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Por qué crear una rutina matutina significativa te hará más exitoso

Solo tenemos una cierta cantidad de energía y fuerza de voluntad cuando nos levantamos cada mañana, y lentamente se agota con las decisiones. Esto es especialmente cierto si tomas cientos de pequeñas decisiones por la mañana que no significan nada pero que afectarán la forma en que tomes decisiones durante el resto del día. Intenta que la primera hora de tu día varíe lo menos posible con una rutina.

Evitar la fatiga mental es la razón por la que Mark Zuckerberg usa lo mismo todos los días. Saber exactamente cómo son los primeros 90 minutos de mi día es poderoso, ya que me ayuda a sentirme en control y no reactivo, lo que a su vez reduce la ansiedad y me asegura que soy más productivo a lo largo del día.

Nunca cambiarás tu vida hasta que cambies algo que haces a diario. 
El secreto de tu éxito se encuentra en tu rutina diaria. 
John C Maxwell

Los primeros 60 minutos de mi día:

1. Despierta y bebe un vaso de 16oz de agua helada

Después de 6-10 horas sin ningún líquido, necesitas rehidratarte y despertarte. El agua potable es una gran manera de impulsar tu metabolismo, especialmente cuando está helada.

2. Estiramiento o entrenamiento de 7 minutos

Un poco de luz que se extiende por la mañana es todo lo que se necesita para librarse de la somnolencia y la energía para el día siguiente. Solo lleva unos minutos, pero haciendo estiramientos básicos.

3. Tomar una ducha fría (3 minutos)

Cuando escuché por primera vez a mis amigos hablar sobre duchas frías en la mañana, pensé que estaban locos. Luego, un día cualquiera a mediados de febrero, decidí probarlo. No voy a mentir: apestaba. Sin embargo, me sentí tan energizado y vivo después de eso que lo he estado haciendo todos los días desde entonces. Si lo estás considerando, prepárate para la incomodidad al principio, pero también desearás sentirte más fresco y vivo de lo que lo has estado antes. Además, tiene numerosos beneficios para la salud.

4. Cepillarse los dientes y vestirse

5. Medita

Tal vez la parte más importante de mi rutina es despejar mi mente para poder enfocarme en el día. Soy muy nuevo en la meditación. Solo lo agregué a mi vida diaria en los últimos 6 meses, pero desde que comencé el hábito diario de la meditación, he visto una gran mejora en mi concentración, productividad y niveles de estrés durante el resto del día.

6. Hacer café a prueba de balas

He estado haciendo ayuno intermitente a prueba de balas desde octubre / noviembre del año pasado. Mientras el café se prepara, uso esos pocos minutos para lavar algunos platos. Nadie podría acusarme de ser un “limpiador”, pero me gusta lavar los platos por la mañana para poder pensar en mi día. También me hace sentir que ya he logrado algo, que es una excelente manera de comenzar el día.

7. Lectura (20 minutos)

Estos 20 minutos de lectura han sido enormes para mí. No solo es agradable, sino que leer libros sobre mentalidad, crecimiento personal y negocios me inspira al comienzo de mi día y hace que los jugos creativos fluyan. 

8. Páginas de la mañana (15-20 minutos)

Esta parte de mi rutina matutina la establecí más recientemente y es un proceso creativo. Es una actividad de escribir 750 palabras (alrededor de 3 páginas) cada mañana. 

Es una corriente de conciencia de lo que sea que esté en mi mente, esencialmente un botín de ideas sobre negocios, vida y otras decisiones. Lo que sea que quiero aclarar mi mente, hace que mi cerebro funcione y piense de forma más creativa.

9. Objetivos diarios (5 minutos)

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Cada mañana escribo mis objetivos. Primero, escribo un objetivo a largo plazo para el que estoy trabajando. Escribo esto todos los días para mantenerme atento a mi dirección, para no desviarme. Luego, escribo los objetivos del día, que son 3 cosas que debo lograr para avanzar hacia mi objetivo a largo plazo.

Por lo general, tengo mi Hoja de ruta de 13 semanas planificada de antemano que tiene mis objetivos desglosados ​​con una línea de tiempo. Profundizaré en este proceso en otra publicación, pero esencialmente es una estructura de planificación para saber en qué debo trabajar durante 3 meses a la vez. 

10. Planificación del día (3 minutos)

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Analizo mi día en incrementos de 30 minutos, ingreso las llamadas o citas que tengo, y luego programo mis tareas para el día. Siempre coloco el más importante (casualmente usualmente el menos disfrutable) primero para asegurarme de que se haga. Intento nunca reservar reuniones o citas hasta altas horas de la tarde si puedo evitarlo porque mis mañanas son mis horas sagradas de máxima productividad.

Entonces empiezo a trabajar.

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No miro mi teléfono, correo electrónico, Facebook o Twitter hasta después de haber completado la primera gran tarea de mi día. Pause mis bandejas de entrada la noche anterior. Recuerda, el correo electrónico es la solicitud de tu tiempo de otra persona. Prioriza tus objetivos y tareas primero antes de mirar el correo electrónico para no entrar en modo reactivo en lugar de modo proactivo.

Mi rutina matutina toma algo más de una hora. No puedo enfatizar lo suficiente sobre la importancia de una gran rutina matutina, ya que te preparará para un día exitoso, y la vida. Dicho esto, lo que hago no es para todos. Experimenté con algunas cosas diferentes y descubrí lo que funcionó para mí. Deberías hacer lo mismo. Pronto sabrás qué cosas funcionan para ti, y disfrutarás comenzar tu día.