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Reto de crecimiento de 30 días: 30 días de transformación

Estás listo para hacer que este sea tu mejor año?

Entonces estás en el lugar correcto.

No sé ustedes, pero cada año trato de hacerlo un poco mejor que el anterior . Aprendemos cosas nuevas, cometemos errores, experimentamos retrocesos y tenemos avances. La vida a menudo parece como el flujo y el reflujo de una ola, sin embargo, en medio de todo este caos, si lo intentas lo suficiente puedes lograr un gran progreso. Tanto que te das la vuelta y apenas puedes creer lo lejos que llegaste en un solo año.

Pero lleva trabajo. Y debes estar dispuesto a hacer el trabajo desde el momento en que comience el nuevo año si deseas crear una transformación real en tu vida.

30 días de crecimiento-desafío-para-éxito-en-nuevo-año

La vida no se trata de encontrarte a ti mismo. La vida es sobre crearte a ti mismo. – George Bernard Shaw

No hay nada como comenzar el nuevo año cargando de frente un montón de impulso para que tu año comience en la dirección correcta. De ahí viene la idea del desafío del crecimiento de treinta días.

De ninguna manera tienes que hacer todo lo que está debajo, es más un marco, pero si lo usas como una guía y se aplica para completarlo, tiene la capacidad de generar una gran cantidad de impulso hacia tus objetivos este año.

Además, ten en cuenta que la perfección es casi imposible. Las cosas saldrán a la luz y habrá días en los que simplemente no podrás lograr el objetivo de ese día. Está bien, apostaría por una tasa de finalización del ochenta por ciento. Si puedes hacer eso, has tenido un gran comienzo para el año.

He incluido algunos días “gratis” en parte por esa razón, por lo que puedes usarlos para compensar los objetivos perdidos. Sin embargo, también es importante ir de vez en cuando sin la presión de tener que completar un nuevo objetivo colgando sobre tu cabeza, por lo tanto, la pausa ocasional del día.

Aquí está el desafío de crecimiento de 30 días:

Semana 1

La primera semana se trata de desarrollar hábitos importantes y establecer cosas que sirvan como marco para aprovechar al máximo su día durante el próximo año:

  • Día 1: dejar atrás el año pasado (y comprometete a no tener expectativas): es importante dejar el año atrás mentalmente. Mucho sucedió, estoy seguro, y es probable que hayas tenido una buena cantidad de desafíos, pero si esperas progresar este año, debes dejar todo esto atrás. Esto podría ser algo tan simple como dar un corto paseo por la playa y permitirte dejar atrás el pasado.
  • Día 2: Establece metas para el año (o reevalúalas si ya las tienes) . ¿Qué quieres lograr este año? No llegarás muy lejos si no tienes claro lo que quieres.
  • Día 3: divídalos en objetivos trimestrales y usa un sistema de responsabilidad semanal para seguir tu progreso .
  • Día 4: Enumera los activos importantes que necesitas para lograr esos objetivos. Lo más probable es que no tengas todo lo que necesitas para lograr tus objetivos. Haz una lista y calcula cómo vas a adquirir los activos que necesitas para hacer eso (como habilidades, nuevos contactos, etc.).
  • Día 5: Haz una tabla de visión. Lo sé, suena raro, pero no lo es. No pases esto! (Incluso si lleva más de un día)
  • Día 6: Comienza un diario.
  • Día 7: Gratis.

Razones para llevar un diario: los pensamientos importan

Semana 2

La segunda semana es sobre lo externo. Se trata de optimizar tu entorno para maximizar tu enfoque y productividad:

  • Día 8: Despierta treinta minutos antes. Incluso si no haces nada con eso, levantarte temprano te hace sentir bien y te pone en el estado mental correcto para el día que viene.
  • Día 9: Diseña una rutina matutina. Avanza un paso más y diseña una rutina matutina que reactive tu día.
  • Día 10: Adopta un ritual nocturno. Como la rutina de la mañana, pero todo se trata de optimizar tu sueño y bienestar al colocarlo en el estado físico y mental correcto antes de retirarte por el día.
  • Día 11: minimiza o deshazte de la televisión que sé, no se puede hacer sin Game of Thrones. Está bien, siempre que reduzcas tu consumo de TV a solo unas pocas horas a la semana, estás bien.
  • Día 12: Haz una limpieza de teléfono inteligente / aplicación. Lo más probable es que tengas un montón de aplicaciones que realmente no necesitas o que te distraen con regularidad pero te aportan poco valor. Es hora de acabar con todo eso.
  • Día 13: Limpia tu social. Social es uno de los principales sumideros de tiempo y una fuente constante de distracciones. Reduce la cantidad de sitios en los que te encuentras, a quién sigues y elimina las malas asociaciones.
  • Día 14: Gratis.

