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Señales de advertencia de que su cuerpo necesita desesperadamente más agua.

El término “deshidratación” suena muy serio. Crees que no tiene nada que ver contigo. Solo ocurriría en países pobres o desastres severos como terremotos ¿verdad? No. La deshidratación es demasiado común de lo que la mayoría de la gente piensa.

75% de los estadounidenses 1están crónicamente deshidratados y ni siquiera lo saben. E incluso la deshidratación leve puede afectar nuestros cuerpos y cómo nos sentimos mucho. Piensa sobre esto. “El 60 por ciento de nuestros cuerpos está compuesto de agua, el 75 por ciento en nuestros músculos, el 85 por ciento en nuestros cerebros, es como el aceite en una máquina”, dijo la Dra. Roberta Lee del Centro Médico Regional Clear Lake.

Cuando se siente mal, muy a menudo puede ser el resultado de la deshidratación. Verifique los signos a continuación y se sorprenderá de lo deshidratado que a menudo está su cuerpo y de cómo algunos de los problemas de salud molestos pueden resolverse tan fácilmente.

1. Fatiga

Estás cansado en el trabajo y cansado en casa. Después de una buena noche de sueño, todavía te sientes cansado. ¿Por qué?

Si te sientes constantemente cansado, deberías considerar la posibilidad de que estés realmente deshidratado.

La deshidratación hace que disminuya la actividad enzimática, lo que hace que el cuerpo produzca menos energía potencial para su beneficio futuro.

2. Estreñimiento crónico

Te sientes hinchado. Además de mal aliento. Pero nada sale. Además de tener más fibra en su dieta, también debe verificar si está bebiendo suficiente agua.

La deshidratación es una de las causas más comunes de estreñimiento crónico. Cuando no bebe suficiente agua, la basura en su intestino se vuelve tan seca que es difícil atravesarla.

3. dolor de cabeza

Como el 85% del agua en nuestros cuerpos está en nuestros cerebros, cuando no bebe suficiente agua, su cerebro reacciona inmediatamente.

Su cerebro está rodeado por una capa protectora de agua, que abarca la totalidad de su cerebro. La falta de agua baja o completa hace que esta capa se evapore. Este agotamiento puede hacer que su cerebro presione contra su cráneo, provocando dolorosos dolores de cabeza.

Consejos

Todos estos síntomas desfavorables se pueden evitar, o al menos moderar, mediante el consumo regular de agua. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacerlo:

  • Beba dos vasos de agua justo después de levantarse.  Comenzar el día con esto no solo te hará sentir renovado sino que también te ayudará a digerir.
  • Compre una botella de agua personal y llévela con usted.  Asegúrese de comprar uno que sea realmente cómodo de usar y llevar con usted.
  • Consumir alimentos a base de agua.  Los ejemplos son pepinos, pomelos y, por supuesto, sandía.
  • Descargue una aplicación de seguimiento del consumo de agua.  Hay varios de estos en el mercado. Solo elige.