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Las lecciones más poderosas que nos enseñó Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh fue uno de los líderes espirituales más influyentes del planeta. Reverenciado por promover la paz y traer la atención plena al oeste. Incluso el Dr. Martin Luther King, Jr. lo llamó “un apóstol de la paz y la no violencia”.

No es de extrañar entonces que haya dolientes en todo el mundo tras el reciente fallecimiento de Thich Nhat Hanh.

El consuelo viene a través de las poderosas lecciones que deja atrás.

Vive el aquí y el ahora

Vivir en el presente se ha convertido en una especie de palabra de moda en los últimos años. Todos sabemos que deberíamos vivir de esa manera, pero pocos de nosotros entendemos realmente la atención plena, y mucho menos somos capaces de cultivarla.

El suave enfoque de Hanh sobre la atención plena nos recuerda que la paz siempre está disponible.

Como él dijo, “los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla”.

Al pensar en nuestros sentimientos y nuestros pensamientos como nubes pasajeras, los vemos de manera diferente. Ya no tenemos que creer cada pensamiento, ni permitirnos caer en la trampa del pensamiento obsesivo. En cambio, ganamos poder y perspectiva cuando nos separamos de nuestros sentimientos y los dejamos ir y venir.

Deja ir el sufrimiento: empieza a vivir

Para vivir realmente conscientemente, Thich Nhat Hanh dijo que debemos dejar de lado nuestro sufrimiento. Desafortunadamente, muchos de nosotros preferiríamos seguir sufriendo que dar un paso hacia lo desconocido.

Y Hanh sabía un par de cosas sobre el sufrimiento. Después de viajar desde su país de origen, Vietnam, a Estados Unidos y Europa para oponerse a la guerra (algo que lo llevó a ser nominado al Premio Nobel de la Paz), Hanh estuvo exiliado de Vietnam durante 39 años. En lugar de amargarlo, permaneció en paz y continuó su trabajo en todo el mundo.

“A las personas les cuesta dejar de lado su sufrimiento”, dijo Hanh, “Por miedo a lo desconocido, prefieren el sufrimiento que les es familiar”.

Nuestras preocupaciones, ansiedades, miedos y arrepentimientos pueden sentirse familiares y, por lo tanto, seguros, pero para liberarnos y vivir en el momento presente, debemos dejarlos ir.

Significa ser fuertes con nosotros mismos. Cuando surgen pensamientos negativos, debemos permitir que se vayan flotando. Y vuelve suavemente al momento presente.

Disfruta cada dia

En nuestro mundo actual de restricciones, números de casos y variantes, naturalmente surgen temores y ansiedades. Disfrutar cada día puede parecer difícil en tiempos como estos. Independientemente, Hanh insiste en que debemos disfrutar no solo todos los días, sino también cada minuto.

“Me prometo a mí mismo que voy a disfrutar cada minuto del día que me den para vivir”, dijo.

Vale la pena recordar, nuestros días no están garantizados. Es importante destacar que la felicidad es en realidad una elección que hacemos todos los días. Hay un poder increíble en saber esto. Así como podemos dejar pasar los pensamientos, podemos elegir disfrutar cada día sin importar nuestras circunstancias.

El silencio es poderoso

Nuestro mundo es ruidoso. Si no nos desplazamos obsesivamente en nuestros teléfonos, estamos respondiendo correos electrónicos, atendiendo llamadas o transmitiendo programas dramáticos. Las notificaciones provienen de múltiples fuentes cada hora de cada día. Desconectar es algo que cada vez resulta más difícil. Sin embargo, el silencio puede ser la clave para mejorar nuestras vidas.

Hanh creía tan firmemente en el poder del silencio que escribió un libro sobre él, uno que tuvo un impacto duradero en mi vida.

“El silencio es fundamental”, dijo. “Necesitamos el silencio tanto como necesitamos el aire, tanto como las plantas necesitan la luz. Si nuestras mentes están llenas de palabras y pensamientos, no hay espacio para nosotros”.

Practicar el silencio nos permite escuchar nuestro mundo interior. En lugar de distraernos con un ruido continuo, el silencio tiene el poder de brindarnos paz interior, conocimiento y conocimiento.

Puede potenciar nuestra toma de decisiones, mejorar nuestro enfoque y quizás incluso tener un impacto positivo en nuestra salud mental. Y según Hanh, debido a que el silencio proviene del interior, podemos cultivar el silencio incluso en los lugares más caóticos.

Vuelve a tu aliento

Si sabes algo sobre la atención plena, sin duda habrás oído hablar de volver a la respiración. Pero para Hanh, era mucho más que una técnica de meditación. Conectarnos con nuestra respiración es una forma de vida y un ancla para que vivamos verdaderamente el momento presente.

“La respiración es el puente que conecta la vida con la conciencia, que une tu cuerpo con tus pensamientos. Cada vez que tu mente se disperse, usa tu respiración como medio para controlar tu mente nuevamente”, dijo.

Es poco común para la mayoría de nosotros siquiera considerar nuestra respiración a diario, y mucho menos usarla como una forma de calmar nuestras mentes. Sin embargo, concentrarse en nuestra respiración durante unos minutos puede hacer maravillas para la relajación y la claridad mental.

Hay consuelo en el paso

Habiendo fallecido, la visión de la muerte de Thich Nhat Hanh se siente más relevante que nunca. En uno de sus libros, Sin muerte, sin miedo, detalla que cuando su madre falleció, él sufrió durante un año. Entonces, una noche, después de haber tenido un intenso sueño con su madre, decidió salir y caminar a la luz de la luna. Mientras caminaba, se dio cuenta de que ella realmente nunca lo había dejado; ese era un concepto que había creado su mente.

“Desde ese momento ya no existió la idea de que había perdido a mi madre. Todo lo que tenía que hacer era… sentir la brisa en mi rostro o la tierra bajo mis pies para recordar que mi madre siempre está conmigo, disponible en cualquier momento”.

En un mundo que teme a la muerte, los pensamientos de Hanh son reconfortantes. Quizás uno de los más grandes maestros de la atención plena y la paz no nos ha dejado en absoluto.