Saltar al contenido

He aquí por qué no estás viviendo la vida de tus sueños

Imagina saltar de tu cama por la mañana con una sonrisa en tu rostro, sintiéndote feliz y lleno de energía. No puedes esperar a que comience el día. Pero esas mañanas son muy raras para ti, ¿no? Lo que no es tan raro para ti es despertarte todos los días con la misma sensación de aburrimiento. No te sientes tan enérgico para que comience tu día. Pensando “Oh, tengo que ir a la oficina otra vez”. Y luego todo el día no te sientes muy bien.

Esto es algo con lo que mucha gente sufre. Además, también es algo que debe evitarse porque son estos sentimientos los que ponen a una persona en un estado de depresión y ansiedad. Es algo que debe tratarse de inmediato.

Para no sentirte mal, tienes que lavarte el cerebro por completo. Tienes que dejar ir todos los pensamientos pasados e instalar nuevos pensamientos. Se podría realizar a través de una sesión específica de mindfulness, todos los días por la mañana.

¿Por qué te sientes mal?

La razón por la que te sientes mal todos los días es por tu proceso de pensamiento. Cada mañana, cuando te despiertas, tu mente está en el pasado. Estás pensando en problemas del pasado, lo que significa que estás pensando en un recuerdo. ¿Cómo se convierte algo en un recuerdo?

Un recuerdo es algo que sucedió en el pasado, algo que generó emociones. Las emociones se generan debido a experiencias pasadas. En el momento en que recuerdas ese recuerdo de un problema, de repente te sientes triste.

Es algo que se convierte en tu hábito y eres inconsciente de ello. Entonces, cuando lo haces una y otra vez, tu pasado se convierte en tu futuro predecible.

Si quieres sentirte bien todos los días, si no quieres pensar en el pasado sino en el futuro, entonces deberías practicar la rutina de seis pasos que se muestra a continuación todas las mañanas cuando te despiertes.

Desconecta del mundo

Cuando te levantas de la cama por la mañana, lo primero que debes hacer es sentarte derecho en una silla, un sofá o el piso y ponerte cómodo. A continuación, deshazte de todo lo que creas que te molestará durante la sesión. Crea un ambiente completamente tranquilo y pacífico.

Recuerda, esta debe ser la primera actividad que hagas en la mañana. No revise su teléfono en busca de correos electrónicos o mensajes. Simplemente apáguelo y después de la sesión, puede revisar sus mensajes.

Respira hondo, siente la paz y desconéctate por completo del mundo.

“Tu tiempo es limitado, así que no lo desperdicies viviendo la vida de otra persona. No te dejes atrapar por el dogma, que es vivir con los resultados del pensamiento de otras personas”. –Steve Jobs

Centra tu atención

El siguiente paso es comenzar la meditación de conciencia de la respiración. Empieza a concentrarte en tu respiración. Concéntrate en cómo entra el aire en tus fosas nasales. Siente cómo el aire sale por tu nariz cuando exhalas. Repite el proceso durante al menos 5 minutos.

Durante el proceso, su mente puede divagar hacia pensamientos pasados o futuros, pero está bien, no necesita frustrarse por eso. Solo sé consciente de ellos y vuelve a concentrarte en inhalar y exhalar.

Repite el proceso durante al menos 5 minutos.

Practica la gratitud

Piensa en las grandes cosas que te rodean y agradece a Dios por ellas. Hágase la pregunta «¿cuáles son las cosas por las que estoy agradecido?» y realmente sumérgete en esa pregunta.

A medida que comiences a darte cuenta de las grandes cosas que Dios te ha regalado, siéntelo emocionalmente.

Practicar la gratitud hará grandes cambios en ti. Cambiará por completo tu forma de ver las cosas. Serás más feliz que nunca.

Visualiza tu yo futuro

Lo tercero que debe hacer es hacerse estas preguntas: «¿Puedo ser definido por una visión futura en lugar de los recuerdos del pasado?», «¿Qué quiero hacer en la vida?»

Cuando comience a pensar en la respuesta a estas preguntas, su mente comenzará a cambiar automáticamente. Tu cerebro comenzará a activarse en nuevas combinaciones y patrones. Ese es el comienzo de cambiar de opinión.

A continuación, decida las emociones que desea sentir. Mientras piensas en el futuro, siéntelo emocionalmente. No te levantes hasta que sientas esas emociones. Mientras haces esto, ya has comenzado a vivir en el futuro.

Deja ir tu pasado
No puedes tener un gran futuro sin dejar atrás tu pasado. Decide qué hábitos y pensamientos no puedes traer al futuro. Escríbalos. Pensamientos como, no estoy seguro, no tengo la confianza suficiente, tengo miedo si, no puedo, etc. Además, decida qué pensamientos y hábitos traerá en el futuro.

Olvídese de los recuerdos, comportamientos y emociones del pasado y comience a crear nuevos recuerdos, comportamientos y emociones que resonarán con su personalidad futura.

Conclusión

Nuestros Hábitos son un conjunto de pensamientos y comportamientos repetidos de los que no somos conscientes. Entonces, si piensas en los problemas todos los días, estarás triste y frustrado todo el tiempo y ni siquiera sabrás por qué. Esto hace que tu mente tome el control de tu cuerpo.

Para tener el control de tu mente, necesitas ser consciente de tus pensamientos. Además, para ser feliz necesitas pensar en el futuro, no en el pasado.

Practique esta rutina todos los días para crear un futuro mejor para usted. Tómese el tiempo para hacerlo. Para algunas personas, esta rutina toma tan solo 15 minutos, para otras toma hasta dos horas. Todo depende de ti.

Recuerda que ya puedes escucharnos en la plataformas como Spotify, Deezer y entre otras.

SPREAKER
SPOTIFY

IHEART RADIO
DEEZER
PODSCAST ADDICT
PODCHASER