Tim Ferriss está obsesionado con la excelencia. El trabajo de su vida es entender la grandeza y convertirla en una fórmula que más gente pueda seguir.
El escribió «The 4-Hour Workweek«, «The 4-Hour Body» y «The 4-Hour Chef«, todos los cuales se centran en la eficiencia, productividad y optimización.
En el nuevo libro de Ferriss, «Herramientas de Titanes«, destila 10.000 páginas de notas que tomó en el transcurso de entrevistas con más de 200 intérpretes y expertos de talla mundial en su podcast popular, The Tim Ferriss Show. Y viene con algunas claves para llevar.
Él escribió «Herramientas de Titanes» para sí mismo, dice. En el proceso, se ha convertido en un experto en excelencia.
En una reciente charla en vivo sobre la plataforma de descubrimiento ProductHunt, Ferriss revela sus tres principales hábitos «imprescindibles».
1. Escribir en un diario
Ferriss tiene un diario en el que escribe casi a diario. “Escribo todas las ideas que vienen a mi mente y que en el futuro puedo desarrollar. Todo lo que escribo está dedicado a mí. Es una terapia excelente”, cuenta Ferriss, quien recomienda iniciar esta rutina poco a poco, dedicándole cinco minutos al día.
2. Meditar
Ferriss recomienda una meditación breve cada día a primera hora. Asegura que el 80% de las personalidades que ha entrevistado meditan por las mañanas. Realiza esta práctica 20 minutos al día. Ferriss recomienda un par de apps que te ayudarán a relajarte: Headspace o Calm.
“Comienza paso a paso. Al principio cuesta concentrarse, pero luego es más fácil”
3. Hacer ejercicios
Ferriss también destaca la importancia de mantenerse en buena forma física. Recomienda el programa llamado Gymnastics Strength Training, un régimen de ejercicios creado por el ex entrenador del equipo de gimnasia de Estados Unidos, Christopher Sommer. La rutina incluye Acroyoga, una combinación entre acrobacia y yoga, y remar.