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Warren Buffett dice que serás un desastre si no cuidas tu mente y tu cuerpo. Aquí hay 6 formas magistrales de hacerlo

Sabiduría más simple del oráculo de Omaha.

En la biografía de Warren Buffett, La bola de nieve: Warren Buffett y el negocio de la vida, el oráculo de Omaha comparte una fábula con un grupo de estudiantes donde un genio se le apareció a los dieciséis años y le ofreció el auto de su elección.

Retomando la oferta del genio, el genio le dice a Buffett que hay un problema. El auto de sus sueños tendría que durar toda la vida porque sería el último auto que Buffett tendría. Comprendiendo el problema, Buffett se aseguraría de leer el manual “unas cinco veces”, siempre mantenga su auto en garajes y arregle incluso las abolladuras o arañazos más pequeños lo antes posible para protegerlo de la oxidación. “Yo cuidaría ese auto porque tendría que durar toda la vida”, Buffett les dice a los estudiantes.

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La moraleja de la historia

Luego, Buffett relata este cuento a los estudiantes con una verdadera lección sobre el negocio de la vida y las dos cosas que nunca debemos descuidar, nunca:

“Esa es exactamente la posición en la que te encuentras con respecto a tu mente y cuerpo. Solo tienes una mente y un cuerpo. Y tiene que durar toda la vida. Ahora, es muy fácil dejar que viajen durante muchos años. Pero si no lo haces cuidas esa mente y ese cuerpo, serán un desastre 40 años después, tal como lo sería el automóvil. Es lo que hace ahora, hoy, lo que determina cómo funcionarán tu mente y tu cuerpo 10, 20 y 30 años a partir de ahora”.

Mente y cuerpo. Sabes, a lo largo de los años he leído e investigado mucho acerca de llevar el consejo de Buffett de “cuidar la mente y el cuerpo” a la realidad práctica. La lista de consejos e ideas para mantenerlo funcionando a un nivel óptimo, como lo sugieren las últimas investigaciones y los expertos en los campos de la salud y el bienestar, son infinitas. 

Vamos a simplificar. Ciertos principios universales vinculados a la mente y al cuerpo rara vez cambian con los años. Creo que los hábitos que tienen más sentido para el profesional o empresario ocupado realmente se reducen a dominar estos seis elementos, tres que benefician tu mente y tres que benefician a tu cuerpo. Aquí vamos.

Cuidando tu mente

Comenzaremos por mantener la mente sana porque sin ella, ninguna parte de ti funcionará a un nivel alto.

1. Medita.

Los beneficios de la meditación incluyen reducir tus niveles de estrés, mejorar tu enfoque e incluso aumentar tu inmunidad, por nombrar algunos. Si bien algunas personas pasan de 10 a 20 minutos sentados en un lugar tranquilo y escuchando la respiración enfocada, si eso no es lo tuyo, simplemente usa este tiempo todos los días para cultivar la paz mental y recuperarte mental y emocionalmente, de la manera que mejor te funcione.

2. Diario.

Una excelente herramienta para ayudarte a cuidar tu mente es escribir en un diario tus experiencias. También es una gran manera de demostrar la autocompasión. Digo esto porque a menudo descuidamos nuestras propias necesidades, por lo que llevar un diario es una forma de conectarnos con nosotros mismos, aumentar tu autoconciencia, perdonar y aprender sobre tus necesidades y deseos. La clave para llevar un diario es honestidad: debes sentirte libre de bajar la guardia y descubrir cómo te sientes realmente acerca de tus circunstancias de la vida de una manera segura y sin amenazas.

3. Conecta (con la gente).

Innumerables estudios a lo largo de los años han determinado que la conexión social conduce a una mayor felicidad y una mejor salud. De hecho, si te consideras un “guardabosques solitario”, alguien que prefiere aislarse y “desaparece”, una advertencia: un estudio bien conocido encontró que las personas que estaban desconectadas de los demás tenían aproximadamente tres veces más probabilidades de morir durante El estudio de nueve años que las personas con fuertes vínculos sociales. 

Cuidando tu cuerpo

La otra cara del consejo de Buffett tampoco debe ser descuidada. Incluso si tu mente es fuerte y estable, descuidar tu cuerpo significa que te estás engañando a ti mismo por contribuir plenamente a tu vida y la vida de los demás. 

1. duerme

Probablemente estés al tanto de la “Carta abierta a Elon Musk” que Arianna Huffington publicó en Thrive Global, donde llama con tacto al fundador y CEO de SpaceX y Tesla por su irresponsable y errática carga de trabajo de 120 horas por semana. Huffington cita una investigación que muestra que, después de 17-19 horas sin dormir, “comenzamos a experimentar niveles de deterioro cognitivo equivalentes a un nivel de alcohol en sangre de .05 por ciento, justo por debajo del umbral para estar legalmente ebrio”. Ella agrega: “Ningún líder empresarial contrataría a personas que vinieron a trabajar borrachos, así que no modeles ese comportamiento para tus empleados”.

2. Ejercicio.

Incluso si odias ir al gimnasio, una breve actividad de cardio divertida en menos de veinte minutos (pensar a paso ligero, bailar, saltar en un trampolín o trabajar en el jardín) hace una gran diferencia tanto física como mentalmente. Según la Escuela de Medicina de Harvard, “el ejercicio reduce la presión arterial, mejora los niveles de colesterol, ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre y reduce el estrés mental, todo lo cual puede ayudar tanto a tu cerebro como a tu corazón”.

3. Desenchúfate.

Seamos realistas, la mayoría de nosotros somos adictos a nuestros dispositivos, pero tomamos ese término, “adicción”, a la ligera cuando se trata de usarlos. Es hora de cambiar esa percepción porque, de acuerdo con la investigación, el uso excesivo de tu teléfono inteligente puede ocasionar una serie de problemas físicos diferentes, que incluyen:

  • Tensión ocular digital y visión borrosa, que puede causar dolores de cabeza.
  • Problemas de cuello, también conocidos como “cuello de texto”, resultantes de mirar hacia abajo durante demasiado tiempo.
  • Aumento de enfermedades por gérmenes. ¿Sabías que 1 de cada 6 teléfonos celulares tiene materia fecal?
  • Accidentes automovilísticos. La investigación ha encontrado  que enviar mensajes de texto y conducir puede ser tan peligroso como beber y conducir.
  • Si eres hombre, la investigación descubrió que la radiación de los teléfonos celulares “afecta negativamente la calidad del semen al disminuir el conteo de espermatozoides, la motilidad, la viabilidad y la morfología”.
  • Usar tu dispositivo móvil antes de acostarte aumenta las posibilidades de insomnio.

Si bien no diré que Buffett hace todas estas cosas que he descrito, sus palabras son palabras para vivir. En particular, a la edad de 88 años, la mente del multimillonario sigue siendo aguda como una táctica y, obviamente, tiene buena salud física para estar tan activo como él. Todos podemos aprender de su vida y legado.