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Los dos lados de la gratitud: cuando nos ayuda y cuando nos duele

“Cuando la vida es dulce, da las gracias y celebra. Cuando la vida es amarga, da las gracias y crece”. ~ Shauna Niequist

TESTIMONIO

Imagínese si tuviera una herramienta que, sin esfuerzo ni cambio de su parte, pudiera arrojar un brillo a su alrededor, exponiendo gemas ocultas dentro de su vida cotidiana.

¡Tú haces! Se llama gratitud.

Tiene el poder de iluminar tu camino en tiempos difíciles. Y puede multiplicar el bien. De las muchas herramientas que uso a diario, la que más me gusta es la gratitud. Es tan simple de implementar e inmediatamente efectivo. Es una forma poderosa de cambiar el mundo, a través de ver, no haciendo.

He invertido mucho pensamiento, tiempo y acción deliberada para crear la vida que quiero. Pero construir una vida es una cosa; saborearlo es otra.

Tener gratitud me permite exprimir hasta la última gota de alegría de lo que ya existe a mi alrededor y dentro de mí, creando más sin esfuerzo adicional. Pocas cosas en la vida son simples, prácticas y mágicas.

Sin gratitud, nuestra tendencia es centrarnos en lo que falta. La vida es lo que elegimos ver. Sin gratitud, podríamos desperdiciar toda una vida buscando en lugar de disfrutar.

Usar esta práctica me mantiene fuera de lugares oscuros. Hay días en que me encuentro en una niebla emocional por razones que no puedo explicar. Solía ​​morar en esos momentos, o días, agobiado e impotente. Aunque quería volver a sentirme yo mismo, me retiraría a mi interior en lugar de permitirme relacionarme con el mundo y resurgir.

La gratitud ha cambiado eso para siempre. Poseo un conocimiento (derivado de una práctica constante de gratitud) de que los regalos están a mi alrededor y los uso como una escalera para salir de mi agujero. La gratitud me muestra que siempre tengo elección.

Elijo querer sentirme mejor y luego pido lo que necesito —un abrazo, tiempo, inspiración— y luego me permito seguir adelante. Pasar tanto tiempo asombrado y agradecido por la vida me permite ver más allá de mi estado temporal. Ya no confundo mi estado actual con mi verdadero estado de ser: alegre, agradecido.

La gratitud no elimina todos los sentimientos y pensamientos repulsivos, pero definitivamente me hace más resistente. Es mi trampolín. No solo soy consciente de mi estado de ánimo cambiante, sino que en realidad tomo las medidas que necesito tomar para volver a mi verdadero yo.

Gratitud y yo vamos camino de regreso. Como miembro de la primera generación del sur de Asia, se me inculcó el ver siempre las bendiciones a mi alrededor. Mi familia trabajó duro para darme una ventaja en la vida: una vida con amor, educación y oportunidades.

La gratitud también complementa mi naturaleza positiva. Pero me tomó años darme cuenta de que la gratitud también atraía a mi yo más joven porque yo era un complaciente, un pacificador, un no-rock-the-boater. Resulta que la gratitud también fue una gran herramienta para mantenerme pequeña. Lo usé como techo.

Cuando el trabajo de mis sueños se convirtió en una pesadilla, confundí el miedo con la gratitud. No me atrevía a buscar una solución porque me sentía desagradecido. Estaba tan agradecida por la oportunidad que soporté una relación de trabajo hostil con un superior que me menospreciaba y me faltaba el respeto. No soy un quejica, me dije. Este es el precio que pago por mi sueño, pensé.

La gratitud me permitió conformarme con menos.

He evitado el conflicto ejerciendo la gratitud. En situaciones difíciles, me dio una salida. ¿Alguna vez has dicho o pensado lo siguiente?

«Podría ser peor.»

«Al menos no lo hicieron…»

“Estoy muy agradecida por este trabajo/socio/amigo. ¿Quién soy yo para quejarme?”

En todos estos escenarios, no me equivoqué al ver el lado positivo. Las cosas absolutamente podrían haber sido peores. Pero también podrían haber sido oportunidades para practicar cómo hacer cumplir los límites, ver mi propia valía e imaginar nuevas posibilidades.

No pude verlo entonces, pero ahora está claro. El agradecimiento es una herramienta poderosa, pero nunca debe ser una forma de aceptar menos de lo que merecemos. Debe amplificarnos, no disminuirnos. Debe ser nuestro trampolín.

La gratitud es una forma de que cada uno de nosotros encuentre alegría, no una forma de poner excusas a los demás.

Sí, tengo una familia amorosa, pero eso no es excusa para permitir o aceptar un comportamiento irrespetuoso. Sí, trabajo para una empresa increíble, pero no, no tengo que aceptar un ambiente de trabajo tóxico. Sí, amo a mi pareja, pero soy digno de una relación sana y amorosa.

Puede ser muy fácil caer en creencias limitantes, engañándonos a nosotros mismos pensando que estamos agradecidos cuando en realidad no estamos contentos. Muchos de nosotros tenemos más de lo que necesitamos y somos conscientes de cuántos lo necesitan en nuestras comunidades, cercanas y lejanas. Pero a nadie servimos haciéndonos pequeños.

¿Cómo saber cuándo la gratitud es una limitación o un trampolín? Sepa esto: más nunca se hace con menos. Ponerse debajo de alguien no creará alegría, amor, paz o felicidad duraderos.

Practicar la verdadera gratitud requiere entender que somos iguales. nadie es mejor Si te mantienes en los mismos estándares (ni más altos ni más bajos) que otra persona, entonces la gratitud será tu trampolín.

La gratitud también es una forma de encontrar lo que estás buscando en tu vida actual. A menudo requiere poco o ningún cambio. Cuando estamos infelices o insatisfechos, a menudo pensamos que debemos deshacernos de las cosas, tal vez comenzar desde cero de alguna manera.

Pero la verdad es que lo que estamos buscando a menudo ya está en nuestras vidas. Simplemente debemos poseer (o practicar) la capacidad de verlo.

La gratitud también ralentiza las cosas para mí, lo cual, en esta época, es precioso. Ser capaz de identificar los dones que tengo significa saber qué es importante para mí y tomarme el tiempo para apreciarlos. Es la capacidad de encontrar mi por qué: por qué trabajo duro, por qué me sacrifico y me entrego… por qué estoy aquí.

Eso es mucho que ganar con un simple acto de ver. Qué agradecida estoy de ganar tanto con una simple práctica.