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Cómo cambiar las creencias negativas, ser feliz y tener éxito

"La gratitud no es solo la mayor de las virtudes, sino el padre de todas las demás". - Marcus Tullius Cicero

La vida es más difícil ahora porque nuestro mundo está diseñado para distraernos. Nuestro mundo es más confuso que nunca.

Esto no es secreto.

Las tasas de depresión y ansiedad se están disparando. La adicción es una epidemia. La obesidad sigue aumentando. La infelicidad general, el entumecimiento y la insatisfacción son básicamente la norma esperada.


Si tu vida no se mueve en la dirección que quieres que vaya, o si te sientes abrumado por todo lo que hay en tu plato, entonces este artículo es para ti.

Puedes aplicar los métodos en este artículo y ver resultados inmediatos .

Si comienzas a desarrollar una práctica para aplicar los métodos en este artículo, aprenderás cómo lograr cualquier objetivo que establezcas.

La gratitud es la madre de las virtudes.

Lo has escuchado mil veces.

Pero, ¿qué significa realmente estar agradecido? Claramente, no estás escribiendo una lista de lo que estás agradecido una vez al año en Acción de Gracias. Y a pesar de que es un ejercicio útil, hay mucho más, aunque no es complicado.

La gratitud transforma 3 cosas

Fundamentalmente, la gratitud tiene la intención de cambiar tres cosas:

  • Tu pasado
  • Tu presente
  • Tu futuro

Si no estás transformando tu pasado, presente y futuro, entonces no estás experimentando plenamente los beneficios de la gratitud.

Cada mañana, tienes la oportunidad de desencadenar un estado mental y emocional que se mantiene durante todo el día.

Si comienzas bien el día, te sorprenderá el impulso que puedes crear.

Aún más, si te das un poco de espacio, estoy hablando de 5 a 30 minutos de gratitud estratégica y visualización, entonces literalmente preparas tu cerebro para operar a un nivel más alto durante todo el día.

Así que aquí está cómo aplicar los tres métodos de gratitud:

Transforma tu pasado

Dan Sullivan, el fundador de Strategic Coach, tiene un concepto muy importante que enseña a los empresarios: lo llama “La brecha y la ganancia”.

La mayoría de las personas viven en “La brecha”. Siempre ven lo que falta. Por ejemplo, podría darle a mi hijo una barra de chocolate en el camino a casa desde el trabajo y, cuando se la diera, podría decir: “No conseguiste la que me gusta”.

Esa es la brecha.

Mi hijo no se dio cuenta ni apreció el hecho de que hice todo lo posible para darle un regalo. Solo notó que la cosa no era lo que podría haber sido.

No se dio cuenta de que acababa de ganar algo. Solo vio la brecha.

La mayoría de las personas viven toda su vida en la brecha. Dan enseña a sus empresarios a vivir en la ganancia. En realidad, esto es bastante simple: en lugar de medirte contra tus ideales, te mides frente a donde estabas antes.

Esto es muy efectivo para establecer metas. A la mayoría de las personas no les gustan los objetivos porque ser ambicioso es emocionalmente agotador. Duele fracasar y es decepcionante tener éxito.

Pero estos problemas emocionales provienen de enfocarse en lo incorrecto.

Las personas se apegan emocionalmente a los resultados cuando viven en la brecha. Cuando vives en la ganancia, todo lo que ves es progreso. Que tu atención se expanda.

Cuando todo lo que ves es progreso, tu cerebro lo espera cada vez más. Obtienes progreso sin apegarte a resultados específicos, a pesar de que esos resultados vienen con mayor velocidad.

Todos los días, puedes medir la ganancia. Podrías mirar hacia atrás al final de tu día y pensar: ¿Cuáles fueron mis tres mayores victorias para el día?

El ex profesor de negocios de Standford y presidente de la universidad, Henry Eyring, tenía la costumbre de preguntarse todas las noches:

“¿Cómo vi la mano de Dios en mi vida hoy?”

Eyring luego pasa unos minutos meditando en su día, y se da cuenta de los diversos casos en que experimentó milagros o bendiciones, grandes o pequeños. Luego las registra en su diario.

Ahora, tanto como “medir” la ganancia es clave, también deseas recordar la ganancia.

La mayoría de las personas, cuando miran hacia atrás en su pasado, a menudo recuerdan las brechas. Recuerdan dónde las cosas no fueron tan bien como podrían haberlo hecho. Piensan en cómo sus padres no se presentaron tanto como pudieron.

Es muy fácil en las relaciones estar en la brecha, donde todo lo que ves es donde la otra persona no está a la altura. Esa es una forma horrible de estar en una relación. Tampoco es justo para la otra persona.

Estar en la brecha obliga a tu cerebro a pensar que las cosas no pueden cambiar. Es así como se desarrolla una mentalidad fija negativa.

