Saltar al contenido

Por qué nos sentimos solos y qué hacer al respecto🧐

“En el centro de tu ser tienes la respuesta; sabes quién eres y sabes lo que quieres ". ~ Lau Tzu 😔🙏

Con las medidas de distanciamiento social implementadas en respuesta al nuevo coronavirus, muchos de nosotros tenemos mucho más tiempo en nuestras manos, al mismo tiempo que estamos aislados.

Esto también puede significar que sientes la soledad con más intensidad de lo que la has experimentado antes.

¡Esto es una cosa buena! Los desafíos pueden ayudarnos a comprendernos a nosotros mismos en un nivel mucho más profundo del que tendríamos si no nos desafiaran, precisamente porque nuestros sentimientos son más intensos.

Nazare Tedesco Nazare Confusa GIF - NazareTedesco NazareConfusa Nazare GIFs

La soledad no es nueva. Fue mucho antes de COVID-19, y estará aquí mucho después de que pase esta fase de aislamiento. Entonces, ya sea que esté acostumbrado a sentirse solo, o si es algo nuevo para usted, esta es una oportunidad para conectarse con su corazón y crecer. Pero primero debes comprender la verdadera fuente de tu soledad.

Solo Vs solitario

Puesta Del Sol, Árbol, Silueta, Al Anochecer, Solitario

Algunos de nosotros podemos estar solos y sentirnos muy cómodos y en paz, mientras que otros se sentirán solos cuando estén solos. Luego están las personas que se sienten solas y solas incluso cuando están con amigos o rodeadas de personas.

Hay una gran diferencia entre estar solo y sentirse solo.

Estar solo es simplemente estar solo.

Sentirse solo es su experiencia, lo que puede suceder independientemente de si está solo o no.

¿Qué es la soledad?

Sad Pablo Lonely GIF - SadPablo Lonely Alone GIFs

La soledad es un sentimiento que experimentamos cuando nos vemos atrapados en juicios e inseguridades sobre nosotros mismos o nuestras relaciones.

Es posible que se sienta solo porque siente que no tiene a nadie con quien hablar, o que nadie lo entiende, porque se siente diferente a los demás. ¡Resueno con eso!

Es posible que se sienta solo porque desea profundamente conectarse con otras personas, aunque sea solo a través de Skype o Zoom, pero tal vez se sienta emocionalmente inseguro hacerlo. Has visto cómo las personas pueden tratarse entre sí, o te han lastimado antes, así que ahora no estás seguro de poder confiar en las personas. ¡He estado allí!

Tal vez quieras tener conversaciones profundas y significativas con la gente, pero todo lo que obtienes es una charla superficial todos los días. ¡Sí, eso se cansa muy rápido! Intentas conectarte con alguien, pero te sientes solo porque no hay una conexión profunda.

A menudo he deseado que la gente hablara desde el corazón o simplemente disfrutara del silencio.

Tal vez eres muy sensible a la energía de otras personas (que es una superpotencia, solo para tu información), pero la única forma en que actualmente sabes cómo manejarla y te sientes seguro es estar solo, aunque anheles la conexión.

O tal vez te sientes excluido porque a las personas que te rodean les gustan las mismas cosas, pero a ti no.

Deportes, conexión y adaptación

Niños, Bienvenida, Asia, Puesta De Sol, Tailandia

Desde la mitad de mi adolescencia hasta la mitad de los veinte, cuando muchos de mis amigos y las personas que conocía comenzaban a beber, fumar y divertirse, realmente me sentí solo.

Me encantaba hacer deporte. El que más me emocionó fue el hockey sobre hielo. Al crecer en Australia, definitivamente no fue uno de nuestros deportes más populares, ¡pero me encantó! La velocidad, el dinamismo, la intensidad y la fluidez realmente me sacaron algo. Ahora que vivo en Canadá, está en todas partes.

Este deporte de equipo competitivo trajo una sensación de conexión que también me tocó el corazón. La sensación de depender el uno del otro durante un juego me hizo sentir mucho más grande que yo. Estar conectado a un nivel más profundo, saber cómo se moverían todos o dónde estarían en el hielo sin tener que pensar en ello, me hizo sentir tan vivo y conectado.

Tengo muy buenos recuerdos de jugar y entrenar con mis compañeros de equipo: la intensidad de la emoción durante un juego y luego la capacidad de dejarla ir después.

Muy Alegre Y Feliz GIF - Alegria Feliz GIFs

Pero para mí hubo una división. Sentí esta sensación de conexión durante un partido o entrenamiento, pero luego vino una soledad. Porque no me importaba ninguna de las celebraciones habituales después del juego de beber y salir a bares o clubes. Prefería volver a casa después de un partido y relajarme y ver una película.

Saber que estaban todos afuera después de un juego a veces me hacía sentir solo. Traté de beber un par de veces en un intento de encajar, pero nunca funcionó. ¡Simplemente no me gustó! Entonces no lo hice.

