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Sintonizando con la naturaleza| 3 ejercicios de terapia para ayudarlo a vivir en el presente ✨🍃

La naturaleza es la mejor medicina para la serenidad. Paz. Calma. Quietud. Es bueno para el corazón. ✨

La tierra es un país de las maravillas. La diversidad de la vida que encontramos todos los días (y que a menudo ignoramos) es alucinante. Las criaturas que se arrastran, vuelan y hablan están por todas partes. ¡Los colores vivos presentes en las plantas gigantes que crecen a partir de semillas diminutas son simplemente asombrosos (en el sentido tradicional de la palabra “asombro”)!

Me tomó años alejarme cómodamente de una vida en lo material para hacer las cosas en la vida que estoy haciendo ahora. Creo que cambiar nuestros llamamientos en la vida siempre conlleva una sensación de dolor hasta cierto punto; nos unimos y nos identificamos con las cosas que hacemos con bastante naturalidad.

La naturaleza me ha enseñado a disfrutar de no ser el centro de atención, a disfrutar simplemente de sentir que soy parte de este hermoso mundo, ¡y es un gran alivio! Somos pequeños y, sin embargo, milagrosos al mismo tiempo. No necesito hacer cosas que me pongan ansioso si tengo el control para dejar de hacerlas.

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Más sobre ecoterapia / terapia de la naturaleza
El término “terapia de la naturaleza” se usa indistintamente con el término “ecoterapia”, pero se refieren a lo mismo. En pocas palabras, la ecoterapia se refiere a terapias y actividades que tienen como objetivo deliberadamente mejorar nuestra salud mental y nuestro bienestar a través de la conexión con la naturaleza. Es un término amplio y general.

Algunos ecoterapeutas pueden ser psicoterapeutas calificados que ofrecen sesiones de asesoramiento al aire libre de “caminar y hablar”, mientras que otros pueden enfocarse en ayudar a las personas a crear arte o poesía inspirados en la naturaleza. Algunos ecoterapeutas dirigen grupos de jardinería, ¡y todavía hay muchos más enfoques! La ecoterapia es totalmente, 100 por ciento algo que puede hacer por sí mismo; ¡en realidad es muy simple!

Para mí, personalmente, los ejercicios de ecoterapia más poderosos se basan en la atención plena (fue este tipo de trabajo el que cambió mi vida, ¡y por eso estoy obligado a sentirme así)! Aquí hay tres ejercicios simples para probar que han sido increíbles para mí personalmente, y espero que te ayuden a encontrar una conexión más profunda con la naturaleza.

  1. Mire hacia lo nuevo.
    Salga a caminar a algún lugar al que vaya con frecuencia y preste atención a sus hábitos habituales. Observe de cerca sus hábitos de caminar: cómo a menudo presta atención a las mismas cosas en su entorno sin darse cuenta. Cambia deliberadamente tu atención a otra parte cada vez que notes que tu atención se dirige a un lugar habitual. ¿Qué cosas nuevas notas a tu alrededor?
  2. Utilice sus sentidos.
    Encuentre un espacio al aire libre donde se sienta cómodo y seguro. Con los ojos cerrados, concéntrese en sus sentidos, especialmente en sintonizar los sonidos, los olores y la sensación del aire contra su piel. Abra los ojos después de unos minutos y observe el color y las vistas a su alrededor. ¿Cómo se siente? (Tenga en cuenta que, si tiene alguna discapacidad sensorial, simplemente ajuste la tarea para que funcione de la mejor manera para usted; este ejercicio puede ser eficaz con cualquier sentido que utilice).
  3. Observe que la naturaleza recupera el espacio.
    Da un paseo por la ciudad / pueblo donde hay mucho concreto y busca las malas hierbas y las flores silvestres que surgen a través del pavimento y las paredes. ¿Con qué frecuencia puede ver la naturaleza aparecer a través de las grietas? ¿Cómo se siente al notarlo?

La naturaleza no está separada de nosotros. También somos parte de la naturaleza y espero que estos sencillos ejercicios te ayuden a sentir esa conexión. Si todo lo demás falla, simplemente pase un poco de tiempo al aire libre, o incluso abra una ventana si hay restricciones para salir. ¡Solo recuerde prestar atención a lo que está sucediendo allí!