Saltar al contenido

Esto pasaría se meditaras todas las mañanas durante 2 años

Es casi imposible leer un libro de autoayuda publicado recientemente y no encontrarse con el autor explicando los beneficios de la meditación. Recuerdo cuando escuché por primera vez sobre la meditación cuando estaba en la universidad. Pero en aquel entonces, para ser honesto, parecía casi imposible verme sentado quieto por nada.

Estaba persiguiendo mi próximo objetivo o sentía que no tenía suficiente tiempo en mi día. Entonces, ¿por qué demonios pasaría de 10 a 20 minutos en completo silencio con un movimiento mínimo? Como un gran triunfador que siempre estaba enfocado en la próxima meta, nunca pude conciliar esto.

No fue hasta que comencé a escuchar los beneficios científicos y los testimonios de otros que han integrado una práctica de meditación que me dije a mí mismo, tal vez debería intentarlo.

Beneficios de la meditación

Los beneficios de la meditación van desde la reducción de las emociones negativas, el aumento de la creatividad, el aumento de la esperanza de vida, el sueño tranquilo, la mejora del enfoque y el desarrollo de una sensación de calma frente a la adversidad.

Así que descargué aplicaciones como Headspace y Calm y traté de probarlas. Sin embargo, no fue suficiente para mí. Apenas podía quedarme quieto. Se convirtió en algo que quería evitar. Probablemente porque no vi ni sentí los beneficios inmediatos de los que todos estaban entusiasmados.

No fue hasta que me sentí estancada en mi crecimiento personal y toqué fondo en mi carrera y negocios que me di cuenta de que necesitaba algo que me cimentara. Mi productividad comenzó a disminuir y mi satisfacción general con la vida disminuyó. Estaba tan abrumado por el estrés que sentía que vivía en modo de supervivencia las 24 horas del día, los 7 días de la semana. De hecho, la ciencia dice que en realidad lo era.

Cuando el cuerpo vive en estrés continuo por un período prolongado de tiempo, puede contribuir a ataques cardíacos, diabetes, falta de sueño, olvidos y dolores de cabeza. No hace falta decir que me dirigía por el camino equivocado hacia el éxito.

Entonces, dado que las aplicaciones no funcionaron para mí, me inscribí en lecciones en un estudio de meditación local. Todos los días, después del trabajo, me enseñaban los principios básicos para seguir mi respiración, y cuando mi mente comenzaba a divagar, volvía suavemente mi atención a mi respiración.

Después de aproximadamente una semana de sesiones, estaba enganchado. ¡Finalmente, los beneficios de los que todos estaban entusiasmados comenzaron a llegar! El entusiasmo de mi vida estaba regresando. La productividad, el enfoque y mi sentido general de satisfacción comenzaron a aumentar.

Terminé dejando el estudio de meditación y comencé a considerar integrar una meditación temprano en la mañana para poder recibir todos los beneficios a lo largo del día.

“La meditación no se trata de detener los pensamientos, sino de reconocer que somos más que nuestros pensamientos y nuestros sentimientos”. — Arianna Huffington

Lo que la meditación hizo por mí y mi vida

No fue fácil, pero he estado meditando durante 20 minutos casi todos los días a las 6 am durante los últimos dos años. Y para ser honesto, incluso hasta el día de hoy, sentarme 20 minutos al día para estar en silencio todavía no me emociona, pero el ROI que recibes de la meditación constante se acumula rápidamente.

Pude realizar mis tareas mucho más rápida y elegantemente. Además, sentí que aumenté mi capacidad para manejar el estrés con más tacto y sabiduría. No solo eso, me dio la calma interior para enfrentar los desafíos y resolverlos en mucho menos tiempo del que normalmente tomaría.

Incluso comencé a notar un aumento de sincronicidades, coincidencias y serendipias en mi vida. Sentí que estaba conociendo a las personas adecuadas, consiguiendo el lugar de estacionamiento perfecto y haciendo los movimientos correctos en mi carrera y negocio. De hecho, estaba fortaleciendo mi intuición y mi capacidad para tomar conciencia de mi realidad externa.

Emily Fletcher, autora de Stress Less, Accomplish More dice que, a medida que te comprometes con las sesiones diarias de meditación, “tu mayor capacidad para mantener múltiples cosas en una sola conciencia te permitirá captar pistas sutiles, casi imperceptibles, que, a su vez, te le permite leer situaciones más rápido y con más precisión.”

Como puede ver, la meditación constante puede comenzar a sentirse como un código de trampa en su vida.

Y no soy el único que piensa así. Russell Simmons, Joe Rogan, Oprah, Kobe Bryant, Will Smith, todos se entusiasman con los beneficios de la mediación diaria. Incluso Ray Dalio, el fundador del fondo de cobertura más grande del mundo, dice que la meditación es lo más importante que puede rastrear hasta su éxito.

La meditación diaria requiere una pequeña inversión de tu tiempo, pero la recompensa es exponencial. Como diría Emily Fletcher, vale la pena invertir solo el 2 por ciento de su día para mejorar drásticamente el otro 98 por ciento.

He llegado al punto en que no empiezo el día ni salgo de casa antes de una sesión de meditación. Se ha convertido en un hábito diario como cepillarme los dientes o ducharme. Los beneficios que me brinda mejoran mi experiencia de vida diaria y hacen que incluso los momentos desafiantes de la vida sean felices o una oportunidad creciente para avanzar.

Entonces, si desea mejorar su éxito y salud en la vida, integrar una meditación matutina podría ser la respuesta que está buscando.