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La vida no siempre es justa: 5 pasos para aceptar situaciones difíciles.

“Acepta lo que es, suelta lo que era y ten fe en lo que será”. ~ Sonia Ricotti

¡Odio mi vida! Es una frase que es usada por adolescentes y adultos por igual. Algunas veces la usamos para un efecto dramático y otras veces la decimos literalmente.

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Cuando me diagnosticaron trastorno bipolar hace dos años dije: “¡Odio mi vida!” Me refiero a cada palabra. Lo odiaba tanto que había veces en que no creía que valiera la pena vivir.

La depresión fue incapacitante. La hipomanía se disfrazó de extrema ansiedad y de miedos irracionales.

Para mantenerme con vida, tuve que aceptar mi enfermedad, dejar ir lo que quería que fuera mi vida y tener fe en que el futuro se haría cargo de sí mismo.

Aquí hay cinco cosas que he aprendido hasta ahora en mi camino de aceptar una vida que no es justa y nunca lo será.

1.Reconocer el problema.
Justo antes de que me diagnosticaran trastorno bipolar, traté de ser todo para todos. Di el 100 por ciento en el trabajo, le di el 100 por ciento a mi familia y el 100 por ciento a cualquier otra cosa que me necesitara.

Llegué a descubrir que dar el 300 por ciento es imposible. Algo tenía que dar. Ese algo era yo.

Tuve una falla. muchas, en realidad, porque justo después de que me recuperé de una, no tardé mucho en volver a dar el 300 por ciento. Perdí la cuenta de la cantidad de veces que fui admitido en un centro de tratamiento agudo durante días a la vez.

Por fin me di cuenta de que vivir la vida de esta manera me iba a matar. No podía aceptar que tenía una enfermedad. No podía aceptar que tenía que disminuir el ritmo de mi vida. No podía aceptar no ser perfecta.

Por eso no quería estar viva. El dolor de vivir con una enfermedad mental puede resultar en ese tipo de pensamiento.

A veces tenemos que tomar una decisión: fingir que nada está mal y luego lidiar con las consecuencias, o reconocer el problema y enfrentarlo de una vez.

2. Haz algo al respecto.
Una vez que acepté el hecho de que no era como muchas personas que pueden manejar el estrés laboral, ser una madre soltera a tiempo parcial y hacer lo que sea necesario, empecé a hacer cambios a regañadientes. Renuncié a mi trabajo como periodista, dejé compañeros de trabajo que se habían convertido en buenos amigos y comencé a trabajar en casa.

Pasé más tiempo cuidándome. Comencé a reunirme con un profesor de meditación que me enseñó a aceptar lo que es. Ella me mostró formas de calmar la ansiedad y montar la ola de depresión, sabiendo que eventualmente pasaría.

Cuando la vida cambia, debemos ser conscientes de que siempre hay más opciones. Puede que no sean las opciones que queremos, pero siempre hay opciones. Abre tu mente, mira a tu alrededor y encontrarás muchas más formas de actuar que las más obvios frente a ti.

3. Deja que otros ayuden.
Cuando estaba pasando por la depresión y no podía hacer las tareas diarias o incluso cuidar de mis hijos, me fue difícil pedir ayuda.

“Debería poder hacer esto por mi cuenta”. “No quiero molestar a nadie ni ser una molestia”. Estos eran mis pensamientos cuando me castigaba después de tener que pedir ayuda.

Después de un tiempo, se me ocurrió que la mayoría de las personas disfrutan ayudando a los demás. Los hace sentirse bien. Sé que cada vez que alguien me pide ayuda, y si puedo hacerlo, me siento bien conmigo mismo después.

De hecho, el altruismo es uno de los principales factores para alcanzar la felicidad, según un libro que leí titulado What Happy People Know, de Dan Baker.

Solo piensa, al pedir ayuda puedes estar ayudando a la otra persona.

4. Toma el control.
Después de buscar ayuda psiquiátrica para mi enfermedad / comportamiento, esperaba que mi terapeuta y mi médico lo hicieran cambiar. Insistí en que lo hagan cambiar. Me enojé porque no pudieron cambiarlo.

“No se estaban esforzando lo suficiente”. “No me entendieron”. “¡Si solo me escucharan!” Estos fueron los pensamientos que tuve mientras luchaba durante los momentos más difíciles de mi enfermedad.

Finalmente pude comprender el hecho de que no podían cambiarlo. Al principio me asustó. Estos eran profesionales. Ellos estudiaron, trabajaron y sabían más que yo y no pudieron arreglarlo.

Espera un minuto. Entonces, ¿por qué molestarse en tratar con ellos? Fue inútil, sin esperanza. No era lo suficientemente fuerte para manejar esto.

Estas fueron todas las mentiras que me dije. Porque después de ocho años de terapia en realidad sabía bastante. Aprendí habilidades que me habían ayudado en los momentos más oscuros de mi vida.

Al igual que una maestra no puede seguir a un alumno por el resto de su vida leyéndoles libros y cuidándolos mientras escriben un papel, mi terapeuta no podía venir a casa conmigo y sostener mi mano en todos los problemas que enfrentados. Ella es la persona que más me apoya en mi vida, pero no pudo hacerlo por mí.

Eventualmente, dependía de mí usar las habilidades que me habían enseñado.

Cuando mi ansiedad se elevó a niveles insoportables, recordé ir a un lugar tranquilo (generalmente mi baño) y respirar a través del pánico hasta calmarlo. Aprendí que no iba a ser para siempre, con el tiempo pasaría y solo tenía que aguantarme.

Es importante aprender las habilidades de las personas que tienen más experiencia con su problema, pero depende de ti ponerlas en práctica. Al principio será aterrador hacerlo por tu cuenta, pero cuanto más lo hagas, más confianza tendrás.

5. Cambia lo que puedas y acepta el resto.
Me vi obligada a hacer cambios en mi estilo de vida para lograr y permanecer estable. Puede que haya perdido mi trabajo, pero he ganado una vida.

Acepté que tengo una enfermedad que no va a desaparecer. Existe tratamiento pero no cura para el trastorno bipolar. Me he enfrentado al hecho de que tendré que lidiar con la depresión, la hipomanía y la ansiedad durante el resto de mi vida.

Aprendí habilidades de afrontamiento y tomo medicamentos recetados para minimizar mis síntomas, y se ha hecho soportable vivir con la enfermedad.

La aceptación no hizo que mi enfermedad desapareciera, pero alivió una gran parte de mi sufrimiento cuando me di cuenta de los pasos que tenía que tomar. Tengo fe en que podré vivir con la imprevisibilidad de mi enfermedad.

Estos son cinco pasos para aceptar que no estás donde (o con quién) quieres estar.

Reconoce el hecho de que podrías tener que idear otro plan. Antes de que te des cuenta, puedes pensar en el pasado y preguntarte el por qué no quieres que cambie, y es porque tu presente definitivamente funciona mejor.