definirlo. Sin embargo, para aquellos que no se identifican como religiosos o espirituales, las experiencias trascendentes pueden facilitar una sensación de asombro y conexión con algo más grande que ellos mismos. Independientemente de las creencias específicas de uno, este sentido de esperanza y conexión puede tener un impacto en otras áreas de nuestras vidas.

EXPERIMENTAR ESTO POR TI MISMO EN TERAPIA
Espero que después de leer esto comprenda mejor cómo su salud puede beneficiarse de las experiencias trascendentes. Como ya debería quedar claro, creo que las experiencias trascendentes son una parte vital de la existencia humana. Y para alguien que ha experimentado un trauma o está luchando por encontrar un propósito en la vida, creo que también puede ser sanador.