Cuando eras pequeño, qué fue lo primero que hicieron tu mamá o tu papá cuando te lastimaron?
Verificaron cómo te lastimaste y si estabas bien, no?, qué tal después de eso?.
Si estabas llorando histéricamente o claramente sacudido, lo más probable es que te distraigan al preguntarte si querías dulces, helados, tu bocadillo favorito, una pegatina o cualquier otra cosa que pensaran que alejaría tu atención del dolor. Sé que mi madre hizo esto cuando era más joven.
Este es el comienzo de un mal patrón, que el mundo exterior solo continúa alentando a medida que envejecemos.
Enfrenta tu vida, tu dolor, tu placer, no dejes ningún camino sin recorrer. – Neil Gaiman
Entonces, de qué estoy hablando exactamente?. Es este patrón de comportamiento muy destructivo:
Evita el problema y distraerte con cosas que te dan placer a corto plazo.
Hay dos problemas con esto:
- Estás evitando el problema. Y hasta que aprendas a enfrentarlo, seguirás sufriendo (y sufrirás más).
- Las cosas que estás usando para distraerte son a menudo placeres temporales y no son grandiosas para tu bienestar, si no francamente malas.
Cuando eras un adolescente, qué hacías si sufrías presión social o conflictos con la familia en casa?. La mayoría de los adolescentes de hoy se cierran y usan Internet, los videojuegos, las drogas, el alcohol o las fiestas para distraerse del dolor.
Y cuando nos hacemos mayores?. Esta tendencia simplemente empeora. Tal vez crezcamos y salgamos de nuestra fase de adolescentes angustiados (y tal vez no), pero aún nos distraemos navegando en línea, viendo la televisión, bebiendo, teniendo sexo, y un millón de otras cosas dependiendo de lo que estamos desafiando con y cómo hemos aprendido a lidiar con eso.
A la mayoría de nosotros nunca se nos enseñó cómo manejar nuestros problemas de manera efectiva, y esto tiene un efecto más significativo en nosotros a medida que envejecemos.
Si notas esta tendencia destructiva en ti, qué se supone que hagamos?. Claro, tal vez está claro que tenemos que dejar de ahogarnos en la televisión o cualquier otra cosa que usemos para distraernos. Pero eso es lo que no debes hacer. Eso es tan útil.
Entonces, qué acción positiva se supone que debemos tomar?
Apoyarse en.
Está bien. Tienes que darte la vuelta, enfrentar el problema y caminar hacia él.
Sé que para la mayoría de la gente, incluso pensar en eso es aterrador. Hemos huido de nuestros problemas durante tanto tiempo que hemos crecido el problema en nuestra mente en esta bestia gigante de 10 pies de alto. Y nunca hemos sido muy buenos para enfrentar nuestros problemas, entonces, por qué podríamos manejarlos ahora?
Pero no importa cuán difícil parezca, es la única respuesta que te permitirá superar el desafío para siempre o, al menos, aprender a vivir con él con más destreza. Y hasta que hagas esto, nunca vas a encontrar verdaderamente la paz.
Cómo apoyarse: Parte I
Ahora, entiendo, «Apoyarse en» suena como una bonita pegatina para el parachoques. Pero no es tan efectivo para explicar lo que se supone que debemos hacer.
Entonces, cómo se ve apoyado en realidad?. Y qué implica?
Inclinarse es sobre la claridad y la honestidad, por lo tanto, primero implica que trabajes en:
- Dejando de poner excusas por tu comportamiento, y…
- Detener el ciclo constante de distracciones.
Cuando comiences a trabajar en estos dos puntos, es probable que sientas más dolor e incomodidad de lo normal. Pero con el tiempo comenzarás a experimentar una sensación liberadora de paz.
Todavía sentirás dolor, pero comenzarás a desarrollar la capacidad de manejarlo sin que te ataque al suelo y te toque. La relación que tendrá con el dolor será significativamente diferente y mucho más saludable en el futuro. Ahora controlarás y no al revés.
Cómo apoyarse: Parte II
Es en este punto que se vuelve muy importante hacer otra cosa: desarrollar la autocompasión.
El proceso de inclinarte es muy parecido al que estás rompiendo con este caparazón con el que te cubriste y ahora te estás exponiendo para que todos lo vean. La realidad es que, en su mayor parte, todos están demasiado ocupados con sus propios problemas y realmente no les importa. Pero cuando caminas por la calle no puedes evitar sentirte más vulnerable y «visible».
Este proceso de apertura puede llevarte a criticarte y darte una paliza, así que desarrollar la autocompasión es un esfuerzo importante.
Cómo haces esto?. Comienza practicando esta meditación simple, que es una variación de la meditación de bondad amorosa que es fácil de practicar en cualquier lugar:
- Detente en algún lugar o toma asiento.
- Concéntrate al tomar conciencia de tu inhalación y exhalación. Haz tu mejor esfuerzo para mantenerte al tanto por unos segundos. Nada loco aquí.
- Coloca una imagen de ti mismo en tu mente. Haz que esta imagen sea lo más nítida y clara posible.
- Por último, imagina enviar sentimientos de atención y compasión hacia ti mismo . Si te resulta difícil hacerlo, el mantra «Estar bien». Sé feliz. «Es efectivo.
Para que esto sea aún más efectivo, puedes tomarte un tiempo después del cuarto paso para imaginar a un ser querido. Esto se hace mejor con un ser querido que también tiene un gran nivel de respeto (un padre, maestro o mentor). Deja que crezcan en su mente los sentimientos de preocupación que tiene por ellos y luego imagina transferir esos sentimientos a ti mismo. Al hacer esto, puedes comenzar a cultivar la autocompasión y el amor propio necesarios para atravesar el difícil camino a través de tus desafíos.
El camino es difícil sin importar qué. Pero apoyándote en el espíritu de apertura y honestidad y cultivando la compasión y el amor hacia ti mismo, podrás atravesar el camino y lograr una mayor paz y alegría en la vida diaria como resultado.