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Cómo la meditación en el lecho de muerte puede traerte claridad, propósito y alegría

“La muerte puede ser la mayor de todas las bendiciones humanas”. ~ Sócrates

Hay mucha belleza y valor en los enfoques positivos, de luz y amor para el bienestar mental, emocional y espiritual.

Pero te desafío a que profundices un poco más y te enfrentes a algo que todos vamos a experimentar eventualmente:

Muerte.

Sé que esto puede sonar macabro, extraño o francamente desagradable. ¡Pero escúchame!

Hay cierto poder y belleza en visualizar y meditar conscientemente sobre la propia muerte.

¿Qué podría ser más revelador y revelador que poner tu yo actual en la perspectiva de tu yo moribundo, en tus últimos momentos?

Una práctica tan preciosa ayuda a traer una claridad asombrosa y un enfoque cristalino a todo lo que sucede en tu vida.

De hecho, lo que se conoce como la «meditación en el lecho de muerte» te ayuda a:

  • Averigua qué es lo más importante para ti
  • Deja ir viejos dolores y heridas.
  • Enfócate en lo que te trae alegría
  • Encuentra tu verdadero camino de vida
  • Descubre tus dones ocultos

Como humanos, tendemos a vivir nuestras vidas como si nunca fueran a terminar. De un día para otro vivimos en una especie de modo de piloto automático en el que damos todo (ya todos) por sentado.

La meditación en el lecho de muerte es una práctica poderosa que puedes incorporar a tu vida cada vez que te sientas perdido, varado, atascado, fuera de foco o simplemente sin rumbo.

Mi experiencia con la meditación en el lecho de muerte
Siempre he sido alguien que necesita desesperadamente un propósito fuerte en la vida.

Pero algo sucedió el año pasado que me lanzó a una oscura crisis existencial en la que cuestioné (1) cuál era realmente mi lugar en el mundo, (2) por qué las viejas heridas estaban saliendo a la superficie y (3) por qué me sentía tan perdido. a pesar de tener una fuerte práctica espiritual y de autocuidado.

Con la llegada del COVID-19 y la reactivación de viejos traumas, me sentí vacío por dentro.

¿Conoces esa sensación de caer y no tener nada que te agarre? Así es como me sentí.

Al presenciar el sufrimiento en el mundo y en mi propio círculo de familiares, me di cuenta de algo importante: “Podría morir mañana”.

Me di cuenta de que este no es un pensamiento innovador; todos lo tenemos en algún momento (yo sé que yo lo tengo). Pero en ese momento sentí como si una bombilla se encendiera en mi cabeza; de repente me di cuenta de que la clave para encontrar las respuestas a la vida era contemplar algo a lo que pocas personas se atreven a acercarse: la muerte.

Las respuestas que recibí de esa posterior meditación en el lecho de muerte han guiado mi vida, han vuelto a despertar mi propósito y me han alimentado con visión desde entonces.

Cómo practicar la meditación en el lecho de muerte
Hacer la meditación en el lecho de muerte es un acto de amor propio radical. ¡Ahí lo dije!

¿Por qué radicales? La meditación en el lecho de muerte es radical porque rara vez alguien la menciona o la practica (que yo sepa) debido a su naturaleza intimidante.

Pero déjame asegurarte que las respuestas que potencialmente puedes encontrar son tan nutritivas para el alma, tan significativas, tan profundas, que te alegrarás de haber dado este paso con valentía.

Antes de embarcarse en este viaje interior, asegúrese de tener una mente neutral: no queremos mentes que se sientan deprimidas, agotadas o infelices por cualquier motivo (eso influirá en sus descubrimientos).

Cuando estés listo, comencemos:

Concéntrese en sentirse seguro y relajado.

Antes de comenzar su meditación en el lecho de muerte, busque un espacio en su casa que se sienta acogedor. Es posible que desee colocar una manta sobre usted y una almohada detrás de la cabeza para mayor comodidad. Cierre las persianas o cortinas y asegúrese de que el ambiente esté oscuro.

Es importante que te sientas seguro y relajado para que tu corazón y tu mente puedan abrirse y aprovechar al máximo la meditación.

Colóquese una venda, un antifaz para dormir o un paño sobre los ojos para que no pueda ver nada. Luego tome algunas respiraciones suaves, naturales y tranquilizadoras y relájese.

Busca música fúnebre (opcional).

Algunas personas prefieren que sus meditaciones sean totalmente silenciosas, pero si desea establecer el ambiente, busque música fúnebre (o música que se tocaría en un funeral) para preparar su mente para la escena.

Una vez más, haz lo que te haga sentir más seguro y cómodo. Si prefieres el silencio total, también está bien.

Visualízate en tu lecho de muerte, rodeado de seres queridos.

En el ojo de tu mente, imagina que solo te quedan unos minutos (u horas) de vida. Te sientes reconfortado y en paz con los seres queridos que te rodean.

¿En qué tipo de habitación estás? ¿Qué tipo de cama o asiento te sostiene? Concéntrese en algunos detalles cinestésicos para ayudar a enriquecer la visualización.

Pregúntese: «¿Qué fue lo que más me alegró de haber hecho en la vida?»

Tómese unos momentos para reflexionar sobre esta pregunta crucial: ¿Qué fue lo que más le hizo feliz de haber hecho en su vida? Deje que las imágenes y las escenas se reproduzcan en su mente durante el tiempo que sea necesario.

Esta poderosa pregunta lo ayudará a concentrarse en lo que realmente importa en su vida actual. Si está luchando por tomar una decisión importante o encontrar una dirección en su vida, esta simple pregunta podría ser la clave para descubrir verdades profundas que residen dentro de usted.

Pregúntese: «¿Qué me arrepiento de no haber hecho?»

El arrepentimiento es una parte natural de la vida, sin embargo, muchos de nosotros lo evitamos, tratando de esconderlo debajo de la alfombra. Para evitar acumular demasiado arrepentimiento, haz esta simple pregunta en tu meditación en el lecho de muerte: ¿Qué te arrepentiste de no haber hecho?

Deje que cualquier pensamiento, imagen, recuerdo o escena pase por su mente. Toma especial nota de ellos.

Pregúntese: «¿Qué es lo más importante en la vida para mí, por encima de todo?»

Los valores son los que guían nuestra vida y, sin embargo, muchas veces los desconocemos por completo. Al hacer la pregunta: «¿Qué es lo más importante en la vida para mí, por encima de todo?» llegamos a comprender, verdaderamente comprender, lo que valoramos en el fondo.

Tómese unos momentos en su meditación en el lecho de muerte para contemplar esta pregunta, dejando que se hunda en los rincones de su mente, corazón y alma. La respuesta que descubras puede tener el potencial de cambiar, expandir y empoderar toda tu vida.

Agradezca a sus seres queridos y finalice la meditación.

Una vez que haya terminado de hacer todas o algunas de las preguntas anteriores, sonría cálidamente a sus seres queridos y agradézcales por su presencia en su vida. Luego, cuando esté listo, regrese a la habitación en la que se encuentra, levántese muy lentamente y haga un gran estiramiento.

También te gustaría beber un poco de agua para «digerir emocionalmente» tu experiencia.

La meditación en el lecho de muerte ha sido una de las herramientas más poderosas de mi vida para llegar directamente al corazón de lo que más amo, atesoro, valoro y necesito.

Después de todo, ¿Qué más puede poner las cosas en perspectiva aparte de nuestra propia mortalidad?

Si te sientes confundido, perdido o necesitas dirección, te recomiendo que pruebes esta meditación única al menos una vez. ¡Te sorprenderá lo intensamente transformadora que puede ser esta práctica!