Entonces, una de las estrategias clave de gratitud para aplicar es remodelar tu memoria del pasado. Sí, escuchaste eso correctamente. Tu pasado no es objetivo. Más bien, tu pasado es completamente subjetivo. Es un significado Bueno o malo. Feliz o triste.

Eres la persona que atribuye significado a tus experiencias. Tu eres quien atribuye significado y contexto a tus experiencias pasadas.

Es muy probable que gran parte de tu “pasado” esté en la brecha.

La gratitud te permite recordar tu pasado mientras te concentras por completo en la ganancia. Cuando vuelvas a contextualizar tu pasado, nunca volverás a ser víctima de tu pasado.

La mayoría de las personas, cuando describen sus circunstancias actuales, señalan su pasado. “Soy como soy por [nombrar la experiencia]”.

Tu pasado no necesita ser algo de lo que seas víctima. En cambio, tu pasado puede ser algo que te inspire y te impulse continuamente.

Si realmente quieres encarnar y experimentar los beneficios de la gratitud, entonces debes dejar de tratar de ser “objetivo” al respecto.

No puedes decir: “Pero no entiendes, mi pasado es realmente único y fue horrible”.

No estoy tratando de minimizar lo que te pasó. Tampoco estoy tratando de ignorar el impacto emocional de tus experiencias anteriores.

Lo que te estoy mostrando es que, literalmente, eres el diseñador de tu pasado. Puedes decidir la narrativa, la perspectiva y el contexto.

Entonces, elijo recordar la ganancia , no la brecha. Estoy eligiendo cómo recuerdo esa experiencia. Y como resultado, elijo mi narrativa y mi pasado.

Tu pasado es lo que sea que le atribuyas significado. Puedes recordar las ganancias, o puedes recordar el dolor.

El crecimiento postraumático es lo opuesto al TEPT. Podrías tener cualquier experiencia negativa imaginable y mejorar de ella. Esto puede llevar tiempo, pero si eres consciente de tus emociones y consciente de tu futuro, entonces puedes convertir cualquier experiencia negativa en una gran ganancia.

Tus experiencias dolorosas se convierten en la puerta de entrada al crecimiento y la experiencia, así como también al servicio a otras personas que enfrentan problemas similares.

Tus mayores fracasos y problemas pueden ser, si los dejas, tus mayores impulsores de éxito, aprendizaje y alegría.

Pero debes elegir cómo los ves y cómo los recuerdas.

Depende completamente de ti.

Puedes recordar la ganancia o la brecha.

Cómo eliges recordar determina tu pasado.

Transforma tus circunstancias actuales

“Céntrate en las circunstancias y serás un consumidor. Céntrate en la capacidad y serás un creador.”

– Kade Janes

Muy raramente vas a estar en circunstancias ideales. Siempre habrá fricciones y desafíos para vivir tus sueños. Siempre habrá inconvenientes.

El problema no es en realidad tus circunstancias, sino cómo las estás mirando.

Las circunstancias perfectas no son realmente ideales.

Si observas la naturaleza, las plantas y los animales que prosperan lo hacen debido a circunstancias difíciles. Como dice el poema de Douglas Mallach:

“La buena madera no crece con facilidad:

El viento más fuerte, los árboles más fuertes;

A mayor cielo, mayor longitud;

Mientras más tormenta, más fuerza.

Por el sol y el frío, por la lluvia y la nieve,

En los árboles y los hombres crecen buenas maderas.

No quieres circunstancias perfectas. Quieres y necesitas un desafío para crecer.

Pero las circunstancias en general, particularmente tus circunstancias actuales, necesitan ser reformuladas. Si vas a prestar atención a tus circunstancias, debes concentrarte conscientemente en lo bueno de ellas.

Ten gratitud por las personas increíbles en tu vida, por las oportunidades que tienes actualmente y por la oportunidad de vivir en este hermoso planeta.

Si estás leyendo este artículo, entonces tienes acceso a recursos que sorprenderían la mayor parte de la historia humana.

Entonces, por desafiantes y limitantes que sean sus circunstancias actuales, probablemente esté viviendo en la brecha. Y cuando vives en la brecha, realmente no importa lo que tengas, no lo verás de esa manera.

Podrías ser multimillonario, y si estás en la brecha, nunca será suficiente.

Entonces, la primera parte de transformar el presente es apreciarlo. No se trata de tus recursos, sino de lo ingenioso que eres. Hay personas con mucho menos haciendo mucho más con lo que tienen que tú.

No son tus circunstancias, eres tú.

Pero en realidad hay un problema al enfocarse en las circunstancias: es mucho mejor enfocarse en tu capacidad.

Este es un cambio poderoso.

Si te enfocas en tus circunstancias, encontrarás mucho de qué quejarte. Pero si te enfocas en tu capacidad, entonces tu única opción es moverte.

