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Si te sientes atascado, estresado, y fatigado la naturaleza es la solución

“Voy a la naturaleza para que me tranquilice y me cure y para que mis sentidos se pongan en orden”. ~ John Burroughs

La naturaleza es una gran parte de mi vida, ya que paso mucho tiempo al aire libre.

Cuando comencé a caminar y hacer mochileo por primera vez, me gustaba poder explorar nuevos lugares y hacer algo de ejercicio al aire libre.

En mis veintes, viajé por todo el oeste de los Estados Unidos caminando en las montañas y descubriendo el increíble desierto. Me mudé mucho, probé cosas nuevas y seguí anhelando más tiempo en la naturaleza.

Con los años, comencé a darme cuenta de que los beneficios de mi tiempo en la naturaleza iban mucho más allá del estado físico y de ver hermosas vistas. Por supuesto, me sentí bien al hacer ejercicio, y me encantaron las vistas de montañas nevadas y arcos de rocas rojas en el desierto, pero comencé a notar otras formas en que la naturaleza enriquecía mi vida.

A continuación presento algunos de los beneficios que he experimentado al pasar tiempo en la naturaleza que no tienen nada que ver con el estado físico o con qué tan lejos llegas.

1. Más autoconciencia

Es fácil pasar todo el día sin tomarte un momento para darte cuenta de tu respiración o de lo que está sucediendo aquí, ahora mismo.

Comencé a notar que cuando salía a caminar, naturalmente, me volvía más consciente de mí mismo y más centrado en el momento presente.

Mi tiempo en la naturaleza comenzó a convertirse en meditación para mí. Caminar entre los árboles o sentarme alrededor de un fuego en una fría noche de otoño me ayudó a calmar toda la charla en mi mente y aterrizar en el momento presente, abierta y curiosa sobre lo que me rodea.

Empezaría a preguntarme cómo me sentía en el momento. Noté las hojas debajo de mis pies y el aire llenando mis pulmones.

En la naturaleza, me resulta más fácil concentrarme en pensamientos más profundos, ideas creativas y soluciones a los problemas.

Por ejemplo, el verano pasado me ofrecieron un nuevo puesto en el trabajo y no podía decidir si debía tomar el trabajo. Pensé en todos los escenarios posibles en el futuro y me sentí abrumado y estresado por la decisión.

Afortunadamente, ese fin de semana tenía planeado un viaje de mochilero.

Dentro de una hora en el camino, decidí con confianza que no quería tomar ese trabajo. La decisión no fue estresante porque había creado el espacio mental necesario para encontrar claridad y acceder a mi intuición, sin historias sobre el pasado o el futuro que se interpusieran en el camino. Ahora, cuando necesito tomar una decisión o sentirme creativamente atrapado, me dirijo a la naturaleza para resolverlo.

2. Más gratitud

En cualquier día, probablemente tengas muchas cosas, ¿verdad? Y mientras abordas tu lista interminable de tareas pendientes, probablemente también estés respondiendo al flujo constante de notificaciones en tu teléfono.

Hay tanto enfoque en lo más grande, mejor, más grande y más rápido que es demasiado fácil dejarse llevar por lo que no tienes o todo lo que aún tienes que hacer. Y considerando cuánto tiempo pasamos en las redes sociales, es fácil comparar nuestras vidas con las de otra persona.

Tiendo a concentrarme en lo que necesito lograr en lugar de apreciar realmente todo lo que he hecho y lo duro que he trabajado. Cuando hago esto, me siento mucho más estresado, ansioso y como si no estuviera haciendo lo suficiente.

Pero cada vez que hago un viaje de mochilero o de campamento, siempre me sorprende lo rápido que me olvido de las redes sociales, mi teléfono y todo lo que me falta o necesito hacer.

Soy más consciente y aprecio lo mucho que tengo.

De repente, un pensamiento que estaba causando tanto estrés y ansiedad se convierte solo en simple un pensamiento.

No sé si es el espacio, los árboles, el aire fresco, el olor de las plantas o una combinación de todas estas cosas, pero cuando salgo a caminar por la naturaleza, vuelvo sintiéndome mucho más tranquilo y menos ansioso

No me atrae tan fácilmente cada pensamiento que flota en mi cabeza, y siento mucha más conciencia y gratitud por lo que tengo: un cuerpo sano que puede caminar afuera, las personas que me apoyan en mi vida, cuán lejos estoy, hasta donde he llegado, y aire fresco que respiro.

3. Recuperación del agotamiento mental

Algunas de mis mejores ideas surgen durante o después de un viaje al aire libre, ¡y otras personas con las que hago senderismo y acampan han dicho lo mismo!

El estudio de cómo la naturaleza afecta el cerebro está en aumento. La Teoría de la Restauración de la Atención (ART) plantea la hipótesis de que la naturaleza tiene la capacidad de renovar la atención después de ejercer energía mental.

Los humanos de hoy en día tenemos muchas cosas que hacer. Estamos en todas las redes sociales, generalmente no dormimos lo suficiente, y nuestras listas de tareas a menudo son muy largas. Es crucial que nos tomemos el tiempo para descansar y recuperarnos para no quemarnos de la fatiga mental.

Para mí personalmente, siempre me he sentido renovado después de una buena caminata o un viaje de campamento, incluso mucho antes de escuchar la Teoría de la Restauración de la Atención. Es como presionar el botón de reinicio, y regreso a mi vida en la ciudad sintiéndome renovado y lleno de energía.

¡Te invito a probarlo por ti mismo! La próxima vez que te sientas agotado mentalmente o tengas problemas para concentrarte, tal vez acabas de hacer una gran prueba o presentación en el trabajo, o te has abrumado con asuntos personales, planifica una caminata local, un campamento o camina por el parque sin mirar tu teléfono. Observa cómo te sientes después.

Formas simples de experimentar la naturaleza

Si bien me encanta hacer largas caminatas de varios días y viajes de mochilero, no es necesario que lo hagas para experimentar los beneficios de la naturaleza.

Aquí hay algunas formas de salir que no implican caminatas:

  • Visita un parque local y siéntate en la hierba debajo de un árbol.
  • Siéntate junto a un arroyo, lago u océano, cierra los ojos y concéntrate en los sonidos que te rodean. Luego, concéntrate en tu respiración durante unos minutos.
  • Visita un invernadero local y camina. Admira las plantas y huele las flores. ¡Esto es algo que me encanta hacer en los meses de invierno!
  • Plantar un jardín. Si tiene el espacio, esta es una forma maravillosa de experimentar la naturaleza.
  • Planifica un viaje de campamento con tu familia o amigos. Siéntate alrededor de la fogata, cuenta historias, asa malvaviscos y duerme bajo las estrellas.

Si te sientes confundido acerca de qué hacer, abrumado por tu lista de tareas pendientes o mentalmente agotado, puede ayudarte pasar tiempo apreciando la maravilla de la naturaleza y dejando que tu mente se relaje.

Hay un mundo natural completo que es increíble para sentarse y mirar. Cuanto más tiempo paso afuera, más aprendo que no se trata tanto de lo lejos que llegas, sino de lo que notas en el camino.