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Por qué los pensamientos negativos son realmente buenos para el bienestar

El poder de cuestionar los pensamientos sean negativos o positivos es la base de todo progreso humano.

Los pensamientos negativos son realmente vitales para nuestro bienestar y salud mental, según estudios recientes.

En un artículo para Scientific American, la psicoterapeuta Tori Rodríguez reúne parte de esta investigación y explica el papel de las emociones como la ira y la tristeza en la experiencia humana. Ignorar o reprimir estos pensamientos negativos puede tener una variedad de efectos no deseados en nuestra salud mental y bienestar.

“Los sentimientos desagradables son tan cruciales como los agradables para ayudarte a entender los altibajos de la vida”, explica. Sin lo negativo no podemos evaluar nuestras experiencias o experimentar un verdadero sentido de satisfacción.

¿Qué tiene de bueno lo malo?

Rodríguez se basa en una variedad de investigaciones para delinear las consecuencias positivas de los pensamientos y emociones negativos. Los intentos de reprimir sentimientos como la ira o la tristeza pueden reducir nuestra sensación de satisfacción. A pesar del sesgo de la sociedad hacia el pensamiento positivo, que puede hacer que las personas se sientan avergonzadas por las emociones negativas, estar constantemente optimista conlleva sus propios riesgos.

Primero, suprimir los pensamientos significa que no podemos evaluar con precisión las experiencias de la vida. Si no nos permitimos las bajas, entonces la satisfacción de las altas se reduce. Como explica el autor, “intentar reprimir los pensamientos puede ser contraproducente e incluso disminuir nuestra sensación de satisfacción”.

En segundo lugar, es probable que las emociones negativas sean importantes para nuestra supervivencia. La negatividad asociada con un problema de salud, una relación o un trabajo, nos deja en claro que hay un problema. Nos alerta sobre las cosas que necesitan atención y que debemos cambiar. En pocas palabras: «El valor de supervivencia de los pensamientos y emociones negativos puede ayudar a explicar por qué reprimirlos es tan infructuoso».

Finalmente, el acto de reprimir pensamientos y sentimientos puede ser perjudicial para nuestra salud física y causar estrés. Un estudio de la Universidad Estatal de Florida mostró que aquellos que reprimen las emociones experimentan un mayor estrés cuando se enfrentan al tema que causa sus pensamientos negativos.

¿Cómo puedes aceptar los pensamientos negativos?

Aceptar pensamientos y emociones negativas en realidad puede conducir a una mayor claridad y comprensión de nuestra vida, argumenta Rodríguez.

Ella sugiere una serie de estrategias para ayudarnos a aceptar las emociones negativas, sugiriendo que debe «reconocer cómo se siente sin apresurarse a cambiar su estado emocional». De la atención plena a escribir un diario, un cambio de perspectiva y aprender a tolerar emociones fuertes podría ayudarnos.

En última instancia, tenemos que aceptar lo rugoso para que lo suave sea mucho mejor.