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Una guía de 7 días para ser más rico, estar más en forma y más feliz

A continuación, encontrarás una guía de siete días para ganar, hacer ejercicio y sonreír más. Para cada día de la semana, hemos enumerado el cambio que debes hacer y por qué es la clave.

Sigue leyendo para conocer los secretos de un cambio de vida de una semana.

Domingo: escribe tu lista de tareas pendientes y prepara tu ropa de entrenamiento para mañana por la mañana antes de acostarte.

Domingo: escriba su lista de tareas pendientes y prepare su ropa de entrenamiento para mañana por la mañana antes de acostarse.

El comandante de SEAL de la Marina retirado, Jocko Willink,  le dijo a Business Insider que hay dos cosas que hace todas las noches para comenzar a correr a la mañana siguiente, y que cualquier persona puede usarlas.

Primero, prepara tu ropa de gimnasia esta noche. El mayor obstáculo para que una persona desarrolle una rutina de ejercicios es esforzarse más para que se ajuste a su horario. Para facilitarlo, dijo Willink, prepara tu equipo de entrenamiento por la noche para que puedas arrojarte tan pronto como te levantes de la cama.

Dos, termina de hacer la lista de tareas de mañana esta noche. Ya sabes lo que tienes que lograr mañana, y es mejor que planees tu día rápidamente.

Lunes: establece un objetivo de ahorro en función de tu edad.

Lunes: establezca un objetivo de ahorro en función de su edad.

Para ahorrar 10% o 15% de tu ingreso cada mes, como recomiendan los expertos, debes esforzarte.

Según los puntos de referencia de ahorros de jubilación recomendados por Fidelity, si tienes 30 años y ganas $60,000 dólares al año, debes tener el equivalente al salario de un año ($60,000) ahorrado. A los 35, debería ser el doble de esa cantidad ($120,000). A los 40, debería ser tres veces esa cantidad ($180,000).

Ten en cuenta que no tienes que apartar cada centavo de las cantidades anteriores para lograr tu objetivo. Si estás utilizando una cuenta de jubilación u otra cuenta de inversión, tu dinero se invertirá en el mercado y tiene el potencial de crecer.

Martes: pregúntate: ¿qué es lo que quiero tener ya? ¿Qué más, en todo caso, realmente deseo?

Tuesday: Ask yourself: What do I want that I already have? What else, if anything, do I truly want?

Katherine Schafler, una psicoterapeuta de Nueva York, escribió sobre la “trampa de la ambición” en un post de Thrive Global. Es la tendencia de conseguir todo lo que queremos que nos haga infelices.

“Cuanto más consciente seas de ti, más fácil será para ti distinguir entre lo que te gusta y lo que realmente quieres adquirir”, escribe. “Pero, ¿cómo hacemos esa distinción? Como seres humanos, estamos tan acostumbrados a querer más como un modo predeterminado. Más comida, más dinero, más amigos, más sexo, más cosas, más tiempo, más atención. Entonces, ¿cómo? empezamos a querer menos? ”

Comienza con las preguntas planteadas anteriormente.

Miércoles: completa tus documentos de planificación patrimonial, como un formulario de poder notarial y la directiva de atención médica, para mantener el control de tu vida.

Miércoles: complete sus documentos de planificación patrimonial, como un formulario de poder notarial y la directiva de atención médica, para mantener el control de su vida.

La mejor manera de protegerte de sufrir maltratos o desastres financieros, según Jenny Flom, abogada de Nueva Jersey en  Cole Schotz que se enfoca en acciones de tutela, es asegurarte de que tus documentos de planificación patrimonial estén completos, y eso significa más que solo un será.

“Asegúrate de que tu poder legal y tu directiva de atención médica estén completos”, le dijo Flom a Business Insider.

Un formulario de poder legal es un documento legal que otorga a una o más personas acceso a sus cuentas financieras y la capacidad de tomar decisiones con su dinero cuando no puedes. Una directiva de salud hace lo mismo para las decisiones médicas.

Jueves: Cambia tu escenario para mantenerte productivo si trabajas desde casa.

Jueves: Cambia tu escenario para mantenerte productivo si trabajas desde casa.

Tanza Loudenback de Business Insider sintió como si su productividad estuviera sufriendo cuando comenzó a trabajar desde su casa. Pero después de aproximadamente un mes de prueba y error, encontró una estrategia que funcionó:  cambiar su escenario.

Loudenback ahora pasa al menos dos horas al día lejos de su “escritorio de trabajo”, que está en su habitación, y al menos un día a la semana fuera de su apartamento en una cafetería o en otro lugar. Brie Reynolds, especialista sénior de carrera en  FlexJobs, le dijo a Loudenback que mudarse de un lugar a otro es “una excelente manera de mantenerse enfocado y productivo durante todo el día”. Además, rompe la monotonía que todos sufrimos ocasionalmente.

Viernes: configura un filtro de compras en tu Gmail para detener el gasto impulsivo.

Viernes: configure un filtro de compras en su Gmail para detener el gasto impulsivo.

Libby Kane ha descubierto que la mejor manera de resistir la tentación de gastar dinero en línea es simplemente configurar filtros de correo electrónico.

Ahora todos tus correos electrónicos de compras se filtran inmediatamente en una carpeta de compras, no en tu bandeja de entrada, hasta que te das cuenta de que necesitas algo específico. Luego haces clic y ves si alguno de tus minoristas favoritos tiene ventas.

Sábado: escribe tres cosas que agradeces.

Sábado: escriba tres cosas que agradece.

En un  discurso de graduación en UC Berkeley, Sheryl Sandberg de Facebook reveló una de las estrategias psicológicas que ha estado usando para lidiar con la muerte de su esposo: “Anote tres momentos de alegría antes de acostarme cada noche”.

“Esta práctica simple ha cambiado mi vida”, dijo Sandberg. “Porque pase lo que pase cada día, me voy a dormir pensando en algo alegre”.

Martin Seligman, fundador del movimiento de psicología positiva, descubrió que, después de seis meses, los participantes del estudio que anotaron tres cosas positivas antes de acostarse cada noche se sentían más felices y menos deprimidos.