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RECUPERA TU VIDA| DANTE GEBEL

Pelea tus guerras internas y rescata tu vida.

¿Se pregunta cómo volver a encarrilar su vida? Primero, debe hacerse esta pregunta: ¿Qué es el control y cómo se ve para usted?

¿Significa tener el equilibrio adecuado entre su vida personal y profesional, o se trata más de tener la habilidad para tomar decisiones rápidas? Cada persona define el control de manera diferente y, de vez en cuando, dejamos que ese control se escape de nuestras manos.

Una vez que ese control se desliza, tenemos dos opciones: agarrarlo o soltarlo por completo, lo que da como resultado un efecto dominó.

Tomemos a Tom como un ejemplo del efecto dominó.

Tom tiene un gran trabajo y va al gimnasio con regularidad. Come comidas bastante equilibradas y, aunque no es estricto con su dieta, es consciente de lo que entra en su cuerpo. Tiene una esposa cariñosa en casa, y también tomó la fotografía como un pasatiempo fuera de su trabajo porque su pasatiempo lo hace feliz.

Ahora, a Tom le echaron recientemente un proyecto en el trabajo, y lo ha estado estresando. Ha estado tomando sus almuerzos en su escritorio, y por lo general es lo que sea que esté en movimiento. Se desconectó de sus círculos sociales, reprogramó la cena de aniversario con su esposa y dejó de ir al gimnasio por completo. Se dice a sí mismo: «Lo inventaré cuando esté hecho», y continúa centrándose únicamente en el proyecto en cuestión.

Meses después, Tom ha completado su proyecto y recibe un merecido elogio por su arduo trabajo. Aunque Tom se siente realizado, se siente desconectado. Sus círculos sociales han planeado una reunión sin él, ha engordado varios kilos por descuidar su dieta y el gimnasio, y aunque se inventa la cena de aniversario con su esposa, ella ya no parece realmente interesada.

La moraleja de esta historia es que las cosas generalmente se sienten fuera de control cuando comenzamos a descuidar o ignorar las cosas y las personas que nos importan, incluso si es temporal. Es en estos momentos cuando puede que empiece a preguntarse cómo volver a encarrilar mi vida. También se trata de comprender que una vez que dejas pasar una cosa, será más fácil dejar pasar otras cosas, lo que hará que te sientas desequilibrado.

Si esto sucede, hay cosas que puede hacer para volver a encarrilarse, eliminar los malos hábitos y vivir su vida.

Durante estos días escuche una predica muy poderosa de Dante Gebel que llego a mi alma, así que extraje estos conceptos para hoy compartirlos con ustedes.

#1 Realice una auditoría de vida

Las auditorías de vida son excelentes para ayudarlo a comenzar a prestar atención a diferentes áreas de su vida: carrera, relaciones íntimas, relaciones familiares, bienestar emocional, salud, finanzas, espiritualidad y creatividad. Cuando se trata de volver a encarrilar su vida, es mejor evaluar dónde se encuentra en este momento.

Hay muchas versiones de la auditoría de vida [1] y se trata de encontrar un método que funcione para usted. Mientras que algunos pueden preferir trabajar en un diagrama, que de manera similar se llama la Rueda de la Vida [2], otros prefieren responder una lista de preguntas.

#2 Recupera tu confianza

La confianza es la raíz de cómo te presentas todos los días y a largo plazo. Aparecer es más que levantarse e ir a trabajar; se trata de presentarse con una intención para el día.

Cuando las cosas se salen de control, es porque carece de claridad física y mental. Si bien la confianza puede parecer un elemento intangible de captar, está mucho más al alcance de lo que cree.

Piense en lo que le da confianza y encuentre cosas que se relacionen con eso. Si se siente bien con su cuerpo, comprométase con el ejercicio. Si es conocimiento, aprenda de aquellos a quienes admira o comuníquese con un mentor con el que le gustaría trabajar.

Una vez que tenga control sobre cómo se presenta todos los días, sentirá más control en las otras áreas de su vida.

#3 Realice un volcado de cerebros

En promedio, tenemos entre 50.000 y 70.000 pensamientos por día. [3] Aunque es imposible hacer un seguimiento de cada pensamiento que cruza por nuestra mente, todavía hay una lista incontrolable que fluye hacia nuestra conciencia, que puede interponerse en el camino cuando desee saber cómo volver a la normalidad.

Algunos de estos pensamientos despiertan inspiración o entusiasmo, mientras que otros pueden desencadenar estrés o sentimientos de abrumador, lo que puede obstaculizar la recuperación de su vida. Con el tiempo, comienza a aparecer una larga lista, que incluye cosas por hacer, tareas diarias, recados, personas para ver, ideas de proyectos, etc.

El vertido de cerebros ayuda a despejar la mente y es una oportunidad para plasmar todas esas ideas y pensamientos en el papel para volver a encarrilarse. Al liberar algo de ese espacio, ahora tiene espacio para concentrarse.

