«¡El único problema que realmente tenemos es que pensamos que no deberíamos tener problemas! Los problemas nos llaman a un nivel superior: ¡enfréntate y resuélvelo ahora! «- Tony Robbins
Todos lidiamos con el estrés en nuestra vida cotidiana. A veces es el jefe, a veces son nuestros amigos y, a veces, es nuestro cerebro el que no se calla.
Pero no te preocupes. Hay formas poderosas de cortar esto.
Cómo nos ponemos tristes?
Tony Robbins ofrece una solución maravillosa para la negatividad nuclear. Él dice que nuestros pensamientos contraproducentes no se basan en lo que somos, sino en nuestros estados emocionales. Aprende cómo Robbins maneja la negatividad en la vida y mejorarás tu propia vida.
Por ejemplo, si te sientes mal después de despertar, tu mente inventará historias tristes sobre tu vida. Pero si das una vuelta rápida y vuelves, tu mente inventará una historia feliz. Un estado emocional bajo conducirá a historias bajas. Es por eso que el ejercicio funciona mejor que los antidepresivos para las personas que sufren de depresión.
Cómo no ponerte triste?
La clave aquí es cambiar tu bioquímica para deshacerte del pensamiento negativo. Toda esa conversación interna negativa se desvanecería si solo «preparabas» tu estado. Puedes preparar tu estado mediante cualquier actividad física intensa, como flexiones, carreras, aliento de fuego, etc.
SI NO PUEDES, DEBES. SI TU DEBES, PUEDES. – Tony Robbins
Dominar las emociones
Tony Robbins maneja la negatividad en la vida siguiendo el principio de Estado-Historia-Estrategia. Si estás en un estado emocional triste, escucharás una historia triste de tu mente y tu estrategia será igualmente mala. Tony dice que primero debes preparar tu estado, es decir, arreglar tu bioquímica, mediante ejercicio físico.
Por lo tanto, la preparación es importante porque a veces no necesitamos resolver nuestros problemas, sino corregir los estados emocionales que crean esos problemas.
Tim Ferriss, un gran admirador de este principio, dice que «a veces, piensas que tienes que descubrir el propósito de tu vida, pero realmente solo necesitas unas nueces de macadamia y una ducha fría».
La rutina de priming de Tony Robbins
Tony Robbins maneja la negatividad en la vida preparando su estado emocional todas las mañanas. Así es como se ve su rutina matutina.
1. Hundimiento en agua fría
Lo primero que Tony hace después de despertarse es saltar a la ducha fría. La ducha fría naturalmente te despierta y te carga por el día.
2. Ejercicio de Respiración Rápida
Esto es similar al «Aliento de fuego» yóguico. Los yoguis afirman que el aliento de fuego es la clave para acceder a la conciencia superior. Robbins hace 3 series de 30 respiraciones por día.
- Para hacer este ejercicio, siéntate con la espalda erguida, las manos sobre las rodillas y los ojos cerrados.
- Ahora empuja tu ombligo hacia adentro, hacia la columna vertebral durante la exhalación y libéralo al exhalar. Tu boca permanecerá cerrada al inhalar y exhalar. Imita a un perro jadeante para conocer el patrón rítmico, pero mantén la boca cerrada.
- Puedes acelerar las inhalaciones y exhalaciones, pero asegúrate de que sean rítmicas y de la misma longitud. 2-3 ciclos por segundo sin pausa es un buen ritmo de respiración.
3. Expresando gratitud
Expresar gratitud es un hábito simple que a menudo da enormes ganancias. Tony dice que no puedes estar agradecido y enojado, o agradecido y temeroso al mismo tiempo. Entonces la gratitud puede desintoxicar tu mente de la negatividad. Para expresar gratitud, solo cuenta algunas cosas por las que te sientes agradecido. Estas cosas podrían incluir una cita para almorzar con un viejo amigo, una nueva idea creativa para el trabajo, tus amigos que siempre te levantan y así sucesivamente.
En la vida, o necesitas inspiración o desesperación – Tony Robbins
4. Oración
No necesitas creer en Dios para orar. Robbins dedica tres minutos a buscar la fuerza y desear la bondad a sus seres queridos. Así que solo sintoniza tu corazón, pide fortaleza y desea a todos buena suerte. Cuando puedes controlar tus emociones, puedes aprovechar su poder para triunfar en la vida. Entonces, ahora que sabes cómo maneja Tony Robbins la negatividad en la vida, pruébalo y observa cómo se siente.
¡El único «problema» que realmente tenemos es que pensamos que no deberíamos tener problemas! Los problemas nos llaman a un nivel superior: ¡enfréntate y resuélvelo ahora! – Tony Robbins