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El hábito que necesitas para ser mentalmente fuerte (Demasiadas personas lo pasan por alto)

Suena trivial, y obvio, y es fácil pasar por alto.

¿Cuáles son algunas maneras en que la gente puede aumentar su resistencia mental y física natural? Originalmente apareció en Quora – el lugar para ganar y compartir el conocimiento, el empoderamiento de la gente para aprender de los demás y comprender mejor el mundo.

Respuesta de Adam Piore, autor de The Body Builders, en Quora:

En mi libro, conté las historias de un grupo de individuos increíblemente resistentes y muchos de ellos tenían ciertas cosas en común que, aunque tal vez no sorprende, eran cruciales, no obstante. Ellos eran curiosos, positivos, y se negaron a darse por vencido, aunque a veces estaban rodeados por personas que les decían que debían hacerlo.

Quizás estuve más inspirado por Hugh Herr, un escalador de clase mundial, que perdió ambas piernas por debajo de la rodilla (en una historia épica de supervivencia que abre el libro y que encontré totalmente absorbente). Y Pat Fletcher, una mujer notable que perdió la vista en un accidente industrial. Hoy Hugh Herr camina sobre miembros biónicos que él mismo diseñó que replican la biomecánica de la pierna humana real. Y Pat Fletcher puede “ver” con sus oídos, usando un dispositivo que convierte los píxeles en imágenes en patrones de sonidos que su cerebro ha aprendido a reconocer y dirigir a su corteza visual.

Estos dos y muchos otros en mi libro están absolutamente en el borde sangrante de las tecnologías de la bioingeniería. Pero creo que las cualidades que ayudaron a Hugh Herr a recuperar la habilidad de ir a trotar todos los días y ayudaron a Pat a recuperar la capacidad de ver montañas de nuevo, amar la naturaleza y la hizo llorar, son relevantes para todos nosotros.

Los investigadores han sabido por mucho tiempo que el optimismo, la gratitud y una actitud mental positiva pueden marcar una diferencia en el resultado para cualquier persona que sufre de una enfermedad potencialmente mortal. Eso se aplica a rebotar atrás de cualquier tipo de revés en la vida. Suena trivial, y obvio, y es fácil pasar por alto. Sin embargo, cuando hablé con gente que operaba con éxito en los extremos – tratando de superar reveses la mayoría de nosotros apenas puede imaginar – lo vi una y otra vez. Y hay números duros para la esperanza de vida de los pacientes afectados por la enfermedad terminal vinculada a la actitud.

Creo que una lista de gratitud diaria – lista cinco cosas cada día por lo que estás agradecido – es una buena técnica para cultivar el tipo de optimismo y actitud positiva que puede ayudar a aumentar la resiliencia mental. Esto tiene sentido. Porque el cerebro es muy plástico. Al pasar un par de minutos todos los días practicando la gratitud, mirando en el lado positivo, fortaleces los circuitos en el cerebro que predisponen a una perspectiva más soleada. Cuando golpeas la velocidad en la vida, es menos probable que te rindas y digas cuál es el punto. Que la resiliencia mental te ayuda a poner en el tiempo y el esfuerzo que necesita para rehabilitar físicamente.

También diría que la espiritualidad y las fuertes relaciones personales también son cruciales para ayudar a las personas a recuperarse de los traumas mentales y físicos. Esto se ha demostrado en una serie de estudios. Pero también lo he visto a lo largo de los años, reportando desde lugares donde la gente ha enfrentado calamidades y difíciles desafíos. Por ejemplo, escribí acerca de una unidad en Vietnam que estaba rodeada y supera los 40-1 por los soldados NVA y sobrevivió. Muchas experiencias de trauma indescriptible. Pero fueron los que tuvieron amor en sus vidas los que mejor pudieron superarlo. Suena trivial, lo sé. Pero cierto.

Para la resiliencia física, también podría decirle a comer bien, dormir bien, darle descanso a su cuerpo cuando lo necesita y empujar con fuerza, pero no empujes demasiado.