Tim Ferriss es un autor de bestsellers del New York Times varias veces, un inversor en etapas tempranas en los gustos de Uber, Facebook y Twitter y el anfitrión de su podcast homónimo, que ha sido descargado más de 150 millones de veces.
Él también sufre de depresión bipolar, dijo en un reciente lanzamiento TED Talk, «Tim Ferriss: ¿Por qué deberías definir tus miedos en lugar de tus objetivos.»
«He aprendido mucho», de tratar con la depresión bipolar, dice Ferriss. «He tenido un montón de turnos, muchas rondas en el ring con la oscuridad.»
Parte de lo que ha aprendido en este viaje personal lo ha ayudado profesionalmente también.
«La herramienta que he encontrado que ha demostrado ser la red de seguridad más confiable para la caída libre emocional es en realidad la misma herramienta que me ha ayudado a tomar mis mejores decisiones de negocios», dice. «Y es… estoicismo».
My new TED talk is live! It’s the most important and vulnerable talk I’ve ever given…https://t.co/Y8HajqqyZt pic.twitter.com/jD8QCb9iIP
— Tim Ferriss (@tferriss) 13 de junio de 2017
El estoicismo es una antigua filosofía greco-romana sobre el reconocimiento de lo que puedes y no puedes controlar, con el fin de concentrar tu energía exclusivamente en lo que puedes.
«Esto disminuye la reactividad emocional, que puede ser una superpotencia», dice Ferriss.
«Te digo que eres un mariscal de campo, te pierdes un pase y te enfadas. Eso podría costarte un juego.»él explica.
Ferriss aprendió por primera vez sobre el estoicismo durante una época especialmente difícil en 2004. Un buen amigo suyo murió inesperadamente, la novia con la que había pensado casarse lo dejó y trabajaba a un ritmo insostenible. Estaba luchando.
«En ese momento, estaba trabajando en mi primer negocio real, no tenía idea de lo que estaba haciendo», dice Ferriss. «Trabajaba más de 14 horas al día, siete días a la semana, estaba usando estimulantes para irme, estaba usando depresivos para relajarme y dormirme, fue un desastre, me sentí completamente atrapado».
Desesperado por las soluciones, Ferriss llegó a una cita de Séneca un famoso escritor estoico: «Sufrimos más a menudo en la imaginación que en la realidad».
Intrigado, Ferriss leía más de su obra y llegó a aprender una herramienta que el ansioso escritor estoico usaba llamado «premeditatio malorum», que significa «la premeditación de los males». La idea es considerar cuidadosamente el peor escenario. Al familiarizarse con el peor de los casos, comienzas a derretir el miedo de retención de nuevo.
«Mi problema era la mente de los monos – súper fuerte, muy incesante. Simplemente pensar en mi camino a través de problemas no funciona», dice Ferriss. «Así que creé un ejercicio escrito que yo llamé ‘fijar el miedo’, como fijar metas, para mí mismo… Super simple.»
Aquí están los tres pasos para establecer tus temores en el papel, lo que Ferriss llama «el miedo a la fijación».
1. ¿Qué pasa si…?
Escribe a lo que tienes miedo.
Luego, bajo lo que tengas miedo, escribe tres subcategorías: «Definir», donde se describen los 10 a 20 peores resultados posibles; «Evitar,» donde averiguas qué podrías hacer para evitar que cada peor resultado posible ocurra; Y «Reparar», donde decides qué está dentro de tu poder hacer para resolver los problemas que ha presupuestado que sucederán.
2. Anota los beneficios potenciales de intentar o incluso tener éxito de alguna manera en cualquier meta o tarea a la que tienes miedo.
Ferriss recomienda que esta parte debe tomar entre 10 a 15 minutos.
3. «El coste de la inacción»
Escribe lo que puede suceder si no intentas o no tienes éxito en las metas o tareas que tienes miedo. Así que debes preguntarte: Si evito esta acción o decisión y acciones y decisiones como ella, ¿cómo podría ser mi vida en, por ejemplo, seis meses, 12 meses, tres años? Dice Ferriss. «Más lejos, empieza a parecer intangible y realmente se detallan, una vez más, emocionalmente, financieramente, físicamente, lo que sea», dice.
«Las decisiones difíciles – lo que más tememos hacer, preguntar, decir – estos son muy a menudo exactamente lo que más necesitamos hacer.
Ferriss pasa por el proceso de documentar sus temores y las implicaciones potenciales de actuar o no actuar en las tareas o metas varias veces al año.
«Y puedo rastrear todas mis mayores victorias y todos mis mayores desastres evitados de nuevo a hacer el miedo al menos una vez por trimestre. No es una panacea. Encontrarás que algunos de tus miedos están muy bien fundados», Dice Ferriss.
Y en algunos casos, puedes ir a través del ejercicio y todavía tener miedo de lo que estás considerando. «Pero no debes concluir sin antes ponerlos bajo un microscopio», dice.
Ferriss dirigió su filosofía estoica por uno de sus mentores de vida, alguien de 62 años de edad, cuatro veces campeón mundial de halterofilia olímpica, refugiado político y poeta publicado, Jerzy Gregorek, que se vio obligado a huir de Polonia porque era parte de un grupo revolucionario con el que el gobierno luchó violentamente. Gregorek llegó a los Estados Unidos sin nada y ahora vive en California con una vida agradable.
«De las más de 10.000 personas que he conocido en mi vida, lo pondría entre los 10 primeros en términos de éxito y felicidad», dice Ferriss.
Como resulta, el mantra personal de Gregorek se alinea con el estoicismo: «elecciones fáciles, vida dura. Elecciones difíciles, vida fácil».
«Las decisiones difíciles – lo que más tememos hacer, preguntar, decir – estos son muy a menudo exactamente lo que más necesitamos hacer. Y los mayores desafíos y problemas que enfrentamos nunca serán resueltos con conversaciones cómodas, ya sea en tu propia cabeza o con otras personas», dice Ferriss.
«Así que les animo a preguntarse: ¿ahora podrían definir sus miedos siendo más importante que definir sus metas? Teniendo en cuenta, al mismo tiempo, las palabras de Séneca: «Sufrimos más a menudo en la imaginación que en la realidad».