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Los 6 puntos más débiles de cada día y cómo superarlos

Siempre he tenido metas ambiciosas, pero también lucho con un desequilibrio químico que hace que mi energía se agote por completo. Metas ambiciosas, sin energía para llegar allí… esas dos cosas no se mezclan bien. Durante años probé diferentes recetas de hábitos para ver cuál me energizaba y en qué momento del día funcionaba mejor.

A continuación, he identificado los hábitos energizantes que puedes implementar para superar los 6 puntos más débiles de tu día.

Punto débil n.º 1: comienzo de su día

En Japón, beben Sayu (agua caliente normal). El mejor momento para beber Sayu es justo después de despertarse. Sayu mejora la circulación sanguínea y ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas.

Hábito energizante: comenzar el día con Sayu

Después de que te despiertes, hierve agua y bébela. Beber Sayu puede ser una excelente manera de comenzar la mañana y una excelente manera de comenzar su jornada laboral.

Punto débil n.º 2: Reunión previa

Este hábito te ayudará a sentirte con energía y confianza antes de tus reuniones. Cuando nos presentamos, nuestro cuerpo naturalmente entra en lucha o huida. Cuando entramos en lucha o huida, nos derrumbamos. Un hábito fácil de hacer antes de la reunión se encuentra a continuación.

  • Inhala por la nariz y exhala por la boca
  • Pon tus brazos frente a ti
  • Abre tu brazo izquierdo completamente hacia el lado izquierdo.
  • Abre tu brazo derecho completamente hacia el lado derecho
  • Tráelos para que tus manos se toquen
  • sacarlos
  • Repetir 10x
  • Los abridores son una excelente manera de llegar a sus reuniones sintiéndose lleno de energía y confianza.

Punto Débil #3: Almorzar

La mayoría de nosotros somos culpables de almorzar mientras respondemos correos electrónicos o revisamos nuestros teléfonos. Eso puede ser lo opuesto a energizar. Ver escenas de la naturaleza puede reducir la ira, el miedo y el estrés al mismo tiempo que aumenta los sentimientos agradables. Contribuye a tu bienestar físico, reduciendo la presión arterial, el ritmo cardíaco, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés.

Hábito energizante a la hora del almuerzo: durante el almuerzo observe escenas de la naturaleza

“La vida es un eco. Lo que envías, regresa. Lo que siembras, cosechas. Lo que das, lo recibes. Lo que ves en los demás, existe en ti.” – Zig Ziglar

Punto débil n.° 4: depresión de 2 a 3 p. m.

No eres tu. es universal Aquí es cuando nuestra energía cae y tendemos a olvidar lo que es más importante. Implementar un descanso de vigilancia puede ser una excelente manera de superar su depresión de 2 a 3 p. m. La Administración de Salud de los Veteranos implementó un descanso de vigilancia entre las 2 y las 3 p. m.

Un año después de que comenzara la capacitación, la tasa de mortalidad quirúrgica (la frecuencia con la que las personas morían durante o poco después de la cirugía) se redujo en un 18 por ciento”. Bastante jodidamente increíble!

2-3 pm Slump Hábito Energizante:

Bloquee 5 minutos en su calendario a las 2 p. m. todos los días
Durante esos 5 minutos, revise las 4 cosas que debe tener en cuenta para cumplir con su día
Date unas palmaditas en la espalda (¡te lo ganaste!)

Punto débil #5: Momento abrumador

Los días de trabajo pueden volverse bastante locos para la mayoría de nosotros y puede ser fácil tener un momento que se sienta completamente abrumador. En momentos de agobio, puede parecer que hay 200 cosas que hacer, lo que nos paraliza. Esto a menudo conduce a buscar distracciones en lugar de limitarse.

  • Tome aire por la nariz mientras cuenta hasta 4 (1,2,3,4…)
  • Sostenga mientras cuenta hasta 4 (1,2,3,4…)
  • Exhala contando hasta 4 (1,2,3,4…)
  • Escriba una tarea que le daría el mayor rendimiento si se concentrara en ella durante los próximos 60 minutos.
  • Concéntrese en completar esa tarea
  • Repita según sea necesario

Punto débil #6: Terminando el día

Termina tu día sintiéndote energizado, no agotado. Después de saltar de la reunión final del día, es posible que sienta la necesidad de cerrar su computadora portátil y alejarse hasta el día siguiente. Pasar cinco minutos atando un lazo en tu día y tomando un pico al día siguiente es un cambio de juego de energía.

Para culminar su día Hábito energizante:

  • Bloquee 5 minutos libres al final de su jornada laboral
  • Durante esos cinco minutos recorre tu calendario. ¿Enviaste el seguimiento que prometiste?
  • Eche un vistazo rápido a sus correos electrónicos. ¿Respondió a los correos electrónicos que dijo que lo haría?
  • ¿Qué puedes programar para el día siguiente que te ayude a tener un día productivo? Tal vez sea agregar tiempo de preparación o reservar tiempo para salir a caminar.

Comienza implementando uno de estos 6 Hábitos Energizantes. ¿Cuál te llamó más la atención? Una vez que hagas uno con éxito durante una semana, agrega otro.

Cracking Energizing Habits es similar a romper huevos, si intentas romper demasiados a la vez, crearás un desastre. Si rompes un Hábito Energizante a la vez, obtendrás un resultado hermoso.