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Cómo silenciar a tu crítico interior antes de que te cueste más

Si has sido culpable en el pasado de juzgarte en muchas situaciones, puede significar que careces de confianza, autoestima y autoimagen.

Para superar este problema y vivir una vida más grande, más rica y satisfactoria, primero debe silenciar a tu crítico interno.

Aquí hay un hecho que quizás ya hayas sentido en algún nivel:

La forma en que hablamos con nosotros mismos tiene un GRAN impacto en la realidad que experimentamos.

Aquellos que eligen significados de empoderamiento siempre vivirán en un mayor estado de bienestar y lograrán más que aquellos que no lo hacen.

Las personas que simplemente están de acuerdo con quiénes son y hacia dónde se dirigen, sin importar cómo se vean ahora, tienden a disfrutar MUCHO MÁS de éxito y felicidad en sus vidas que las personas que discuten a menudo, se critican y generalmente se sienten MALAS acerca de quiénes son y dónde están en este momento.

Así que aquí está la pregunta:

¿POR QUÉ ES ESTO?

¿Por qué los hombres y mujeres que se sienten cómodos consigo mismos tienden a hacer MUCHO MEJOR en todas las áreas de sus vidas que los hombres y mujeres que se juzgan a sí mismos?

La pregunta es ¿cómo silenciar a tu crítico interno?

Bueno, mi teoría es simple: sentirse mal consume una ENORME cantidad de ENERGÍA.

Si has invertido mucha energía en sentir vergüenza, preocupación, ansiedad, estrés y autocrítica, no te quedará mucho para las cosas buenas de la vida.

Por otro lado, la autoaceptación literalmente CREA energía, que luego puede aprovecharse para detectar oportunidades, abrir puertas y la buena fortuna.

Esto no es necesariamente una cosa consciente, que los hombres y mujeres que se «sienten bien» trabajarán más para promocionarse a sí mismos y es más que la vida misma parece «relajarse» para tales personas, permitiendo que eventos prometedores ganen impulso y ventanas de oportunidad de abrir más ampliamente todo por su cuenta.

PUEDES cambiar tu autoconversación.

PUEDES silenciar a tu ‘Crítica Interna’.

¡Y PUEDES acceder a la increíble riqueza de abundancia de vida que le espera a las personas que han aprendido a desbloquear su «potencial de satisfacción interna»!

Aflojarse y divertirse más – Cómo deshacerse y silenciar a tu crítico interior

No vas a cambiar nada sobre tu visión del mundo cambiando lo que está sucediendo ‘en tu mundo’.

No importa cuánto dinero tenga: cuántos automóviles, carreras, casas o humidores de cabina dorados tiene.

Tampoco importa cuántas relaciones tenga o con quién esté.

Si quieres MATAR a tu crítico interno y desatar tu propia ALEGRÍA interior, aquí hay algo que debes saber:

Es un trabajo interno.

Primero cambias tu autodiscurso y luego el mundo cambia para que coincida.

Es realmente increíble. (¡También es mucho MÁS FÁCIL que ganar un millón de dólares, comprar una mansión o salir con el humano más hermoso del planeta!)

¿Es hora de ‘hacerse freudiano’? 

Cuando hablo de «cambiar tu autodiálogo», no estoy hablando de «terapia» o de ver a un psiquiatra.

No se trata de poner los pies en un sofá de cuero y decirle a alguien con un portapapeles acerca de su relación con su padre.

De hecho, esto es algo que NO INVOLUCRA A NADIE MÁS.

Es algo que solo USTED puede hacer.

Se trata de ser LO SUFICIENTEMENTE TRANQUILO que puedes escuchar tu verdad interna la que ha estado allí todo el tiempo.

Entonces, ¿qué tienes que hacer?

Bueno, en realidad es sorprendentemente SIMPLE.

Y afortunadamente para usted, aunque los cambios no sucederán RÁPIDAMENTE, sucederán FÁCILMENTE.

Cuanto más luchas, menos «efecto» verás en otras palabras, tienes que aprender a «apresurarte y esperar» para «tomar el camino fácil» por una vez (lo que, contrariamente a la ética de trabajo puritana de ‘ lucha, lucha, lucha «, ¡puede ser muy beneficioso para tu personaje!)

Así que aquí está el trato:

Cuando se trata de «cambios internos», se trata menos de ESFUERZO que de simplemente PAGAR ATENCIÓN.

Lento y constante gana la carrera.

Cambie lo que desea al notar cómo es 

Aquellos de ustedes que hayan leído The Power of Now de Eckhart Tolle tendrán al menos una familiaridad pasajera con el concepto de cambiar lo que no les gusta simplemente al darse cuenta de cómo se sienten acerca de cómo son las cosas.

Y sí, este es un tema que te encontrarás una y otra vez.

NOTA: no inventamos este concepto (de hecho, es tan viejo y utilizado por tantos que no estoy seguro de quién, si es que alguien, puede reclamar la autoría original) pero todos lo encontramos muy útil: como lo harás!

Así que aquí está cómo se aplica a USTED y SU VIDA:

Tu ‘yo interior y tu paz interior’ no responden bien a la crítica y al juicio negativo.

De hecho, una cosa que he notado es que cuando intentas hacer un cambio basado en el MIEDO o la NEGATIVIDAD, ¡tiende a adherirse firmemente a ese hábito indeseable! Irónico, lo sé, pero parece ser que la mayoría de los seres humanos operan.

Tomemos el trabajo como un ejemplo.

Si alguien en el lugar de trabajo se sale de la raya, un buen gerente sabrá corregir su comportamiento, no castigándolo, sino realmente CUMPLIENDO CON ELLOS por otra cosa que haya hecho bien.

