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Ir en una ‘dieta de quejas’ te hará más exitoso en 2018

Si deseas ganar el Año Nuevo, es importante romper los malos hábitos, como consumir cosas que no son buenas para ti. No solo estamos hablando de reducir las calorías. Hay algo más que debes recortar de tu vida: quejas.

Quejarse es un mal hábito. A tu cerebro le gusta identificar patrones. Entonces cuando te quejas, te vuelves pesimista y entrenas tu cerebro para buscar lo “malo” en las cosas. Tu mente detectará cosas que no te gustan más a menudo. Esto solo te hará sentir insatisfecho, frustrado e impotente porque no puedes hacer nada al respecto.

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Considera todas las cosas por las que te puedes enojar: el clima frío, el tráfico lento, el trabajo mal pagado, el mal  gerente o tu cónyuge celoso. A menos que realmente hagas algo al respecto, como conseguir un nuevo trabajo o cambiar tu viaje diario, no ayuda a quejarse. De hecho, quejarse es francamente poco saludable, ya que puede aumentar tus niveles de cortisol y causar estrés. Por otra parte, incluso puedes apagar a los demás porque nadie quiere estar cerca de una decepción.

En cambio, comienza 2018 presionando el botón de reinicio en las quejas y sigue estos tres pasos de la “dieta de quejas”.

Primero, cierra los ojos y observa lo que sea por lo que quieras refunfuñar. Solo observa cómo te hace sentir. Segundo, di a ti mismo que no puedes hacer nada al respecto. Tercero, respira profundo y déjalo ir.

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Incluso puedes agregar un cuarto paso que consiste en recitarte a ti mismo las cosas que agradeces, como la buena salud, la familia amorosa, un sueldo decente. Al hacerlo, comenzarás a enfocarte en lo que va bien frente a lo que no.

Cuando sigas estos pasos, dejarás de decir cosas negativas en voz alta y a ti mismo. Y eventualmente, ni siquiera los pensarás. Por el contrario, entrenarás a tu cerebro para ver lo “bueno” en las cosas, y eso puede conducir a todo tipo de efectos positivos.

De hecho, quejarse menos podría ser más beneficioso para tu salud que una nueva membresía en el gimnasio. Tal vez sientas menos dolor físico e incomodidad, ya que el pensamiento positivo se atribuye a la reducción de las enfermedades cardiovasculares y al aumento de la esperanza de vida.

Al reducir o incluso eliminar tu deseo de criticar, adoptarás un hábito impactante que te preparará para el éxito en el próximo año.