Es posible que en el momento que sólo se siente quemado. Ya se trate de un proyecto más grande que estrenando o tal vez su vida personal está drenando su energía, quemar, es natural y millones de nosotros lo experimentan todos los días.

Afortunadamente, hay formas de recargar, trayendo de vuelta esa chispa que tenía una vez antes.

# 1 Tome descansos a lo largo del día

Agotamiento a menudo proviene de la sensación de que hay que trabajar más duro que los demás, que a menudo pueden realizar resultados a corto plazo. Para llevar a cabo mejor que, los expertos recomiendan Reponen su energía mental durante todo el día dando un paseo, salir a correr o tener un almuerzo lejos de su escritorio. Alejándose de su lugar de trabajo durante todo el día puede ayudar a reorientar, recoger sus pensamientos y recuperar su energía.

# 2 Quitad los dispositivos digitales

Antes de la era móvil y las redes sociales, cuando dejamos el trabajo, a menudo significaba eso. Sin embargo, con nuestros teléfonos inteligentes, traemos nuestro trabajo con nosotros donde quiera que vamos, llevando esencialmente una oficina dentro de nuestro bolsillo. Psicológicamente, esto aún significa que todavía estamos atados a nuestro trabajo, a menudo con ganas de revisar el teléfono durante toda la noche cuando ni siquiera es necesario. Al llegar a casa, lo convierten en un hábito para colocar el teléfono en un cajón y olvidarse de él durante el resto del día. Si lo hace, puede permitir que le permite centrarse en su vida personal y desprenderse forman la oficina por completo.

# 3 Haga algo agradable

En lugar de pensar en el trabajo en sus horas libres, se recomienda establecer metas placenteras durante toda la semana. Si se trata de jugar al golf con un amigo el viernes por la noche o asistir a una clase de pintura con su cónyuge, establecer un objetivo placentera le permite centrarse en algo divertido que se puede esperar y lograr. Incluso si estás corto con dinero en efectivo, hay una gran cantidad de actividades gratuitas que puede considerar así.

# 4 realmente disfrutar el fin de semana

Si te sientes drenado mentalmente, puede significar que necesita algo de tiempo libre, pero de acuerdo a la investigación, no debe ser una semana de vacaciones; En cambio, debería ser un simple fin de semana de tres o cuatro días. Cuando se trata de la reducción del estrés, se encuentra que se beneficiarán más de tomar regularmente los fines de semana más largos e ignorando el lugar de trabajo mientras está tomando este tiempo libre.

# 5 Concéntrese en su significado

Tome un minuto para sentarse y pensar acerca de por qué su trabajo es importante para usted . Si conecta el trabajo actual a sus objetivos personales, y luego de completar este proyecto puede ser capaz de ayudar a luchar contra la tentación de aflojar. Voy a explicar esto. Por ejemplo, digamos que si se termina este proyecto, es posible que para una promoción; Sin embargo, si no se envía a tiempo, sus posibilidades disminuyen. Conocer las recompensas y es de esperar que le motiva para seguir adelante.

# 6 Es hora de empezar a organizar

Una de las razones que muchos quemar a cabo se debe al simple hecho de estar organizados. Si usted siente que tiene demasiado trabajo, puede ser el manejo de sus tareas mal. Debido a esto, es posible que si crea una lista diaria de cosas por hacer, puede ayudar a determinar sus prioridades y atacar lo que hay que hacer. Al ver visualmente sus tareas y escribirlas, puede ayudar a sentirse menos abrumado y aumentar su productividad.

# 7 ¡No se detenga

¿Alguna vez ha tenido un plazo inminente y que sentía que era un buen momento para empezar a ver su programa de televisión favorito? Si es así, usted no está solo. Un estudio realizado por el Dr. John Bargh encontró que antes de empezar en un proyecto más amplio, nuestro cerebro tiende a concentrarse en las tareas pequeñas, sin sentido. Esto significa que no vamos a empezar a trabajar en las tareas que significan algo, haciendo una pausa en esencia las tareas que hay que hacer. Cuanto más se acerque a la fecha límite, más ansioso se puede sentir.

# 8 hacerse responsable

obras de rendición de cuentas; no hay duda al respecto. Si crea públicamente una meta, más que probable que se adhieren a ella. Por eso, hoy en día, por lo que muchas personas crean un blog o incluso post en Facebook, hablando de lo que quieren hacer y lograr para las próximas semanas. Mientras que usted no tiene que crear una entrada de blog o hablar de ello en Facebook, siempre se puede hablar con los compañeros de trabajo o amigos para hacerles saber lo que hay que hacer. Sostenerse responsable es una gran manera de enfocar y asegurarse de que el trabajo se haga.

# 9 Cambiar su ubicación

Su entorno físico es uno de los más poderosos motores de nuestros comportamientos. Al cambiar su medio ambiente, que podría afectar a sus niveles de motivación. Cada vez que entre un lugar de trabajo cómodo, según este estudio , nuestra mente se asignará automáticamente malos comportamientos, hábitos y rutinas. Por lo tanto, si se puede, considere ir a la biblioteca, el parque o en la cafetería local para cambiar las cosas.

# 10 ¿Es realmente el desgaste?

Si estás leyendo estas estrategias y diciendo: “¡Hey! Estos no funcionan para mí “, entonces podría ser seguro decir que usted no está realmente experimentando el agotamiento. En su lugar, lo que podría estar tratando con algo más serio. Si usted siente que su trabajo ya no importa o si está cansado cuando entras en la puerta, entonces puede ser mejor para encontrar una posición diferente u otra carrera por completo.