A veces salía con amigos y solo bebía agua mientras ellos bebían alcohol. Pero esto no fue mucho mejor, porque no me gustó lo que le hizo a la gente y no me gustó estar rodeado de la energía de la bebida.

Entonces, incluso cuando salí, todavía me sentía solo porque no podía conectarme en este nivel.

Lo que realmente quería después de un partido era mi tiempo de tranquilidad.

Todavía tenía poco más de veinte años cuando acepté que prefería estar solo, pero eso no detuvo ese sentimiento de soledad ocasional.

Lo interesante de sentirse solo es que no es el único que lo siente. Aunque pueda sentirse así para usted, es una experiencia común que toca la vida de la mayoría de las personas en algún momento.

Soledad y desconexión

Cuando experimentamos la soledad, solo es posible debido a un sentimiento subyacente de desconexión. A menudo asociamos la soledad con estar desconectado de otras personas, lo cual es cierto, pero para comprender la soledad, debemos darnos cuenta de que todo comienza con lo desconectados que estamos de nosotros mismos.

Cuando llegaba a casa después de un partido de hockey mientras mis compañeros de equipo salían a beber, me sentía solo porque una parte de mí quería mantener ese sentimiento de conexión con ellos. Una parte de mí quería poder hacer lo que ellos querían hacer (salir y beber), pero al mismo tiempo una parte de mí no tenía ganas de hacerlo.

Mientras me juzgara a mí mismo por no salir con ellos, me sentiría solo. No me estaba aceptando a mí mismo, lo que creó una sensación de desconexión dentro de mí.

Triste Feeling Down GIF - Triste FeelingDown LookingDown GIFs

Pero cuando llegué a aceptar que era diferente, y me gustaba pasar tiempo solo y una noche tranquila en casa, la sensación de soledad comenzó a desvanecerse. Esta autoaceptación me sacó de la cabeza y me devolvió al corazón, donde pude sentir que una paz comenzaba a emerger mientras simplemente disfrutaba de mi noche tranquila estirándome o viendo una película sin ningún juicio sobre mí mismo.

Estar tranquilamente presente conmigo mismo, disfrutar de lo que disfruté, trajo una sensación de conexión dentro de mí, lo que pensé que obtendría al salir con mis compañeros de equipo después de un juego.

Este no fue un momento increíble de comprensión después del cual nunca más me sentí solo. Fue un proceso gradual. Hubo momentos en los que volvía a casa mientras mis amigos salían, donde todavía sentía que volvía la soledad familiar.

Pero había logrado comprender por qué me sentía solo: una desconexión de mí mismo a través de la falta de autoaceptación. En momentos en los que la sensación de soledad regresaba, si volvía a estar presente conmigo mismo, la soledad se desvanecía nuevamente … como un músculo que necesita ser fortalecido.

Kermit Dance GIF - Kermit Dance Fresh GIFs

Cuando reflexiono sobre este momento de mi vida, siempre encuentro fascinante darme cuenta de que mis amigos nunca me juzgaron por no querer salir. Siempre fui bienvenido a unirme a ellos. Me habían aceptado por lo que era. Solo fui yo quien no me aceptó, y eso fue una fuente de desconexión y soledad.

Encontrar conexión

Hombre, Soledad, Árbol, Inclinada, Descanso, Relajarse

Esto no significa que me haya convertido en un ermitaño sin interacción humana. Sí, puedo sentirme muy en paz por mi cuenta, pero también me encanta conectarme con la gente. Simplemente no me encontrarás haciéndolo en un entorno donde la gente se emborracha.

Me encanta tener conversaciones profundas. Me encanta conectar y conocer gente. Si estoy hablando contigo, quiero saber quién eres. Tengo una curiosidad interminable por comprender qué hace que las personas sean quienes son y una sensibilidad para sentir el dolor de los demás.

Cuando experimentamos la soledad, hay un deseo de sentirnos conectados y conectarnos con los demás, pero la desconexión dentro de nosotros crea un cierre en nuestro corazón y nos atrapa rumiando sobre lo que no tenemos (conexión).

Los pensamientos alimentarán más reacciones emocionales y desconexión, que luego crearán aún más pensamientos, un círculo vicioso que puede continuar y alimentarse continuamente.

Y luego, cuando nos encontramos con otras personas y tenemos la oportunidad de conectarnos, es posible que ni siquiera podamos estar presentes con ellos porque todavía estamos atrapados en nuestras cabezas, juzgándonos a nosotros mismos y a nuestras experiencias.

Cuando nos sentimos más presentes y nos aceptamos a nosotros mismos, también podemos sentir el deseo de conectarnos con los demás, pero ahora hay una apertura en nuestro corazón.

