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Quieres que tu hijo se desempeñe mejor en la escuela? Estudio dice que deben seguir estas 3 reglas

Las observaciones de muchos niños en edad escolar muestran mucho margen de mejora en tres frentes.

Todos deseamos que nuestros hijos estén mejor preparados para el futuro y que sean personas de alto rendimiento sin que sean demasiado conscientes de sí mismos, ni que se conviertan en perfeccionistas o que sean demasiado intrusivos.

Pero en tu hogar, las reglas son reglas. Entonces, ¿cuáles son las correctas para hacer cumplir la mejor manera de ayudar a tu hijo con su responsabilidad principal: aprender y hacer lo mejor en la escuela?

Una nueva investigación es escribir una cartilla para que la sigas. Un estudio financiado por Los institutos nacionales de salud observó un rendimiento cognitivo y académico de más de 4,500 niños de ocho a once años de edad, en relación a si se involucraron o no en un conjunto de tres comportamientos críticos según lo recomendado por las Pautas canadienses de movimiento de 24 horas.

Aquí están las tres reglas para hacer cumplir que se correlacionan con un mejor rendimiento académico y qué tan bien (o no) nuestros hijos se están adheriendo a ellos.

1. Limite el tiempo de pantalla a dos horas al día.

Si bien los investigadores señalan que se necesita más trabajo para estudiar el tipo de tiempo de pantalla (es decir, el tiempo de pantalla educativo versus el de entretenimiento), el impacto general negativo de demasiado tiempo de pantalla no es discutible.

La psicoterapeuta Amy Morin ofrece 10 consejos inteligentes para ayudar a limitar el tiempo de pantalla de tu hijo. Comienza con una función básica: modelar la cantidad adecuada de tiempo del dispositivo (no desplazarse constantemente por el teléfono que tienes delante). Si bien esto no siempre es fácil, siempre lo tengo en mente cuando estoy con mi hija de 15 años.

Otros dos consejos excelentes que ofrece Morin son tener una zona libre de tecnología (como la mesa de la cena o tu dormitorio) y participar activamente para que el niño participe en otras actividades para que el dispositivo no se convierta en el valor predeterminado.

2. Facilítales haciendo una hora de actividad física.

La frase “Es más fácil decirla que hacerla” debe haberse originado en este desafío. Es algo que mi esposa y yo siempre planeamos juntos.

WebMD ofrece una serie de excelentes sugerencias, siendo mis dos favoritas para participar en la actividad física con el niño (lo que mi esposa y yo hemos hecho con las tardes de ciclismo familiar) y ofrecer la oportunidad de hacer ejercicio como recompensa (llegar a tomar un descanso de la tarea, por ejemplo).

3. En la cama a las 9 p.m. durante nueve a once horas de sueño.

De acuerdo, quizás no estés en la cama a las 9 PM, sea cual sea el período de tiempo apropiado para tu situación, es más sobre la importancia de que tu hijo duerma al menos 9 horas. (Siempre pensé que eran las ocho, pero eso es para adultos, los niños requieren más).

Claire McCarthy, ofrece buenos consejos, ya que los dos que mi esposa y yo empleamos con mayor frecuencia inician la rutina antes de acostarse y la mantienen igual durante los fines de semana y vacaciones. Se necesita persistencia, y si dominas esta guía, avísame, ya que ciertamente no lo hemos hecho.

Si estás mirando a tu alrededor mientras lees este artículo, no estás solo. Desgraciadamente, la entrega insuficiente de todas estas pautas es demasiado normal. Solo la mitad de todos los niños (51 por ciento) cumplen con las pautas de sueño. Un poco más de un tercio (37 por ciento) está dentro del límite de tiempo de la pantalla, y solo el 18 por ciento cumple con la recomendación de actividad física. Sólo el cinco por ciento de los niños cumple con las tres recomendaciones, mientras que casi uno de cada tres no cumplió con ninguno de ellos.

De acuerdo con el estudio, solo poner un límite al tiempo en pantalla y dormir lo suficiente tuvo la correlación más fuerte para mejorar la cognición y un mejor rendimiento académico, así que comienza tus esfuerzos allí (al menos en términos de un mejor rendimiento escolar).

De ninguna manera te estoy diciendo que fomentar el cumplimiento de estas pautas es fácil. Créanme, yo apenas soy un estudiante “A”. Pero haz una evaluación honesta y califícate en qué tan bien estás facilitando estos resultados: los esfuerzos mejorados mejorarán las calificaciones en todos los aspectos.