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Leer antes de acostarte te dará una mejor noche de sueño

En la era de la información, el ritual clásico de leer un libro o un periódico antes de acostarse está desapareciendo. Ya que la televisión cabe en tu bolsillo y los servicios de transmisión te permiten ver literalmente cualquier cosa que desees mientras te duermes, ¿por qué molestarse en leer? 

Resulta que hay más razones para leer antes de irse a la cama que simplemente ser tradicional. Hay tres razones científicas muy buenas para abrir un buen libro antes de dormir.

Dormir más tranquilamente

Si pasas solo seis minutos de lectura antes de quedarte dormido, dormirás mejor, según el neuropsicólogo cognitivo y el “científico del sueño”, el Dr. David Lewis. El ritual reduce el estrés hasta en un 68%, un número mucho más alto que cualquier otro asociado con otros rituales, como tomar té o escuchar música. Esta relajación lleva a un sueño más profundo y reparador, lo que facilita las mañanas y los días más productivos.

Mejorar la creatividad

Los psicólogos creen que la creatividad se estimula satisfaciendo la llamada “necesidad de cierre cognitivo”, es decir, la necesidad humana universal de obtener respuestas sólidas a las preguntas. Según estudios recientes, la lectura de ficción creativa satisface la necesidad de cierre, ya que las obras de ficción bien escritas generalmente ofrecen respuestas concluyentes a las preguntas más abstractas de la vida. Entonces, si puedes dedicar un tiempo a explorar cómo otras personas son creativas, también te encontrarás siendo más creativo. El viejo adagio es cierto: aquellos que quieren escribir primero deben leer.

Tiempo de luz azul minimizado

No importa cuántas veces hayas escuchado esto, simplemente no se puede decir lo suficiente: el tiempo de luz azul antes de acostarte arruinará tu ciclo de sueño, ya que las longitudes de onda azules aumentan tu atención, tiempo de reacción y estado de ánimo. Si bien eso puede ser genial para tu siesta en la tarde, es exactamente el estímulo opuesto que deseas cuando intentas quedarte dormido.