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Practica la gratitud: 44 ideas valiosas para poner en práctica

LA DOCUMENTALISTA Y cofundadora de Food Matters, Laurentine ten Bosch, proporciona una lista sólida de formas simples de practicar la gratitud genuinamente a partir de ahora…

La gratitud es nuestra emoción que se relaciona con sentir y expresar agradecimiento y aprecio. Los estudios muestran que expresar gratitud regularmente mejora el bienestar mental, físico y relacional.

Al tomarte el tiempo para estar agradecido, incluso por las cosas pequeñas, comenzarás a experimentar una actitud positiva que realmente crea un efecto dominó en tu vida física. Los estudios muestran que las personas que practican regularmente la gratitud tienen una presión arterial más baja, hacen ejercicio con mayor frecuencia e incluso tienen menos dolores y molestias.

¿La mejor parte? Con la práctica de la gratitud, aumentan los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad, lo que conduce a relaciones positivas con los que te rodean y a ti mismo, lo que a su vez resulta en una disminución de los pensamientos de depresión. Desde ese estado, ¡es aún más fácil seguir agradecido! Y no te preocupes, estos no son solo resultados temporales, algunos de estos efectos tienden a ser duraderos.

44 maneras de practicar la gratitud en tu vida cotidiana

Estas son algunas de nuestras formas favoritas de practicar la gratitud:

Pregúntale a tu mesera cómo va su día
Sé un mentor o enseña a alguien
Sé un oyente activo
Llama a tus amigos o familiares
Cambia Tengo que por lo haré
Haz una forma de movimiento que amas y agradece a tu cuerpo
Haz algo inesperado por alguien
Dona algo de tus posesiones a una organización benéfica
Alimenta tu cuerpo con alimentos nutritivos
Conoce a tus vecinos
Da un saludo en las redes sociales a una empresa que amas
Da cumplidos genuinos a los que te rodean
Organiza una cena de agradecimiento
Abraza más
Mantén un frasco de agradecimiento lleno de notas sobre las bendiciones de la vida
Mantén un diario de gratitud
Ríe más
Deja palabras de aliento para alguien
Haz un tablero de visión de todas las cosas por las que estás agradecido en tu vida
Haz contacto visual
Haz regalos hechos a mano
Cadena de favores: Comprar a alguien un café
Coloque notas y citas positivas alrededor de tu casa

Practica afirmaciones positivas
Lee un libro y compártelo con alguien
Di gracias antes de cada comida
Comparte flores recogidas a mano
Comparte reseñas positivas
Compra en un mercado local de agricultores y da las gracias a los agricultores
Sonríe
Para, huele y absorbe la naturaleza.

Da gracias por el aire en tus pulmones y admira la belleza que te rodea
Toma tres respiraciones profundas
Tómate el tiempo para hacer algo que amas cada día
Tómate el tiempo para llenar tu taza
Dile a su pareja lo que te gusta de ellos todos los días
Agradece a las personas por su servicio
Piense tres cosas por las que estás agradecido antes de irte a dormir
Prueba una meditación de gratitud guiada
Convierte las quejas en una oportunidad para crecer
Visita a tu familia
Se voluntario por una causa en la que crees
Camina un poco más ligero: reduce tu consumo de plástico
Mira más amaneceres y atardeceres, reconoce cada día como un regalo
Escribe una nota de agradecimiento escrita a mano

¿CÓMO PRACTICAS LA GRATITUD? ¡COMPARTE TUS CONSEJOS DIARIOS EN LA SECCIÓN DE COMENTARIOS A CONTINUACIÓN!