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Por qué hacemos lo que hacemos: la psicología de la motivación

En el corazón de todo lo que hacemos hay una fuerza motriz.

Es una fuerza que nos hace agarrarnos de, y soltar, nuevos hábitos, comportamientos y acciones e influye en todo lo que hacemos todos los días.

Si alguna vez esperas entender por qué hacemos lo que hacemos y queremos aprender cómo influir en tu comportamiento para vivir una vida mejor, en la que tienes el control, entonces debes comprender un principio básico: dolor vs. placer (y el poder de la resistencia).

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El secreto del éxito es aprender a utilizar el dolor y el placer en lugar de tener dolor y placer. Si haces eso, tienes el control de tu vida. Si no lo haces, la vida te controla. – Tony Robbins

La idea del dolor y el placer como motivadores humanos básicos se hizo popular por primera vez por Sigmund Freud en 1895, aunque fue el filósofo Epicuro alrededor del 300 aC quien primero comentó sobre el papel de estos principios en la vida humana, afirmando que “la naturaleza ha puesto a la humanidad el gobierno de dos maestros soberanos, dolor y placer “.

Desde entonces, Tony Robbins se ha convertido en un defensor especialmente notable de la importancia de comprender y dominar este aspecto básico de la psicología humana, hasta tal punto que lo eligió como el tema de su charla TED 2006. Si has escuchado la frase “dolor y placer” antes, es probable que se deba a él.

Entonces, ¿qué es tan importante sobre el dolor y el placer? ¿Y cómo impacta en nuestra vida?

Cómo el dolor y el placer afectan nuestra vida

En cualquier momento dado, estamos influenciados para alejarnos de las cosas que nos hacen sentir dolor mientras nos vemos obligados a hacer las cosas que nos dan placer. En el fondo, esta es la base de lo que nos motiva. Y las implicaciones de esto son enormes.

Ejemplos de formas en que esto influye en nuestra vida incluyen:

  • Mantenernos alejados de las comidas saludables como las verduras que no son tan agradables de comer como las comidas poco saludables como la comida rápida, lo que nos hace tener sobrepeso y en riesgo de sufrir varias enfermedades graves
  • Abstenerse de establecer nuevos hábitos positivos debido al dolor que experimentamos al tratar de salir de nuestra rutina habitual, evitando que progresemos de verdad
  • Nos retenía de nuestros sueños y objetivos porque el dolor a corto plazo de tomar medidas y eliminar las distracciones es más inmediato y notorio que el placer a largo plazo de realizar esos sueños y metas.

Y estos son solo algunos ejemplos de la forma en que el dolor y el placer pueden influir en nuestra vida. En realidad, este concepto abarca todos los ámbitos de nuestra vida, nos guste o no.

Entonces, si es tan importante, la siguiente pregunta obvia es: ¿podemos hacer algo al respecto? Afortunadamente, la respuesta es .

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Cómo usar el dolor y el placer a su ventaja

Así como el dolor y el placer influyen en nuestra vida automáticamente sin que lo sepamos, podemos tomar el control de estos factores e influenciarlos en nuestro beneficio.

¿Pero cómo haces eso? Minimizando la apariencia de dolor y, lo que es más importante, magnificando el placer o la apariencia de placer. La realidad es que el dolor guía nuestras acciones la mayoría de las veces, y es una de las principales razones por las que no cumplimos nuestras metas o establecemos nuevos hábitos.

Si puedes tomar algo y magnificar el placer que implica realizarlo, “inclinarás la balanza”, por así decirlo, y harás más probable que sigas adelante con la acción positiva en lugar de congelarte o huir del dolor.

Volviendo a nuestros ejemplos, aquí te mostramos cómo puedes aprovechar esto:

  • PLACERRegístrate o escribe cómo se siente cuando comes más saludable. Ten en cuenta tu mayor energía y lo bien que se siente e intenta describir una experiencia específica que recuerdes en el pasado cuando estabas comiendo más sano y lo que eso te permitió hacer.
  • PLACER: Describe en detalle cómo un nuevo hábito cambiaría tu vida, usa emociones descriptivas y enumera los beneficios
  • DOLOR: Pinta una imagen visualmente en tu mente o anota cómo sería tu vida si nunca lograra tus objetivos. Imagínate en tu lecho de muerte arrepintiéndote de nunca haberte levantado y haber tomado medidas.
  • PLACER ( Opción opuesta a la anterior, similarmente efectiva): imagina cómo sería tu vida y cómo te sentirías si cumplieras tus principales sueños y metas. Por muy descriptivo y detalles de la lista.

Cualquiera de los métodos, ya sea que uses dolor o placer, es efectivo. Incluso se pueden usar en conjunto para aprovechar plenamente el principio. Y asegúrate de enumerar cómo se siente en cada ejemplo, ya que las emociones son la puerta de entrada a estos sentimientos de dolor y placer y la clave para utilizarlos.

El dolor y el placer son fuerzas poderosas a lo largo de toda nuestra vida, nos guste o no. Afortunadamente, con un poco de práctica y algunas ideas, puedes aprender cómo usar estos principios para tu ventaja e impulsar un cambio positivo en tu vida de forma más efectiva que nunca.