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Solo 3 horas al día es todo lo que se necesita para tener más éxito

  • Tres horas es una ventana de tiempo ideal para participar con éxito en una tarea.
  • Es esencial estar libre de distracciones, lo que se puede lograr trabajando en un espacio silencioso, apagando dispositivos o posponiendo reuniones.
  • Esta atmósfera permite el “trabajo profundo”, que se puede describir como un enfoque ininterrumpido en una tarea mentalmente exigente.

Cuando me siento abrumado con todo lo que necesito hacer, recuerdo el poder de tres horas ininterrumpidas.

Siempre estoy menos estresado cuando tengo tiempo solo para trabajar y pensar, y he aprendido que tres horas enfocadas mejoran drásticamente mi estado de ánimo.

Esto es cierto tanto si se han acumulado cientos de correos electrónicos como si es un gran proyecto nuevo que debes comenzar.

La parte más aterradora para mí es pensar en el volumen de trabajo antes de comenzar, porque parece que no tendré tiempo suficiente para hacerlo todo. Pero una vez que realmente entiendo, nunca es tan malo como temía.

Una hora no es suficiente para hacer una mella real en el trabajo. Por lo general, toma un poco de tiempo para mí entrar en la tarea, especialmente si se trata de un proyecto creativo. Después de dos horas, la productividad a menudo fluye, pero detenerse en ese punto detendrá el impulso.

Tres horas es el momento ideal para mí para lograr un progreso significativo y crear paz mental.

Inicialmente, no me di cuenta de la importancia de un bloqueo de tres horas, pero después de hacer referencia al reloj, noté un patrón consistente de estar listo para detenerse en ese punto. Y reconocí que el estrés se había desvanecido.

La clave es garantizar que las tres horas estén libres de interrupciones. Esto significa encerrarme en un área tranquila en el trabajo o ir a una cafetería donde nadie me molestará. Me aseguro de guardar mi teléfono para evitar interrupciones no deseadas. Este tipo de ambiente permite un trabajo profundo: la capacidad de enfocarse sin distracciones en una tarea cognitivamente exigente.

Ahora que sé cuán críticas son tres horas consecutivas para mi productividad y bienestar, me corresponde a mí crear ese momento. Eso a menudo significa bloquear mi calendario de llamadas o reuniones, o posponer compromisos sociales. Después de haber reducido mi carga de trabajo y los niveles de estrés, puedo estar verdaderamente presente con los demás.

Si tres horas parecen mucho, me recuerdo a mí mismo que estoy despierto durante al menos 16 horas cada día. Gastar menos de 1/5 de ese tiempo haciendo progresos contra mis tareas más importantes bien vale la pena.

Tal vez el poder de tres horas ininterrumpidas te funcione también.

La próxima vez que te sienta abrumados, trata de dedicar tres horas seguidas al trabajo que más te estresa.

Si eres como yo, emergerás sintiéndote lúcido y consumado. Es increíble lo que pueden hacer tres horas enfocadas.