Tu capacidad siempre está por encima de tus circunstancias. Siempre hay algo que puedes hacer para impactar y cambiar tu vida y moverte en la dirección que deseas ir.

Tener gratitud por la oportunidad de crecer y avanzar es cómo cambiar tu presente. Ves toda la belleza de lo que tienes actualmente y reconoces el increíble poder que tienes para mejorar lo que tienes.

Si estás enfocado en tu capacidad, entonces es más probable que pongas tu energía en crear y avanzar. Si estás más concentrado en tus circunstancias, entonces es más probable que pongas tu energía en consumo y evitación.

¿Cuánto tiempo pasas consumiendo? ¿Cuánto tiempo pasas creando?

Si estás consumiendo, entonces probablemente estés viviendo en la brecha. Es probable que estés centrado en tus circunstancias y en lo que está mal o es difícil de ellas.

Si estás creando, entonces tu enfoque no está en sus circunstancias actuales, sino en las futuras. Estás contando una historia sobre tu vida y eres tú quien la está creando.

Esta es una forma poderosa de vivir.

Ten gratitud por el presente y gratitud por lo que puedes hacer. Esto te permite crear poderosamente.

Transforma tu futuro, aquí y ahora

Eres el diseñador de tus recuerdos pasados, tu experiencia presente y tu futuro también.

Todas las mañanas, durante la sesión de meditación y visualización de la mañana, deseas experimentar y encarnar completamente tu gratitud por tu futuro.

La visualización es mucho más poderosa cuando es mental y emocional. Cuanto más emocional y encarnada sea la visualización, más creerás y sabrás que es verdad.

La novelista estadounidense, Florence Shinn, dijo:

“La Fe sabe que ya has recibido y actúa en consecuencia”.

La gratitud por tu futuro refuerza tu fe.

Te permite saber que tendrás éxito, mucho antes de hacerlo.

Mientras que la mayoría de las personas se definen por experiencias de su pasado, las personas exitosas se definen por experiencias en su futuro.

¿Qué experiencias quieres tener?

¿Qué eventos en tu futuro quieres que ocurran?

¿Estás viviendo tu vida ahora mismo, como si esas experiencias fueran a suceder?

¿Estás viviendo tu vida, ahora mismo, para crear conscientemente esas experiencias?

¿Tienes total paz para que tus sueños se hagan realidad?

Si no, entonces es probable que no tengas éxito. Tu estado emocional negativo te detendrá de las cosas que quieres.

Tu estado emocional es fundamental para lo que creas en tu vida y futuro.

Si estás en un lugar de aceptación, paz y confianza, podrás navegar los desafíos que enfrentarás hacia tus sueños.

Todos los días, experimenta una completa gratitud por el inevitable éxito de tu futuro. Entonces, actúa la parte, aquí y ahora.

Conclusión

Tú eres quien crea tu experiencia en la vida.

Tú eres quien da forma al significado de tu pasado.

Tu eres quien determina qué tan bien lo harás, independientemente de las circunstancias en las que se encuentre.

Como su pasado, sus circunstancias son subjetivas, no objetivas. Sus circunstancias son un “significado” con el que decide qué hacer.

Concéntrese en su capacidad, no en sus circunstancias. Cuando te enfocas en tu capacidad, te das cuenta de que tienes el poder de crear el futuro deseado, independientemente de lo que veas frente a ti.

Cuando te enfocas en la capacidad, dejas de estar empantanado por toda la fricción y el desafío en tus circunstancias actuales.

Sin duda, tu vida es dura. Está lejos de ser perfecto. Hay restricciones que le impiden avanzar activamente. Pero en gran medida, esas limitaciones están en tu cabeza.

Centrarse en las restricciones solo las hace más grandes en su mente.

Centrarse en lo que puede hacer al respecto, en este momento, es cómo cambiar esas restricciones.

Puedes cambiar tu vida, un día a la vez.

Cada mañana, puede experimentar una gran cantidad de gratitud por su pasado, su presente y su futuro.

Si te tomas unos minutos para hacer esto realmente, te sorprenderá lo bien que te sientes. Te sorprenderá la esperanza y el optimismo que sientes por tu futuro. Tendrá el deseo de comunicarse y conectarse con sus seres queridos y decirles lo agradecido que está por ellos.

Cuando comience a operar desde un lugar de verdadera gratitud, inmediatamente comenzará a transformar su vida y sus relaciones.

¿Que estas esperando?

No más consumir.

No más centrarse en los problemas en su vida o su pasado.

En cambio, tome posesión de su experiencia.

Tome posesión de su pasado y su narrativa de ese pasado.

Tome posesión de su capacidad actual.

Tienes un potencial divino y una capacidad ilimitada, pero solo si enfocas tu atención en lo que puedes hacer, en lugar de lo que está mal.

Que tengas un hermoso día.