Nuestro corazón es la parte de nosotros que siente conexión. Conexión con nosotros mismos, la esencia de lo que realmente somos, más allá de los dramas e historias que llenan nuestra mente, y conexión con otras personas, animales, naturaleza y creación.

Smart Hangover GIF - Smart Hangover Alan GIFs

Cuando estamos presentes y conectados con nuestro corazón, podemos estar pacíficamente contentos por nuestra cuenta, o podemos sentirnos inspirados para ir y conectarnos con la gente. No tenemos que sentirnos solos para querer conectarnos con la gente. El objetivo es permitir que elecciones como estas fluyan desde nuestro corazón.

Si ha pasado por situaciones de vida desafiantes o traumáticas que lo han dejado sintiéndose roto, avergonzado o desconectado de usted mismo, es posible que tenga más dificultades para conectarse con su corazón. Esta bien.

También es posible que tenga dificultades para conectarse con otras personas, tal vez porque nunca ha tenido un sentido de pertenencia y vive en un estado constante de juicio e inseguridad. Eso también está bien.

Si comienzas por crear una conexión contigo mismo, será mucho más fácil conectarte con los demás y, en los momentos en que estés solo, no sentirás la misma abrumadora sensación de soledad.

¿Qué puedes hacer para conectarte contigo mismo cuando te sientes solo?

Meditar

Meditación, Meditando, Manos, Budismo, Theravada

La meditación nos enseña cómo encontrar un espacio de tranquilidad dentro de nuestro ser. Una simple quietud y aceptación.

No nos damos cuenta de la pesada carga y el impacto de nuestros pensamientos y juicios personales hasta que tenemos un momento de tranquilidad interior. En el silencio podemos comprender la carga que llevamos porque, por el contrario, no está ahí.

A lo largo de los años de enseñanza de la meditación, una de las palabras que he notado que las personas suelen expresar cuando comienzan una práctica constante de meditación es «alivio». Un alivio de la carga que no sabían que llevaban.

Star Wars GIF - Star Wars StarWars GIFs

El alivio silencioso trae una apertura en el corazón y una sensación de conexión. Pero recuerde, se necesita práctica (como aprender cualquier otra habilidad).

Yoga suave

Yoga, Al Aire Libre, Mujer, Plantean, Joven, Personas

Siempre he preferido mantener las posturas de forma muy lenta y consciente. Nos permite traer nuestra conciencia a nuestro cuerpo al estar presentes en nuestras sensaciones físicas. Recuerde, la soledad es un sentimiento con sus propias sensaciones.

A menudo, cuando experimentamos emociones intensas, nos desconectamos de nuestro cuerpo, porque quedamos atrapados en nuestros pensamientos (alimentados por las emociones), lo que amplifica todo. Reconectarnos con nuestro cuerpo nos ayuda a anclarnos en los sentimientos, y es el sentimiento lo que ayudará a ralentizar el pensamiento (y el pensamiento excesivo).

John Legend Evita GIF - JohnLegend Evita Jesus GIFs

Conectar nuestro cuerpo a través de los sentimientos (sin pensar en él ni juzgarlo) nos ayuda a cambiarnos a un lugar de aceptación.

Sigue el sentimiento

Corazón, El Amor, Puesta De Sol, Forma, Signo, Silueta

Tómate el tiempo para sentarte en silencio y estar presente con tu soledad. Sin juicio. Solo lo siento.

Si su mente divaga en pensamientos, historias, reacciones emocionales o dramas, simplemente reconózcalo y devuelva su conciencia al sentimiento de soledad. Aquí es donde la práctica de la meditación es tan valiosa, porque te enseña la habilidad de simplemente estar presente.

Cheers GIF - Yes Wink Gotcha GIFs

Si puede permitirse sentir conscientemente y estar presente con el sentimiento de soledad (no revolcarse en él), aprenderá más sobre la fuente de su soledad. Puede que no siempre sea cómodo, pero se trata de estar presente y aceptar lo que realmente está ahí para ti.

Ser curioso

Me Flip Flap, Lectura, Estatua, Curioso

Con todo lo que hagas, acércate con una actitud de curiosidad sin prejuicios. Esto ayuda a garantizar que no sea demasiado serio o duro consigo mismo. La curiosidad hace que las cosas sean más agradables.

Y recuerda, ¡no estás solo!

Leaonardo Di Caprio Happybirthday GIF - LeaonardoDiCaprio Happybirthday Cheers GIFs

Hay otros como tú (bueno, no exactamente como tú, ¡eres único!), Que tienen los mismos pensamientos y sentimientos y que, como resultado, están experimentando la soledad.

A medida que llegue a comprender más sobre su propia experiencia de soledad, descubrirá que comprende más sobre los demás. La soledad es inherente a la experiencia humana y el mundo necesita más personas que comprendan.

La comprensión es lo que nos une. La comprensión es una forma de conexión.