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Para controlar tu vida, aprende a administrar tu energía

Pregúntate: "¿Esta actividad me alimenta o me agota?"

Soy un gran defensor del diario. Todos los días, trato de reflexionar sobre mi estado emocional actual, haciéndome preguntas como “¿Por qué estoy de buen humor?” O “¿Por qué me siento mal ahora?”. Mirar hacia atrás a mis respuestas a lo largo del tiempo me ayuda a tener una mejor idea de quién soy y hacia dónde voy.

Recientemente, estas respuestas llevaron a una epifanía: cómo veo casi todo en mi vida está determinado por mi nivel de energía. Cuando mi energía es alta, me siento optimista. Las personas a mi alrededor son maravillosas. Estoy haciendo las cosas bien. Pero cuando mi energía es baja, el mundo parece sombrío. Me alejo de los demás y cuestiono mis elecciones.

Esa epifanía condujo a otra: si quiero tener más control de mi vida, necesito aprender a administrar mi energía. Pero a pesar de que nuestra energía nos guía, nadie nos enseña cómo manejarla. A menudo se nos informa sobre la importancia de administrar nuestro tiempo: “¿Tienes algún problema? Aquí hay 50 formas de sacar más horas para resolverlo ”. Pero rara vez escuchamos consejos o trucos para la gestión de la energía.

Así que me concentré en resolverlo por mí mismo. Estas son las estrategias que he adoptado, todas las cuales me han ayudado a asimilar una lección importante: no mejorarás nada a menos que primero manejes tu energía.

Identifica tu combustible

Hazte estas dos preguntas:

  1. “¿Qué actividades destruyen mi estado de ánimo y agotan mi energía?”
  2. “¿Qué actividades me hacen sentir bien y me dan energía?”

Debes saber que no estoy hablando de cosas que te dan un impulso fugaz, como fiestas o compras impulsivas. Estoy hablando de actividades que te dan energía a largo plazo.

Por ejemplo, encuentro que escribir es una actividad difícil y tediosa. Por el momento, no lo disfruto en absoluto. Sin embargo, después de escribir, me siento bien conmigo mismo y estoy lleno de energía, y eso hace que el esfuerzo valga la pena. No se trata de evitar cosas difíciles. Se trata de descubrir qué actividades te dan energía una vez que se completan.

Aplica el principio 80/20

En su libro El Principio 80/20 , el empresario Richard Koch escribe que el 20% de nuestras actividades resultan en el 80% de nuestra felicidad. Una vez que comprendas esto, argumenta Koch, puedes lograr “resultados extraordinarios sin un esfuerzo extraordinario”. Identifica las actividades que te brindan los mejores resultados en cada área de tu vida (tus relaciones, negocios, salud, finanzas) y luego concéntrate en ellas. Hazlas mejor, sumérgete en ellas, y también puedes transformar cómo te sientes fuera de ellas.

Sigue reevaluando

Pide retroalimentación a las personas en tu vida. Diario. Pregúntate si estás en el camino correcto. La vida no es estática. Debes ajustar tu curso manualmente. Tómate el tiempo todos los días para reflexionar y mirar hacia adelante.

Recuerda: no tienes que estar de buen humor todo el tiempo. Eso no es realista. Pero puedes administrar tu energía para que sea posible disfrutar tu vida más plenamente.