Todo lo que necesitas ya está dentro de ti.

Si quiere que la gente le responda, no menciona lo que está haciendo «mal» a menos que REALMENTE REALMENTE LO NECESITE.

¿Por qué?

Debido a llamar la atención a una «mala característica» o una «falla» o un «defecto», en realidad hace que ese rasgo indeseable PEGUE MÁS EN LUGAR.

Por otro lado, repartiendo algunos elogios (en un área donde en realidad se merece), LEVANTAS la autoestima y el orgullo propio de esa persona y el «mal hábito» casi siempre desaparecerá por sí solo.

¿Por qué?

Debido a que tal hábito ya no es congruente con la autoimagen de «colega competente y valioso» que ahora ha ayudado a esa persona a construir por sí misma.

¿Cómo sé esto?

Porque hablo por experiencia personal, así es como.

Si te enfocas en lo bueno y simplemente AVISAS las ‘cosas malas’ sin darle importancia, el mal hábito por lo general se desvanecerá por sí mismo.

Es simplemente naturaleza humana.

Y el mismo principio exacto se aplica a USTED.

Si criticas, juzgas, te preocupas y te regañas a ti mismo, simplemente PEGAS tus rasgos indeseables en su lugar, sin mencionar, causa un ANGST innecesario para ti. (¿Y quién quiere hacer eso?)

Si quieres cambiar tu autodiscurso, y por lo tanto, tu vida, lo que necesitas es darte la calma, el espacio y la paz necesarios para simplemente SER.

La palabra mágica?

Meditar.

Cuando medita, algo gracioso comienza a suceder: la crítica ya no tiene el poder de impactarlo.

Al igual que la magia, las dudas y las inseguridades simplemente desaparecen junto con todas las características que ya no te sirven mejor. No hay juicio.

Sin problemas.

Sin dificultades.

En cambio, solo eres tú y el Infinito bajo cuya mirada todos los defectos, arrugas y puntos ásperos se alisan naturalmente.

No tienes que HACER nada.

Todo lo que tienes que hacer es sentarte y estar presente.

Esto es lo que debe hacer (es fácil, no se preocupe) 

Primero: no hay manera «correcta» o «incorrecta» de meditar.

Algunas personas lo hacen acostarse en la cama.

Algunas personas se ponen de pie.

¡Algunas personas caminan por su vecindario! Algunos incluso usan meditaciones guiadas.

Los recién llegados a la meditación a menudo inadvertidamente se interrumpen durante una práctica al pensar, ‘Uh-oh … ¿lo estoy haciendo bien? ¿Por qué sigo pensando? ¿No se supone que estoy totalmente «vacío» en este momento?

Este es el trato: el «mito» de que tu cerebro necesita estar en silencio durante la meditación es solo eso:

UN MITO.

Tu cerebro NUNCA dejará de pensar.

Y no es tu trabajo intentar que lo haga.

En cambio, el objetivo de la meditación es ayudarte a sentirte tranquilo sobre cómo son las cosas.

Entonces los pensamientos vendrán y se irán.

Su tarea es simplemente PERMITIR que lo hagan, sin interferir, preocuparse ni reaccionar de ninguna manera.

(¡Es fácil pero al mismo tiempo algo más difícil de lo que parece!)

Entonces, ahora que lo hemos aclarado, esto es lo que vas a hacer: Primero: siéntate en un lugar cómodo.

No importa dónde. Puedes sentarte en una silla si quieres, en un cojín, lo que sea. Lo importante es que estés cómodo.

(Puede acostarse, si lo desea).

Porque tu aliento está siempre contigo, sin importar dónde estés, es una herramienta de meditación bastante útil.

Todo lo que vas a hacer es intentar contar hasta diez.

En la exhalación, cuente «uno» (silenciosamente).

En el siguiente aliento, cuente «dos». Si te distraes con un pensamiento, está bien. Solo comienza de nuevo en uno.

Si puede llegar a diez, ¡lo está haciendo bien! A medida que su experiencia crezca, intente contar hasta diez una y otra vez.

No se preocupe si esto suena ‘efectivo’ o no.

Si tu mente está ahora arrojando pensamientos de, ‘¿De qué está hablando? ¿Cómo va a funcionar esto para mí? ¡Suena aburrido y no lo suficientemente activo!

Detener.

Espere.

Desvinculate de tu Crítica interna, y pruébalo. Ahora mismo. Usa la energía creada leyendo este artículo. Estés donde estés, cierra los ojos, relájate e inicia el recuento.

No te preocupes si no sientes nada al principio.

Recuerde, esta es una disciplina EN CURSO con EFECTOS ACUMULATIVOS, lo que significa que cuanto más a menudo haga su conteo de diez, más beneficio sentirá (¡y más fácil será!)

Poco a poco, estarás en contacto con tu tranquilidad interior: tu verdadero sentido de relajación natural, autoaceptación y ALEGRÍA silenciosa y omnipresente.

Es una cosa poderosa y un excelente medio para «aflojar» su control de la muerte sobre la realidad.

¿Por qué querrías hacer tal cosa?

Porque la fluidez en la vida es lo que le permite a la oportunidad llegar, cambiar para comenzar a fluir y la posibilidad de favorecerlo.

Así que comienza ahora. Ahora mismo. Y en una semana, vea el cambio positivo y la diferencia en su vida ya.

Me detendré aquí. Espero que hayan disfrutado leyendo este artículo sobre cómo silenciar a su crítico interno y si realmente lo hicieron, no se olviden de compartirlo en sus redes sociales favoritas.