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Tom Bilyeu: La Rutina De La Mañana De 7 Pasos Que Me Ayudó A Construir Una Marca De Miles De Millones De Dólares

Dejando a mis propios medios, soy perezoso como el infierno.

Durante un período de mi vida, me quedaba en la cama durante horas por la mañana porque era demasiado fría y era perezoso para levantarme y ponerme una sudadera.

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Cuando era niño, no mostraba ninguna señal de promesa temprana. Mi propia madre, que siempre fue mi campeona más grande, asumió en silencio que iba a fallar en la vida.

Y, sin embargo, hoy soy un empresario exitoso que cofundó la compañía Quest Nutrition, que fue valuada en más de mil millones de dólares, y desde entonces fundé Impact Theory, una compañía cuyo contenido, cuando se combina con mi programa anterior Inside Quest, ha sido visto más de 250 millones de veces.

Entonces, ¿cómo niño perezoso que no mostró una promesa temprana desafió las probabilidades y siguió teniendo éxito?

El primer paso fue reconstruir mi identidad al pasar de una mentalidad fija a una mentalidad de crecimiento. Una vez que dejé de preocuparme por tener razón y comencé a preocuparme solo por encontrar la respuesta correcta más rápido que nadie, pude construir una base para un crecimiento ilimitado. Con esa base, otro componente clave de mi éxito se convirtió en cómo usaba mi tiempo, particularmente en las horas de la mañana.

Estos son los hábitos que practiqué en ese momento, y que sigo practicando hoy, para tener la mente correcta todos los días para el deporte de contacto completo con el espíritu empresarial.

1. Duerme

Mi rutina de la mañana en realidad comienza la noche anterior.

No he usado una alarma para despertarme (con excepción ocasional) en más de una década. Necesitas una cierta cantidad de sueño y, si no lo consigues, tu rendimiento comienza a disminuir, tanto que puedes medir el deterioro en una prueba de capacidad cognitiva.

Entonces, el primer paso es tratar el sueño como una de las cosas más importantes que vas a hacer durante todo el día. Si necesitas ir a la cama a las 8 pm para dormir todo lo que necesitas, entonces ve a la cama a las 8 pm Me levanto naturalmente entre las 3 a 4 am, por lo que es muy imperativo acostarme temprano.

2. Trabaja el cuerpo.

Una vez que me despierto, utilizo el acto mismo de despertarme como el gatillo que me recuerda a hacer ejercicio. Hago ejercicios cinco días a la semana, pero no soy uno de esos tipos a los que les encanta ir al gimnasio.

Pero me levanto, salgo de la cama y voy directamente al gimnasio de todos modos. Tengo la suerte de tener un gimnasio en mi casa, por lo que el tiempo transcurrido entre el despertar y el entrenamiento es de unos 10 minutos.

Desarrollar disciplina es una de las cosas más críticas que necesitas para tener éxito. Ser exitoso viene con una letanía de cosas que no vas a querer hacer, pero tendrás que hacerlas de todos modos.

Vas a tener que esforzarte, incluso cuando cada fibra de tu ser te está diciendo que renuncies. Vas a tener que levantarte de la cama cuando prefieras simplemente tumbarte allí. Vas a tener que trabajar ese sábado cuando tus amigos salgan de fiesta. Vas a tener poner acción en tu proyecto o negocio cuando prefieras jugar videojuegos o mirar Netflix.

La disciplina será lo que te permita hacer eso, pero necesitas un área que te permita entrenar esa disciplina. Para mí, es el gimnasio, y esa es una gran parte de la razón por la que hago ejercicio: para fortalecer mi disciplina y ganar credibilidad conmigo mismo presentándome y trabajando en algo que no me ofrece ningún placer intrínseco.

3. Ejercita la mente.

No es suficiente ejercitar el cuerpo, también tienes que ejercitar la mente.

De hecho, para mí, el cuerpo no es más que un reflejo de la mente. Justo después de que termine de entrenar, medito. La razón por la que medito es para fortalecer mi capacidad de concentración y aprender a calmar mi mente rápidamente.

