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Puedes transformar tu vida con estos 3 simples rituales

Sigues buscando la próxima dieta de moda o gadget para ayudarte a lograr un cambio duradero en tu vida?

Si es así, es hora de dejar de buscar y volver a lo básico. No necesitas otra aplicación, otro video motivador u otra compra de Amazon.

En su lugar, debe ser sencillo y aprender de las personas que ya lo han hecho.

Uno de los mejores íconos del deporte, Jack LaLanne, es alguien que puede ayudarte a transformar tu vida.

Si bien su nombre no es tan familiar como un ícono de la aptitud física como Arnold Schwarzenegger, su impacto en la aptitud física es asombroso.

Es la razón por la que los gimnasios modernos se ven como son hoy.

¿Quién es Jack Lalanne?

Abrió su primer gimnasio en 1936 y es el creador de algunos de los ejercicios y equipos de gimnasio más icónicos que existen en todos los gimnasios de la actualidad. Y sus logros de fitness son increíbles:

  • Nadó desde Alcatraz hasta Fisherman’s Wharf en San Francisco mientras llevaba esposas. La segunda vez que lo hizo, ¡tenía 60 años y también dos a un bote de 1,000 libras detrás de él!
  • Estableció el récord mundial de flexiones haciendo más de 1,000 en solo 23 minutos (a la edad de 42).
  • ¡Y a los 45 años todavía podía hacer 1,000 saltos y 1,000 flexiones en menos de 90 minutos!

CUALQUIER COSA EN LA VIDA ES POSIBLE SI HACES QUE SEA SUCEDIENDO

Hábitos de éxito

Entonces, cómo pueden estos increíbles logros ayudarte a transformar tu propia vida? Al aprender los hábitos que le trajeron su éxito masivo.

Cuando ves cosas como esta, es fácil poner a Jack en una categoría propia. Decir que nació así. Pero simplemente no es cierto.

Jack vivió una vida saludable hasta que falleció a los 96 años en 2011. Estos son los sencillos rituales que utilizó para lograr sus extraordinarios logros.

1 . Levantarse temprano 

Jack era alguien que sabía la importancia de levantarse temprano. Se despertó regularmente a las 4 de la madrugada la mayor parte de su vida y, a medida que crecía, “dormía” hasta las 5 de la mañana.

A que hora te despiertas. Si te estás despertando después de las 5 am y no logras todo lo que deseas en tu salud, negocio y vida, depende de ti cambiarlo. 

Todos tienen las mismas 24 horas del día, si te despiertas tarde te estás perdiendo las mejores horas del día. Puedes pasar horas ininterrumpidas trabajando en tus metas más grandes o en el gimnasio.

Los ganadores se despiertan temprano.

2 . Ejercicio diario

Como puedes imaginar, Jack estaba obsesionado con la forma física. Regularmente alzaba pesas y hacía ejercicios de entrenamiento de fuerza durante 90 minutos. Luego, nadaba o corría durante 30 minutos adicionales.

Si bien no necesitas entrenar durante dos horas todos los días, no es de extrañar que hayas podido lograr tanto y vivir una vida tan larga. El ejercicio diario, tanto el entrenamiento de fuerza como el ejercicio cardiovascular son uno de los hábitos de éxito más fáciles.

Incluso a los 94 años de edad, Jack todavía era un adicto al fitness. Todavía haría ejercicio durante dos horas.

¿Con qué frecuencia haces ejercicio con pesas y cardio? Si te despiertas temprano, es uno de los momentos más fáciles para desarrollar la confianza y eliminar este hábito de éxito.

3 . Hábitos de comer consistentes  

Jack fue uno de los primeros pioneros del ayuno intermitente sin llamarlo así. Era conocido por comer un desayuno tardío y una cena temprana toda su vida. ¡Y comió al menos 10 vegetales crudos por día!

El ayuno intermitente es una excelente manera de frenar los ataques de hambre, perder peso y aumentar la cognición mental. Intenta hacerlo varias veces por semana para aprovechar los increíbles beneficios. 

Recuerda, el éxito no tiene por qué ser complicado. A veces, se trata de volver a lo básico.

Usa estos tres hábitos para generar confianza y comenzar a hacer cambios en tu vida.