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Semana 3

La tercera semana trata sobre el juego interno de optimizar tu rendimiento para aumentar tu creatividad, rendimiento, enfoque y reducir el estrés:

  • Día 15: Medita durante cinco minutos. Preferiblemente, haz de esto un hábito diario.
  • Día 16: Prueba un juego del cerebro. Estos son excelentes para optimizar tus funciones cognitivas.
  • Día 17: Adopta una práctica de mindfulness.
  • Día 18: Comienza a hacer ejercicioEs importante que encuentres un método que funcione para ti, por lo que te entusiasmará hacer ejercicio.
  • Día 19: Comienza a usar el método Pomodoro mientras trabajas.
  • Día 20: Crea el hábito de hacer las tareas problemáticas primeroTiene que haber un sentido de orden y lógica en la forma en que trabajas. Este es el segundo paso para optimizarlo e influye tanto en tu productividad como en tu creatividad.
  • Día 21: Gratis.

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Semana 4

La cuarta semana se trata de aumentar tus conocimientos, habilidades y otros activos. Si tomaste mi consejo antes y enumeraste los activos importantes que necesitas adquirir para lograr tus objetivos para el año, ese es un gran lugar para buscar ideas sobre los tipos de cosas que necesitas aprender, desarrollar y adquirir:

  • Día 22: Comienza a leerDependiendo de tu profesión, esto puede ser cualquier cosa que te de valor. Lo mismo ocurre con el siguiente punto.
  • Día 23: comienza a escuchar podcasts. A diferencia de los libros, que requieren toda tu atención, los podcasts son geniales porque puedes llevarlos mientras te desplazas. También lo son los audiolibros. Muy recomendable.
  • Día 24: Busca una mente maestra o un grupo de individuos similares. Si aún no cuentas con un grupo de personas con las que te comuniques con regularidad que estén en tu profesión o que estén en un nivel profesional similar, comienza a buscar un grupo o comunidad.
  • Día 25: Haz una cosa a la que le tienes miedo. La capacidad de salir consistentemente fuera de tu zona de confort es una habilidad que puede y debe desarrollarse ahora, ya que te servirá en todo lo que haga.
  • Día 27: contacta con una persona que pueda avanzar en tu carrera . Se trata de construir conexiones profesionales. A la mayoría de nosotros nos cuesta mucho hacer ese contacto inicial, y mucho menos construir nuevas relaciones con las personas. Se trata de dar ese paso inicial, todo lo demás tiende a suceder naturalmente a partir de ahí, porque estamos motivados para continuar.
  • Día 28: realiza un acto de bondad. Notarás que esto no parece encajar con el tema de esta semana. Sin embargo, he descubierto que la mayoría de nosotros hemos perdido el contacto con (o nunca lo sabíamos) el poder de ayudar a los demás sin esperar nada a cambio. Este conocimiento, y la comprensión de que siempre tiene la capacidad de ejercerlo, no solo lo hace más feliz y más satisfecho, sino que puede servirle en su carrera a lo grande. Tales actos de bondad son la manera perfecta de comenzar una relación comercial larga y hermosa o una conexión personal.
  • Día 29: Gratis. Si te perdiste un objetivo en algún momento, ¡ahora es el momento perfecto para hacerlo!

Redes para introvertidos:

Este año es una oportunidad para comenzar de nuevo y hacer algo que nunca antes has hecho. Pero si tu objetivo es hacer un progreso real, entonces debes estar dispuesto a hacer lo que sea necesario. Se necesita mucho trabajo, resistencia y persistencia para hacer realidad este desafío de treinta días. Pero si lo haces? Estarás atado a un cohete y listo para hacer de este el mejor año de tu vida.

 Ya sea que sigas este desafío de treinta días a la “T” o adaptes la tuya, utiliza esto como un marco para crear el cambio que deseas ver en tu vida este año.