Vivimos en un mundo acelerado con toneladas de ansiedad y distracciones. Celebramos la capacidad de acelerar nuestras mentes y nuestras vidas, pero es absolutamente esencial aprender también a reducir la velocidad conscientemente. Es igualmente importante aprender a calmarte. Y necesitas cultivar esa habilidad.

El tiempo que medites depende de lo estresado o ansioso que estés, pero generalmente es de unos 20 o 30 minutos. Utilizo una técnica de “solo respirar”, en la que trato de aquietar mi mente y simplemente respirar.

Cuando comencé a meditar por primera vez, tuve que obligarme a hacer cinco o diez minutos. Ahora me encanta la sensación, por lo general voy hasta que mis piernas comienzan a dormirse después de estar sentado con las piernas cruzadas.

4. Piensa.

Una de las cosas más hermosas de la meditación es que pone a tu cerebro en un estado de onda alfa. Esto se considera el más creativo de los estados cerebrales, y ciertamente eso es lo que siento por mí.

Entonces, una vez que termino de meditar, antes de que desaparezca el estado de onda alfa y regreso a la vida normal, dejo de intentar tranquilizarme y, en cambio, lo configuro para enfrentar uno de mis problemas más difíciles.

Llamo a este proceso “Pensar”.  Considero que esta es una estrategia poderosa porque cuando estoy en este estado de ánimo, me doy cuenta de que hago conexiones más únicas y novedosas, lo que me permite identificar algunas soluciones bastante creativas a problemas que de otra manera parecían intratables.

5. Lee.

Intento leer todos los días. Casi todo mi tiempo se tiene en cuenta todos los días. Así que he tenido que encontrar formas de asegurarme de que tengo tiempo para leer.

Una de esas formas es leer lo que llamo los “momentos de transición”: lavarme los dientes, vestirme, cocinar, etc. Uno de los momentos más oportunos para mí es cuando paseo con mis perros. Es un tiempo sólido de 30 minutos que normalmente sigo en mi primera comida del día. Eso me da un buen tiempo de lectura diaria ininterrumpida de 45 a 60 minutos.

Eso es además de todos los pequeños momentos astutos que capto siempre que sea posible. Porque me gusta dedicar un tiempo para leer.

6. Crea una lista de “las cosas más importantes”.

Guardo una lista de las cosas más importantes que mi negocio necesita para prosperar. Una vez que me siento a trabajar, lo primero que hago es revisar esa lista. Tomo medidas inmediatas sobre cualquier cosa y todo lo que pueda en la lista, y si omito algo tres días seguidos, lo elimino de la lista, ya que mis acciones indican que no es realmente importante.

Como regla general, mantengo las cosas de mayor impacto en la parte superior de la página para asegurarme de no caer en la trampa de abordar algo más bajo en la lista de prioridades solo porque aparece en primer lugar.

7. Ignorar el correo electrónico.

Revisar el correo electrónico es una mala gestión crítica del tiempo. Es, en mi opinión, una negligencia en tus deberes como emprendedor.

Si revisas el correo electrónico antes de atender las necesidades más apremiantes de tu empresa, estás admitiendo que otras personas saben mejor lo que debes hacer sobre lo que debes hacer.

Me he entrenado para ignorar el correo electrónico hasta que se haga todo lo que se necesita hacer. Por lo general, dedico entre 5 y 7 horas de trabajo antes de revisar mi correo electrónico por primera vez. Y trato de pasar menos de una hora en el correo electrónico por día.

He encontrado que los hábitos incorporados en mi rutina matutina son fundamentales para hacer las cosas y mantenerme encaminado. Los hábitos en general son, en mi opinión, la base misma del éxito.

Recomiendo encarecidamente que todos adopten una rutina matutina que aborde el bienestar mental y físico, al mismo tiempo que te asegures de que estás tomando las medidas necesarias para tener éxito en lo que sea que estés haciendo. Que tu rutina de la mañana te sirva igual que la mía.