La próxima vez que se sienta abrumado o sienta que las cosas se salen de control, tómese de 15 a 20 minutos de descarga de cerebro. No se supone que este ejercicio tenga estructura. En su lugar, hágalo con fluidez y escriba todo lo que se le ocurra.

Luego, puede comenzar a barajar sus notas y priorizarlas en diferentes categorías.

#4 Organiza las pequeñas cosas

Cuando sienta que no tiene control sobre los eventos más importantes de su vida, recuerde siempre que tiene control sobre las cosas que rodean su espacio, literalmente. Esto significa tener control sobre qué tan limpia está su casa, qué tan organizados están sus cajones, si come de manera saludable, cuánto dinero gasta, con qué frecuencia ve a familiares y amigos, etc.

Las pequeñas cosas se suman y también pueden ayudarlo a sentir que está recuperando el control de su vida y reducir el estrés en el camino. Este es un gran lugar para comenzar si desea aprender cómo volver a encarrilar su vida.

#5 Defina su propósito

Redefinir o identificar su propósito es una raíz que debe plantarse dentro de usted. Este, de hecho, es el núcleo para desarrollar su motivación.

Si desea aprender a identificar esta motivación principal, puede unirse a la clase Fast-Track Class gratuita de Lifehack: active Your Motivation. Es una sesión gratuita que lo guiará a hacer precisamente eso. Reserve su lugar aquí.

Bucear en la conciencia de uno mismo puede ayudarlo a identificar o definir su propósito, y ese es su núcleo. Incluso en condiciones climáticas adversas, los árboles tienden a mantenerse firmes, a pesar de lo fuerte que pueda ser el viento o la lluvia. Cuando define su propósito, está construyendo esa base sólida para usted.

Cuando las cosas parezcan estar en espiral, refiérase a su propósito y la alegría que proviene de él. Deja que eso te arraigue mientras intentas volver a encarrilar la vida.

#6 Evalúe su gestión del tiempo

La gestión del tiempo es una habilidad para la vida y se necesitan años para dominarla. No hay nada de malo en querer participar en varios proyectos, pero como todo lo demás, se trata de moderación y tamaño de las porciones. Evalúe su día y vea cuánto de su tiempo y energía se dedica a ciertas áreas y actividades si desea volver a encarrilar su vida.

Por ejemplo, tuve un cliente que tenía dos trabajos. Estaba exhausta todo el tiempo y se encontraba estresada porque no tenía tiempo para sí misma. Solo tenía un día libre y eso le pesaba mucho emocional, mental e incluso físicamente.

Durante una semana, le pedí que escribiera cuánto tiempo pasaba realmente haciendo diferentes actividades, incluido el trabajo, la recreación y los recados. Después de escribirlo físicamente, descubrimos que su trabajo en realidad le tomaba 75 horas de su tiempo a la semana y 14 horas adicionales de ese desplazamiento. Solo dormía en promedio unas 5 horas por la noche y hacía sus recados entre los turnos de trabajo, lo que la dejaba con solo un día para pasar con la familia.

El siguiente paso fue mirar el tiempo que había gastado y si tener dos trabajos valía la pena el agotamiento físico y mental. Después, desglosamos cuánto ganaba de manera realista.

Después de tener una imagen más clara, le pregunté si valía la pena mantener dos trabajos. Ella respondió que no.

A veces, es necesario analizar un poco las cosas y ver dónde se dedica el tiempo, con quién y si se ajusta a sus necesidades.

#7 No seas demasiado duro contigo mismo

Cuando las cosas parecen ir en contra de nuestro favor, a veces nos apresuramos a presionarnos para que nuestra vida vuelva a encarrilarse de inmediato, lo que puede afectar negativamente nuestra salud mental.

Aunque no existe una solución única que le ayude a aprender cómo volver a encarrilar su vida de la noche a la mañana, comprenda que se trata de una serie de pasos hacia un objetivo específico.

Las rutinas se construyen con constancia y paciencia. Acciones que consisten en «re» – rehacer, reinventar, reevaluar – significa hacer algo de nuevo o de manera diferente. Sepa que este proceso lleva tiempo, y tal vez tiempo sea lo primero que necesite.

La línea de fondo

Cuando la vida parece estar fuera de nuestro control, también es una señal de reducir la velocidad y reevaluar dónde estamos en la vida. A menudo, cuando las cosas comienzan a desmoronarse de una vez, es un indicador de que hemos perdido el equilibrio que centra nuestras vidas.

Adquirir el equilibrio es una lección para toda la vida y cambia con los acontecimientos importantes de la vida y a lo largo del tiempo. La próxima vez que sienta que todo está sucediendo a la vez, sepa que también es otra oportunidad para reconstruir y volver a encarrilarse.